有什么样的方法能够自我诊断体内是否有湿？

“晨起三步曲”：自我诊断体内是否有湿的简易方法 因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。 ——《黄帝内经•素问•生气通天论》 有一次在某机关讲到养生时，一位女士在我讲完湿邪后，她很急切地问：“武大夫，既然湿邪的危害这么严重，像我这样不懂中医的人，怎么才能知道自己身体里有没有湿呢？” 她问的这个问题很关键，也带有一定的普遍性。湿邪的危害我在上文已经详细讲过，这里就不再赘述。那么如何自我判断体内是否有湿呢？在这里我推荐给大家一个非常简单的方法，我把它称为“晨起三步曲”。 起床时——看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，于是百病丛生。 洗漱时——看舌苔 上完厕所后我们通常就开始洗漱了，漱牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子瞧瞧看看自己的舌头。 “舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反应出我们身体状况的。 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明你身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 当我把这三个小窍门教给大家后，这位听众又举手提问了：“如果通过您教的这些方法检测到了体内有湿，那我怎么袪除体内的湿气呢？” “祛除体内湿气，也有一个简单有效的方法，甚至比‘晨起三步曲’还简单。什么方法呢？我们下回分解……” 虽然我卖了一个大大的关子，报告厅内还是响起了热烈的掌声。 养生之道贵在日常的生活细节。让健康之路就从每天起床后，我们对自己的身体问声“早上好”开始吧。

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