如何调节情绪？

人生活在社会里，各种各样不顺心的事是无法避免的：或失恋丧偶，疾病缠身；或工作不顺利，环境不如意；或遭人诽谤，无处诉说；或蒙受冤屈，无法解释，等等。这些事情，无论大小，都易使人闷闷不乐，郁郁寡欢。 根本不会产生消极情绪的人是没有的，只不过是有的人善于排除消极情绪，不受或尽量少受它的影响；而有的人则不善于排遣，陷入烦闷和苦恼之中。其结果，大大消耗了时间和精力，影响了人的进取之心。 必须意识到你所遭遇的不顺心的事情是人所难免的，并着手寻求解决问题的具体办法。 正确对待遗憾。不要害怕遗憾，没有遗憾的生活，就不是完整的生活。人生最大的遗憾，就是从来没有遇上遗憾。 做最糟糕的设想。当某一不好的信息传来，可以自问：“这事会坏到什么程度？”越设想得糟糕，往往越使人坦然。做最糟糕的设想，有时还会使人在与事实做比较后，产生一种轻松感：不过如此而已！俄国作家契科夫就是这样劝人应付不幸的。 多一点幽默感和乐观主义精神。幽默感与一个人的知识水平、文化素养和精神境界有关。那些科学巨匠和艺术大师，往往对生活中的艰难和不公正报以苦涩的微笑，使烦恼和郁闷化为乌有，然后若无其事、精力充沛地干该干的事。有意识地培养幽默感和乐观主义精神，实际上是一种积蓄，积蓄消除不良情绪的物质。 转移兴奋中心。消极情绪往往会在脑皮层形成兴奋中心，使乐观情绪处于相对抑制状态。要改变这种状态，最好的办法使转移兴奋中心，即有意识地找事情做，借以分散注意力。可以强迫自己读书、作画或写文章，可以去野外郊游，总之，尽量去找自己平时爱干的事情干。这时消极情绪会逐渐淡化。自己的注意力集中在眼前的工作上。即使是事后想起不顺心的事情时，那种不良感觉也会减弱甚至消失。

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