缓解便秘的方法技巧
便秘见于多种疾病，最基本的病机为大肠传导失常。中医认为常由胃肠积热、阳虚寒凝、气血津亏等，肠道功能失常而致。推拿对便秘有独特疗效，同时患者宜多食纤维蔬果，少食辛辣刺激食品，并要养成定时排便习惯。
1. 揉天枢 (St25, 肚脐两旁 2 寸)，30 次
2. 揉关元 (Rn4, 脐下 3 寸)，30 次
3. 手掌按在下腹部，顺时旋转摩运 50 次。
4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。
5. 按揉胃俞 (Bl21, 背部第十二胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。
6. 按揉支沟 (Sj6, 前臂背侧腕关节正中对上 2 寸)，30 次。
7. 按揉合谷 (Li4, 手背拇指与食指中间)，30 次。
8. 按揉足三里 (St36, 髌骨外下胫骨前缘一横指)，30 次。
9. 以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌 10 次。
10. 提拿搓揉小腿后肌 10 次。
根据个人伴随症候加穴： 面红身热、口乾烦躁、大便乾硬、小便黄量少者。
1. 按揉大肠俞 (Bl25, 背部第四腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。
2. 按揉手三里 (Li10, 屈肘时前臂肌群最凸处)，30 次。
3. 按揉太冲 (Lr3, 足背第一二跖骨间凹陷处)，30 次。
4. 掐揉内庭 (St44, 足背 第二三跖骨间近蹼处)，30 次。
胸腹满闷、嗳气频频、大便乾燥者。
1. 按揉章门 (Lr13, 第十一肋骨游离端下方)，30 次。
2. 双掌紧贴胸胁位，沿肋骨用力来回摩擦 30 次。
3. 按揉膻中 (Rn17, 胸骨正中处)，30 次。
四肢不温、腰膝酸软兼冷痛、排便艰涩者。
1. 手掌按在肚脐，顺时和逆时旋转摩运各 30 次。
2. 手掌按在上腹部，旋转摩运 30 次。
3. 横擦腰骶部 30 次。
4. 擦大椎 (Du14, 后正中线颈项根部)，30 次。
5. 揉肾俞 (Bl23, 第二腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。
排便不畅、临便努 挣、汗出、气短、神疲者。
1. 揉肾俞 (Bl23, 第二腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。
2. 揉志室 (Bl52, 第二腰椎两旁 3 寸)，30 次。
3. 擦腰眼 (Ex-B7, 第四腰椎两旁 3.5 寸)，30 次。
4. 揉膻中 (Rn17, 胸骨正中处)，30 次。
5. 揉长强 (Du1, 尾骨端下)，30 次。
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