健康黄金时间是什么时候？

吃甜点不发胖的时间段 午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，最好选择在上午11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。 吃补药也要看时间 研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。 饭后2小时享受酸奶 当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是最佳选择：从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。 下班时间最适合健身 16：00—18：00这 段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、伸展运动等。 夜间为免疫力加油 晚上9～11点是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果你能在这一时段选择听音乐，相信你很少生玻因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预，可以强化人体免疫力。而古典音乐更能让心情更加平和，让免疫系统的调节更好地完成。 洗手需要15秒 有的人洗手，虽然也打了肥皂，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。大多数人每次洗手时间平均不足8秒，如此短的时间很难有效清除手上的细菌。美国疾控中心建议：学生在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗15秒钟。 下午4点至8点去美容院 皮肤也有自己的作息时间，保养若能与肌肤的自然作息时刻相吻合，就可发挥最大的功效。比如，上午8点至12点肌肤功能处于高峰，组织抵抗力最强，可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉等美容项目；下午4点至8点随着微循环的增强，血液中含氧量提高，能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。晚上8点至11点这一时间段，微血管抵抗力减弱，血压下降，人体最容易出现水肿、流血及发炎的现象，特别是皮肤，很容易出现过敏反应，所以，我们最不适合选择在此时去美容院做护理。

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