如何改变生活方式？

1 要吃早餐 不过于油腻 不宜过凉 营养搭配 最好有水果 果汁 西瓜 可以解酒 3 少喝碳酸饮料 4 多吃一些素食 健康是吃出来的 疾病也是吃出来的 多吃豆类 5 多吃白开水 6 尽量在家吃饭 7 尽量品品茶 8 经常吃些水果 9 为静坐抽出时间 这个世界不是缺少美 而是缺少发现 。在面临各种压力下 静坐抽点时间 适时地让身体放松、按摩心灵 体会自我 静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松，没放松一个部位，便幻想扔掉了心理的不安和焦虑，如此静坐10来分钟后，身体便不会再感觉绷紧和压力。集中精神，冥想自己最喜欢的地方：或是一片随风摇曳的荷塘或者湖面 10 不忘锻炼大脑 只要略微改变一下生活方式，进行积极的大脑锻炼 譬如尝试学点乐器， 尝试玩玩拼图玩具 尝试跳舞， 和朋友聊天谈心，不要做个经常沉默不语的人 要勤动手，做家务。 11 尽量走楼梯而不坐电梯 12 创造条件跑跑步 13 在短时间内让自己出汗 14 学会正确的呼吸 呼吸的方式不正确， 其表现是呼吸太短促 没有完全呼吸 因此深呼吸是非常重要的 瑜伽里就特别看重健康的呼吸法 一吸四憋二呼 每天3次 每次10个深呼吸 能大大增进我们的健康 呼吸时要心平气和 尽量少用嘴 多用鼻 17 保持心理平衡 偶尔也要妥协 处事要从大处看 不要处处与人竞争 找人倾诉烦恼 与家人沟通 18 学会适当放弃 19 勇敢面对人生低谷 面对低谷要学会豁达 面对低谷要保持希望，在步入低谷时，善于运用一切可以利用的条件和命运作斗争， 面对低谷要学会乐观，人生的不幸向人们昭示的不纯粹是灾难，它或许告诉你原来的那种活法不适合你，或许告诉你原来的要求、目的和现实有偏差，。 20 越过自卑的坎 自卑是一种消极的自我评价，它往往会造成一种徒然的自我折磨。当你感到自卑时，就不会给自己以正确的激励，对任何事都会感到力不从心，最后慢慢地催老自己的身心，盗走自己的骨气。所以说容忍自卑的存在是有百害而无一利的 成就巨大的人，都是心胸广阔的人。 通过有效的培养，每个人都能拥有很强的自信心 对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示。 21 多一点开心和乐观 面对高压下功利的攀比，许多人都会出现不同程度的心理障碍，也许没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持久而深重的痛楚。如今 活的很累成为人们常挂在嘴边的话，心情不好 已经成为当今的一种流行玻 尝试着让自己学会适应，而不要寄希望于一切都来适应你，如果你能以这种态度接受你的家庭和你的事业，你就能获得真正的快乐。 要学会充实自己的思想。学一些有用的东西，告诉自己绝不做一个胡思乱想的人，可以看一些需要思考，需要集中精神才能看的书 学会做一个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在乎别人的毁誉，对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。 要为自己订下一个计划。 万病由心起 几个调试好心情的方法 1 转移法 在还没发怒的时候 转移一下注意力，运动或者做别的事情。 2 宣泄法 朋友聚会聊天，ktv唱歌 3 做个不一样的人 当你因为不公平待遇而不开心时 ，告诉自己，自己和别人是不一样的，只是一种考验。 4 换个角度考虑一下 不能完全照自己的意愿来 5 尝试做个宽容的人 无愧于心 大度一点 22 别为小事发怒 生气其实是在拿别人的错误来惩罚自己，当我们沉浸在愤怒的情绪中时，无异于燃烧自己有限的生命.人生苦短，值得我们用心去品味的东西实在是太多了，耗费时间精力去生气，可以算是真正的蠢行。 愤怒容易迁怒于人，，很容易影响人际关系。发怒是没文化教养的表现 脾气暴躁是人类较为卑劣的天性 发怒是无能的软弱的表现 23 撕掉别人给自己贴的标签 一个人的内在价值不会因为别人的评价而受到损害 有些人总是太在意别人对自己的看法，于是就可以掩饰自己的弱点， 对于自信者来说。缺陷不是走向成功的障碍，而是磨练他们的磨刀石 一个人必须学会每天和自己竞争，勇敢的撕掉心中潜意思里为自己贴上的标签，做个积极、乐观、知足常乐的人。 有时候人心理失衡就会看什么都不顺眼，心里烦躁，其实天下本无事，庸人自扰之 学会平和 只有拥有积极的心态，才能更好的走向成功 同样是工人、职员，有人能成为优秀员工、劳动模范，有人却不能，真正的区别仅在于谁更积极、更努力、更负责，而不光是聪明才智和技能。 生活中无论是所失还是所得，其实都是一种收获，有了目标，每天都能充实自己 知足是快乐的源泉，安定的生活和快乐的心情是幸福的源泉。 人每天的行为在绝大多数时间里是受自己的行为习惯所支配的，健康的人生习惯可以使人终身受利 改变生活方式，需要我们从克服日常生活中的不良习惯做起。 24 尽可能早睡早起 刚开始强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让他变的很愉快的话，改变起来就不那么难了。 25 不抽烟 26 听听轻音乐 让人放松的 让自己快乐的 27 多读书 而且要专注的读 需要交流， 28 一周远离高科技一天 手机 电脑 电视 使用都要有度 29 做事讲究条理 要有计划，有条理地把目标具体化和细化，这样可以提高效率 也可以使事情变得更轻松。 很多人每天都有太多的想法，有太多想去做的事情，可是等到每天日落西山，躺到床上才想起自己有那么多的事情忘了去做 然后开始埋怨 缺乏条理性，每天忙碌却没有成就感 所以要有目标 实现目标的方法有哪些 哪个最好，然后理出做事的提纲，分清主次，哪些先做或者后做 做完以后要有总结。 30 学好一门外语 要有毅力 学习外语的最大敌人就是自己的懒惰 31 培养一个业余爱好 32 尝试体验自助游 33 定期进行体检 34 让生活有规律一些 起居有常，规律生活是重要的健康法宝 家庭在人生中的分量是其他任何东西都替代不了的，没有和谐的家庭就不可能有美满的人生。我们每个人除了用力争取事业上的成功外，还需要用心去关爱和呵护自己的家庭，爱护自己的亲人，收获感情上的回报，充实人生。 35 认真体味爱与被爱 36 和孩子一起读书 看新闻 听音乐 玩游戏 37 陪自己的爱人多聊聊天 38 常去看看父母 39 把房子装饰得更合心意 40 对婚姻多一份用心 41 和家人一起散步 改变工作中落后和不良的习惯和方式，可以为我们的前进提供更好的保障。 42 为自己树立目标 人生丰富多彩，可以做的事情非常多。你可以通过修身养性让自己具有迷人的个性，通过修饰打扮使自己神采奕奕，通过知识使自己才高八斗，通过工作使自己收入颇丰。 每个人的一生都应该有目标和理想，牢牢地把握方向，指引自己奔向既定的目标，而不是胡思乱想，做些无足轻重的事 成功者，非常善于在行动之前，通过自己的思考和判断来找到一个适合自己能力发展的目标 43 保持办公环境的整洁有序 还有家里 44 学会区分轻重缓急 一个具有判断力的人，做事时一定会考虑优先顺序，先做最重要的事，然后才能做比较次要的工作。万万不可遇到什么解决什么，不遇到便不去考虑，结果你永远也分不清重要的事和次要的事。 重要而紧急，重要但不紧急，紧急但不重要 要把主要精力放在可以获得最大回报的事情上，而别将时间花费在对成功无益或很少益处的事情上。 45 为仪表穿着花些时间 穿衣打扮对于职场人士来说是一门学问，也是一门艺术 46 在与人合作中获得快乐 无论是在工作还是生活中，人们都讲究 双赢 。因为不管是生活还是工作，都应该是一个利己利他、互惠互利的合作舞台，而不是有你无我、你死我活的角斗场 如何才能快乐地与人合作呢， 1 忍让 宁可受点委屈或者吃点亏，也不要为小事与对方争个脸红脖子粗 2 主动接受对方 3 把你想象成对方 换位思考 4 接受他人的独特个性 不要妄图改变人人都有个性这个事实，不要强迫对方接受你的观念。 5 去想对方作对的事情 6 以自己的言行去感化对方 要注意自己的态度和方式。 与人合作要谦虚 交流，友善，积极乐观， 创新，用于接受批评。 47 制订一份职业规划 职场新人走好第一步 同时要坚持学习 制订一份合理的职业计划 要切实可以 对自己有个准确的认识和评估 48 在工作之余做做操 节省每一分钱 经营你的人脉 任何人都不可能在这个社会中孤立的存在，我们都需要和周围的人接触和交往。良好的人际关系不仅可以防止我们精神上的孤独，更是我们人生的一笔财富 建立自己的人际关系网 要懂得编织和维护人际关系网络 那么如何来建立自己的人际关系网呢 克服人际关系的障碍 喜欢论断他人，不懂得赞美别人， 每个人都喜欢听好听的，假如你吝啬你的赞美，你得到的微笑和友善也不会太多 企图改变他人，人总想让别人来适应自己，而不想想自己去改变 要改变别人，先改变自己 有条件的付出，有条件的爱 人际关系不好的第三个原因就是在付出之前，先想到有没有回报。心理有障碍，即使你有付出的心态，也会变的不真诚 缺乏承诺和责任感 每个人都有被关怀、被爱的强烈需求， 要为你的行为做出承诺，并且实践你的承诺。 缺乏良好的沟通，人们常常喜欢以自己的方式来对待别人，而没有想过对方心理真正想要的是什么，没有想过对方喜欢什么样的方式。 建立人际关系的准则 互惠 分享以及坚持 做个信守诺言的人 表达你的感激

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