如何祛除体内的湿气？

祛除湿气，“抱”住健康 武国忠，北京孔伯华医馆著名医师。他自幼习武，曾拜多位武林大家、道家高隐为师，又师承中医大师廖厚泽、胡海牙等前辈，在《伤寒论》和人体经络学方面颇有造诣。近日，武医生推出了《活到天年》和《人体自有大药》两本养生书，用通俗易懂的文字为大家指出了通往健康的阳光大道。 薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为现代人体内普遍有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经非常重了；每天早上刷牙前观察一下舌头，是不是黄中带腻，如果是，那也是体内有湿的表现；有的人每天早上７点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西包裹着，打不起精神，或是懒得动弹，那么也表明体内湿气很重。 祛除体内的湿气，只需两个“药”：一是薏米，一是红豆。不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。我建议的方法有两种：一是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再熄火闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。现代人精神压力大，心气虚，既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。 有一点要记住，煮薏米红豆粥千万不能加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气。 冬季最好不要游泳 天气渐冷，但喜爱游泳运动的人并不会因此减少。从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有一些用处，但游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。多数现代人的心脏问题就是由湿气引起的，而游泳会加剧心脏的问题。体内有湿气，还容易导致一系列风湿疾病如风湿性关节炎等。 如果实在热爱游泳，那么要解决这个问题也很简单：每次游完泳上岸要做的第一件事，是用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的毛巾，稍微粗糙一点的，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且不会擦伤皮肤。这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。这样，一来不会增加心肺的负担，二来能预防风湿。而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气。 至于冬泳，我是不赞成的。这种运动来自西方，西方人体质偏寒，容易出现燥热，所以他们冬天下水游泳，严寒的水正好能消除他们体内的燥热。中国人体质偏温，体内没有多少燥热，冬天游泳弊大于利。当然，如果你酷爱冬泳，觉得冬泳很舒服，那么我恭喜你，可能你的体质跟西方人更接近。不过要记住两点：第一，上岸后还是要用半新不旧的干毛巾把身子擦红，以排出湿气；第二，记住这个运动只适合你自己，不要指望能将其推广给所有人。 “抱”住健康，万病皆除 现在，大多数人都缺乏适量运动，但“没时间锻炼”和锻炼后效果不明显的原因把很多人锻炼身体的信心减弱了。这里，我为大家介绍一种简单易学又不占时间且效果特别快、特别好的方法——“抱住健康”养生法。动作非常简单：随意地站立，双手在胸前环抱，全身都放松下来。每天晚上看着电视或者聊天时做上半个小时就可以。 这样“随意站立、双手环抱、全身放松”的动作，会让人不自觉地形成最优的养生状态，能够直接把人体的很多特效穴位功能调动起来。首先，它调动的是小腿上的足三里这一对大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就会感觉头顶上有一根线悬着，这就调动了头顶的百会穴；而手掌的环抱状态，正好又调动了手心的劳宫穴；脚掌的站立状态，还调动了足底的涌泉穴，让补心和养肾的两大要穴起作用。所以，练“抱住健康”法的时候，人往往手心、脚心会发热；还有，胸部、腹部和背部会充分放松，这又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络，通过“抱住健康”法都能充分地调动起来，可谓“一站通经穴，一抱健康来”！ 【本报记者苏斯薇 整理】 【来源：南京广播电视集团

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