怎么样能够缓解眼部疲劳？

为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。 1.意守明目 自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。 2.按晴明穴 食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 3.揉按四白穴 略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 4.揉按太阳穴 按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 5.按压攒竹穴 攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 6揉按风池穴 风池穴在耳后枕骨下。按时吸气， 松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 7揉按面部 将两手掌心搓热， 吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。 Tips ·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。 ·少吃辛辣、烤炸食物。 ·每工作30分钟让眼睛适度休息。 ·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水 预防衰老，举手之劳 时下，女士们都担心黑眼圈、眼袋、鱼尾纹这些问题。这里，我告诉大家一些极为简单的方法。 1.治黄褐斑、眉棱痛、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈：做眼保健操。 我们的眉毛上面有3个要穴——攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴。3个穴位有着不同的作用：攒竹穴管的是眼睛的视力及眼睛胀痛、眼睛不舒服的问题;鱼腰穴管的是眉棱痛;而尾部这块儿的丝竹空是专门祛斑的大穴，专管太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。 另外，眼角容易出现鱼尾纹的地方有个穴位叫瞳子髎穴，是专门治疗鱼尾纹的。眼眶下还有个穴位叫四白穴，是专门治疗黑眼圈的。还有，四白穴上面有个承泣穴，是专门祛除眼袋的妙穴。我们可以每天用指节上下一刮，刮的时候把痛点多刮一下，尤其是下面慢慢地刮那个痛点，给它刮开。每天不需要很长时间，就刮两三次，每次刮两三分钟，慢慢地您会发现黑眼圈没了，鱼尾纹也不长了。 对于眼袋来说，下面有眼袋是脾虚引起的，上面有眼袋是肾虚引起的，都是脾肾两虚造成的水肿。这两种水肿在睡觉之前要少喝点水，然后在睡觉之前轮刮一下眼眶，第二天起床的时候再刮一下，这个眼袋就会减校 2.改善头部供血，面若桃花：撞揉鼻骨法。 对鼻子来说，除了搓鼻子以外，我再给大家提供一个方法，就是撞揉鼻骨。即趴在桌上，用前额先撞手背，然后撞到整个鼻梁骨，一直撞到下颏，力度可以自己随时掌握。这个方法是改善面部供血，对治疗慢性鼻炎非常有好处。而改善面部供血，就是美容的一个大妙方。 3.乌发满头，肾强腰壮：多叩齿。 大家平时可以多叩叩齿。因为齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是就会肾气很足？您暂时不能调理肾，肾比牙来说也许离得太远了，但是您可以坚固牙齿。只要坚固牙齿，牙齿里的经络和肾经是相通的，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。不可能牙齿很强壮但肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。如果您不能直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。 所以，没事儿的时候就要多叩齿，就是用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。其实，撞击的主要就是后面的槽牙，不要前面的牙先叩，是后面的牙振动。 4.补肾治耳鸣：用掌根揉耳朵背。 耳鸣通常是肾气不足。治疗耳鸣有个专门的方法，就是把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。 揉到什么程度结束呢？当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛很亮。 5.让面色一直保持健康红润：敲打胃经。 谁给面部供血最充足呢？就是人体的胃经。胃经是一条多气多血之经，直接通达于面部。怎么去找胃经呢？不难找，只需要借助十个手指肚。 首先把指甲剪平，然后开始用十个手指肚敲击面部，这时敲打的主要是胃经，但同时也敲了大肠经、小肠经。有人一敲面部就爱打嗝，这是肠胃功能得到很好调节的表现。但面部的胃经只是一个很小的局部，跟下面的整条胃经还没有接通，还需要给它接通一下。而接通点在哪儿呢？就在脖子上。所以要再捋捋脖子，不过别敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。有的人脑供血不足，而其主要的一个问题就是给头部供血的颈部出现了问题。因此多捋颈部就可以改善脑供血不足，而且颈部在这时是有阻塞的，当您稍微使劲一捋，对着镜子一看，发现都出痧了，这就证明有淤血堵在这里了。 经常这样捋，心脑血管疾病也可以得到防治。而且捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法，高血压的可以帮助降压，低血压的能帮助维持比较好的状态。它的机理就是给头部供血充足，打通心脏和头部之间供血的通路。 要让胃经真正发挥给头面部供血的功能，我们在捋完脖子后还要以空拳来敲打胸部，位置是乳头上下到心窝，两个拳头相对敲，这正好是胃经的循行位置。然后，在大腿的正面和外二分之一处接着敲，最后再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。 当您连敲几天后，您会觉得面色非常红润，原来蜡黄、发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会很香。

本文地址：http://www.45fan.com/a/question/32670.html