如何通过待办清单提升生活质量？

当我们想到待办清单，我们主要想到什么？是任务吗？像机器人一样处理任务只会让我们感觉像一只庸庸碌碌的雄蜂。但是请不要失望，这里有一个非常有用的小方法，它能马上把你的一天从平凡变得很特别。 待办清单日常衡量标准 这里有一个秘密。在你的待办清单的顶部增加一个或最多两个怎么度过一天的衡量标准。这些要做的事情不是任务，而是融入一天待办清单的积极想法。例如，“进行深呼吸”可能作为一天的衡量标准。如果在你的心中有成为怎样的一个人的想法，那么它们能在那里启发你。 每次看清单，你就会看到衡量标准。当一天结束时，你可以回想一下你是怎样执行这个想法的，它能在完成任务之外能给你一种成就感。 这里有使用在待办清单上的衡量标准。每天只实践一个，那么更有可能真正实现衡量标准！如果你有其他衡量标准，请和我们在评论中分享。 日常衡量标准 1.经常微笑。 2.让它参与到今天所有的事情中。 3.帮助他人——为他人做好事。 4.行为、语言和思想中没有暴力。 5.用同情代替生气、愤怒和怨恨。 6.放慢速度。今天要有加勒比海盗的精神。（你可能在那几天做得比预计的要多很多！） 7.关注今天的小事——颜色、细节、声音、环境和感情等。 8.慢慢吃。 9.频繁休息，尤其在疲倦、饥饿或感到暴躁的时候休息一下。 10.用行动、语言和思想的形式给别人带去关爱。 11.感激生活中点点滴滴美好的事物。想想每一件你接触的事物（如，枕头）和做过的事情（如，散步和所见所闻）。 12.不要发脾气。当我遇到挫折的时候，我会用心体会自己的感受，做一下深呼吸，然后耐心对待它。 13.今天就温柔的说话。 14.尽量多笑。尽管有时候不太自然，一切都能熟能生巧。 15. 对人友善。 16.今天不要被压力压垮了。如果迟到了，不要有压力。把咖啡洒在衣服上，也没关系，不要有压力。惹人生气了，希望他们可以平静下来，离他们远点，不要有压力。 17.今天要是遇到了好事，就在心里说“谢谢”。 18.享受美好的一天。 19.今天过得很快乐。 20. 多吃水果。 21. 多吃蔬菜。 22.“使事情变得有趣。” 23.称赞他人，即使是你不认识的人。 24.充实的生活。 25. 不要害怕。 26.今天好好的动一下。（走更多的路，站起来，甩掉惰性等。） 27. 真正用心去听。 28. 今天向家人和朋友表达爱意和感激。 29.唱歌、吹口哨、听音乐。 30. ******* 使待执行清单更有效的六个步骤 绩效从来不是偶然的。它常常是卓越的追求，聪明的计划和专心的努力之后的结果。 ——保罗·麦尔 根据时间管理顾问David Allen的说法，许多人在任一时期内都会有150-200个短期待办事项和30-100个长期项目。因此，如果你的执行项目清单很难逐项完成，这或许不是因为你懒惰或者不专注，而是因为你的清单在一开始做的就不够好。 1. 把它写下来 如效率专家Peter所说，“纸能记，人易忘。”写下你的目标来制作你的成功路线图。虽然写下只是使这个过程启动，但经常浏览你的清单也是十分重要的。记住，你对你的清单越专注，你完成任何事的可能性就越大。 2. 具体而有效 如果你的目标是尽力而为，你或许不会努力。明确并叙述你的目标。当你想达到某个目标时就写下来。写下你想要达到这个目标的原因，写下你达到这个目标后会是什么样子。确切弄清楚达到目标的代价。对花费的时间要现实一些。许多人不愿意花费太多的时间导致过早的放弃。 3. 在上面标注日期 当你加上一个时间期限，梦想就变成了目标。没有期限，你就会拖沓。画一个每段结尾都带有圆点的水平时间进度表。左端表示现在，右端表示将来的一个点。确切说明从现在到结束的每一时间里你想要做的事情。 4. 积极的表述 你的目标应该写下来并对你的生活带来如你所期望的积极意义。既然你的目标的焦点不是围绕着去描述你想要去除的问题，那么这一点很重要。如果你的目标是为了停止吃太多的巧克力奶油圣代，那么你在吃它们的时候会有些困惑。这样写比较好，‘如果平均每周能进行三次运动，我将每月奖励自己一只巧克力奶油圣代。’ 5. 现实 辉煌的目标令人鼓舞，但一定要逐步实现。通过制定小的目标开始。比如一个很大的梦想，像“我要成名”，就把它变得更小些，变成更可行的步骤，如“我想成为科幻电影明星”，“我想一周去试镜三次。”“我想搬到其他城市“和”我想存$5000因此我就能搬家了。” 6. 保持清单的简短和独立 试着把目标整理成生活的7个部分：健康，社交，财力，物质财富，职业，教育和娱乐。然后学着平衡你的重点。许多人更擅长制定工作目标。但是这样比起工作上的成功却很难维持一个成功的婚姻，退休后的富有，或者保持健康。确信在这些方面您也有目标。 不要忘了老子的话：“千里之行，始于足下。”

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