如何有效地进行心理调节？

心理问题是亚健康的重要内容之一，不妥善处理会发展为心理障碍和心理疾玻中国医科大学附属第一医院精神心理科范学胜教授提醒，心理问题是诱发亚健康问题的重要因素。因此，心理调节对于解决亚健康问题非常重要。 亚健康中的心理问题主要表现在精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、烦躁、抑郁等等。其主要原因是人们面对日趋激烈的社会竞争，社会适应能力欠缺，人际关系不和谐，从而诱发情绪紧张，持续一段时间后，导致心理问题出现。 范教授说，面对心理问题，心理调节的核心内容就是善待压力，因为心理应激的最终表现形式为压力。善待压力，人们至少要在生活中做到如下几个方面： 承认压力存在的客观性。万事如意，一帆风顺使我们对生活的美好的祝愿，但是压力在人的一生中是客观存在的，没有压力、没有逆境的人生是不可能的。只有承认了压力存在的客观必然，才能做好抗压的心理准备。 提高承受压力（抗压）的能力。首先要有意识地培养自己具备良好的性格，对待事情，要能拿得起，放得下去。保持情绪的稳定性，这样当压力到来时，就不会有大起大落的应激反应；其次要有一个坚定的意志品质，坦荡胸怀、豁达心境，凡事不钻牛角尖；再者要不断领悟自然与人的客观规律，努力去认识这些规律关认识规律不可改变，人的认知和态度却可以改变，只要适应规律、把握规律，才能变压力为动力，从逆境走向成功，不会被规律压跨；最后要善于处理人际关系。 范教授建议，如果市民处于亚健康状态，应首先到医院进行体检，排除器质性病变的可能；然后通过以上几点的建议，进行自我认知，自我心理调节；经过一段时间努力后，如果效果不显著，应寻求心理医生的帮助。

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