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健康男人的标准是什么?

2015-12-02 09:23:55 来源:www.45fan.com 【

健康男人的标准是什么?

田野
 
什么样的男人才算真正健康?最近,美国十几位健康专家经过长时间的努力,公布了一张榜单。专家称,如果这11条中能达到7条,就够格称为“真正健康”的男人了。
 
有较高水平的HDL
 
全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病,是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出,“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90毫克/分升,很少会发生严重的血栓。”
 
有两个亲密的哥们儿
 
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准,表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上,而不是地理邻近,工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上。
 
对以下两个问题回答“是”
 
1.“每天早晨,你期待着去工作吗?”2.“每天下午,你期待着回家吗?”经过30多年的研究,格雷伯恩博士发现,持肯定答案的人,死于心脏疾病的风险非常低。PSA值低于2.5纳克/毫升
 
PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
 
射精能力
 
海特罗那博士认为,射精能力,这是前列腺健康的最直接表现。
 
28分钟内步行3公里
 
据瑞典研究者的结论,一个健康的40岁男人,应该在28分钟之内走完3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。
 
平衡的肌肉力量
 
大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑,而真正具有平衡力量的男人比较少。理想状况是,他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说,如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2,即,若他能够负重30公斤抬腿10次,就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。
 
比例匀称的头颅
 
在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美,而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。测量的方法:第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步测量他两耳间的距离(宽度),然后用宽度除以长度,再用100减去这个数字。举个例子,如果他的脸长23厘米,宽14厘米,那么14÷23=0.61,也就是60%,100%-60%=40%。
 
快速爬坡
 
格雷伯恩博士说:“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法,最准确,同时也最无情。”做法是,在跑步机上行走,逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子。大部分30—40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了。如果能达到15分钟,那意味着极佳的心血管健康状况。
 
将线穿入针孔,一次成功
 
这意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性。如果他穿不上针或者打球时总接不着球,应考虑去眼科医生那里做一次测试。另外,每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。
 
左右完美对称
 
拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称,或相差在1毫米内,他就是一个天生的运动健将。一项研究发现,那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好。
 

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Tags: 人的 健康 金标准
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