怎么样进行自我按摩疗法？

慢性前列腺炎是一种常见的疾病，常与慢性精囊炎同时存在，但多数患者没有自觉症状。 1.疼痛——在腰骶部、臀部、会阴、外生殖器和腹股沟。也有下腹部和大腿疼痛的。病程长者，还可能有头痛头晕； 2.排尿症状——有不同程度的尿频、尿急和尿痛，常感到尿痛有的痛或刺痛。有时有白色分泌物（前列腺液）由尿道口流出，以大便后和早晨起床后较多见。 3.性功能症状——早泄、阳萎、性欲减退、遗精等。 治疗慢性前列腺炎，在保健按摩方面有如下几种方法： 1.震臂法 （1）仰卧，两腿自然伸直，将臀部抬起后放下。如此反复震荡骨盆多次，使其淤血较快消除； （2）两腿屈膝，使两脚移向臀部，此时以肩脚着床，将臀部高高抬起，同时深吸气、提肛； （3）臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松、深呼气，如此反复震荡10～20 次。 2.金鱼摆势 仰卧，两腿自然伸直，腰身像鱼游水样左右摆动100～200 次，亦可采取俯卧或腰身摆动，这样对有便秘及肚胀者效果更好。 3.固肾腰势 两腿相距较肩略宽，两手抚按于脐两旁，向后抚摩至后腰眼，自腰眼至尾闾，沿两大腿后侧推摩至后腿跟；这时上体前俯，两手沿脚外侧，经脚趾至两脚内侧；然后，腰渐渐伸直，两手沿大腿内侧抚摩恢复至脐两旁。如此反复按摩20～30 次。 4.击腰功 自然站立，两脚与肩同宽，两脚不动，两手松松握拳，以腰脊为轴左右旋转，两臂拨浪鼓般，腰向左转时右拳或右前臂击打小腹，左拳或左小臂击尾闾。 按上述4 种方法保健按摩之后，最好每晚热水坐浴10～20 分钟，更能使症状显著减轻。

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