《大爱健身法》的介绍及解说

柯 云 路 前 言 一多年胃病不治而愈 一位朋友多年胃病，经过各种治疗也是好好坏坏。一次一起吃饭时他又胃疼，而且疼得厉害。他说：“我的胃真是很糟糕。”我问他经常这么讲吗？他说他确实经常讲他的胃糟糕。我对他说，能不能换个讲法呢，比如你对它说：几十年让你辛苦，真对不起。你其实很了不起，我得感谢你呢，等等之类。朋友说：这样有用吗？我讲了我的研究结果。他摇头说自己这会儿正疼得厉害，说不出来。我说，你就这会儿说说吧，别管它多疼，你说你的，尽量笑着对它说。在我的劝导下，这位朋友捂着胃忍着疼开始讲了。第一遍没什么效果，我又告诉他这里的技术要领，再做，奇迹发生了，他的胃疼立刻停止了。他一时有些不敢相信，摸了又摸，体会了又体会，觉得“真怪了”！我就将这套“大爱健身法”教给他。之后他每天操练，胃疼不但再没犯过，他用这个方法对待他的眼睛、颈椎，多年的视疲劳、颈椎疼也不治而愈了。 又有一位朋友很多年前列腺问题了，一次一块儿喝茶，他几次上卫生间，不禁自嘲道，他的前列腺有点“不争气”。我当时对他讲能不能换个说法？我告诉他前列腺及整个男科都是特别容易对话的器官。你要对它讲感激的话，赞美的话。你想想，它几十年为你服务，容易吗？我讲了“大爱健身法”的技术与理论。这位朋友说他一时找不到“与前列腺对话的感觉”。我又告诉他如何找到这种对话感觉，当场指导他做。他一做便觉得那一部位出奇地舒适。这让他很是惊喜。而且他发现，自己内心的“前列腺焦虑症”（他本人用语）一下子没有了，他说他已多年为前列腺“焦虑”。他说：“这种心理变化真奇妙。”这位朋友回去后坚持练这套“大爱健身法”，尿频尿急等症状都渐渐消失了。“与朋友喝茶可以一喝到底了”。让他特别得意的是，他用“大爱健身法”的原理成功减肥瘦身，减去十公斤体重。 这样的例子很多。 “大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套“大爱健身法”，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。 二每日赞美感谢身体 人人都似乎爱身体，但什么是真正的爱？ 我们“爱身体”常常表现在对身体的不满上。譬如上述那两位朋友胃不好便说胃糟糕，前列腺不好便说前列腺不争气，还有些人看见镜子里的自己脸上添了皱纹就沮丧，那是对脸不满。如果头疼、颈椎疼，全身哪一部分不舒服，就会皱眉、叹气、焦虑，这都是不满的意思。 就好像那些看来很爱孩子的家长，一见孩子成绩不理想就着急、埋怨、数落、唠叨、催促，其实都是一大堆的不满。无论这样的家长对孩子多下功夫，多辛苦地陪读，都不是真正地爱孩子。孩子难得有起色。 而如果真正善于理解并欣赏夸奖孩子，孩子的积极性被调动起来，孩子的表现会立刻判若两人。 又譬如，夫妻之间什么样的爱是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交给妻子？这都不是。那种彼此之间的欣赏、感激才是最有质量的爱。很多成功的男人之所以成功，其中有一个原因是妻子自始至终对他的欣赏。一个男人每天回到家听到的都是妻子的埋怨与不满，那一定是十分受挫的。 感恩与赞美是大爱。我们善于以这种善良微笑的大爱态度对待天下人和事，命运会发生变化。 其中重要的是要这样对待我们的身体。 三十条技术要领 “大爱健身法”融会了很多养生健身技术。 核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。 这里的技术要领主要是十条。 一，要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。 二，对话时有声言语还是默言默语皆可。 三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。 四，如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。 五，一个重要的技术环节是一定要“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。 六，我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪一个器官都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎疼，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。 七，对身体讲话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。 八，你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃疼呢，对话了不疼了，正视疲劳呢，对完话眼睛舒服多了，一定要当下“肯定”它。这叫“肯定效果，立刻巩固”。如果再经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”它。这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对自己的家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。这种真实的肯定，你的身体一定会“听到”。这样便能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步，效果就差。 九，练这套健身法有了收获，最好与朋友们分享，将这种方法传授给几个熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。这里有很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不荆 十，有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉慢一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。对于有些多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。“有意练功，无意成功”，不经意中效果就出现了。 总之，“大爱健身法”是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有用。推荐给一些朋友已多有奇效。 希望更多的朋友受益并发生奇迹。 不生病的智慧（1） 人是需要赞美与感谢的。 这个道理很多人知道。当然，也有人不知道。 归根结底，经过讲解、体验，大多数人会知道的。 知道这个道理并善于运用这个道理的人，用赞美和感谢对待他人，会产生种种奇迹。 这里我们要问，只有人需要赞美和感谢吗？ （2） 我们发现，动物也需要赞美和感谢。 无论是辛勤劳作的马、犬、牛、羊，还是听从指挥接受训练的马戏团的狮子、狗熊、老虎、猴子，当你对它们表现杰出给予欣赏、赞美、夸奖时，它们都受到鼓舞，会表现越来越佳。 当你对一头过分辛勤的牛或马，抚摸抚摸它的脊背，不仅表示赞美，还表示感谢时，它能心领神会，像人一样得到安慰和支持。 这是所有亲近动物的人都知道的规律。 那么，我们要问，动物需要赞美与感谢，到此为止了吗？ （3） 世界上不止一个科学家对植物做过考察，发现它们对人类的态度也有感应。 植物也能成为电的导体与载体，因此，对它们也能像对人类做心电图、脑电图一样，做各种各样的电流图。 在植物电流图上，可以观察到不同的图像。 就像人类的脑电图、心电图，有的表示健康，有的表示疾病；有的表示正常，有的表示反常；有的表示怡悦，有的表示郁闷；当对植物的电流图有了规律性的把握之后，你会发现，植物对人的各种态度都做出反应。 当你对它说，我要割断你时，它的电流图表现出恐惧的紊乱。 当你赞美它美丽时，它呈现出快乐的图像。 当植物经常处在恐吓、斥责和埋怨中时，不仅电流图做出相关反应，而且生长状态明显受挫。 而当人们总是用赞美欣赏它时，它除了呈现一幅怡悦的电流图之外，整个生长状态极佳。 植物都能理解对它的赞美。 这是很多爱花爱草的人能把花草养好的奥秘之一。 那么，道理到此为止了吗？ （4） 有人会说，动物、植物都是生命，是有机物。 它们自然能感受人们的赞美或者谴责等等不同态度。 那么，对于那些看来不是生命的物质，对人的态度就没有感应吗？ 江本胜先生是1943年生于日本横滨市的医学博士，IHM研究所所长，IHM国际波动之友会长。他从1994年起开始在冷冻室中以高速摄影的方式拍摄和观察水结晶，结果发现，水在受冷结晶的过程中，对来自人类世界的种种态度都有令人惊讶的感应。 譬如，当它听到莫扎特的音乐时，结晶的图案异常美丽。 而当它听到某种重金属音乐时，图像就呈现出遭受撞击一样的破碎而零散。 水的结晶对人类的不同音乐做出不同反应，这是令人震惊的。 （5） 江本胜的水结晶图像拍摄研究表明： 水在结晶过程中，会对来自人类世界的各种音乐做出感应。 听贝多芬的《命运交响曲》，与听贝多芬的《田园交响曲》反应不一。 再听莫扎特的《第40号交响曲》，巴特的《咏叹调》，肖邦的《离别曲》，柴科夫斯基的《天鹅湖》，都会呈现出不同的图案。当然，都是美丽的图案。 水的结晶为什么能感受人类的音乐，这让人想到波动。 （6） 江本胜的水结晶图像拍摄研究中特别引起我们关注的是，它对人类态度的直接反应。 当你骂它“混蛋”时，它的结晶图案非常难看。 而当说它“可爱”时，它的结晶图案异常美丽。 当你说它是“恶魔”时，它结晶的中心部分呈黑色凸起状，给人感觉充满攻击性。 当你说它是“天使”时，它呈现出很多小结晶环绕着的模样。 （7） 而当你对它讲“爱”或者“感谢”时，无论是中文的，英文的，法文的，德文的，日文的，韩文的，意大利文的，它们呈现的图案都异常美丽。 （8） 江本胜先生的研究让我们想到：音乐中蕴涵着波动。 人类的态度中也蕴涵着波动。 音乐是一种特殊的态度。 态度是一种特殊的音乐。 人类的不同态度或者不同的音乐，不仅对人、对动物、对植物，对水的结晶都会产生影响。 水在结晶时，因为能拍摄到图案，我们便记录下了它的反应。 水在未结晶时，想必也一样受到了人类世界的态度影响。 总之，连水都对来自人类的赞美与感谢做出积极良好美丽的反应。 那么，我们的思路仅仅到此为止了吗？ （9） 我们每个人都是哲学家。 我们立刻会想到，赞美与感谢不仅对动物、植物，对水都有这样积极的影响，我们肯定要用它产生更多的奇迹。 聪明的家长由此明白，对孩子不再用唠叨式、埋怨式、训斥式教育法，而改为欣赏、夸奖、赞美、鼓励法，那么，原本看来表现平平甚至让家长多有忧虑的孩子，会几日间发生令人惊喜的变化。 由水结晶图案的启发中得开悟的政治家或企业家，会更有效地运用赞美与感谢来调动人的积极性，产生令人惊讶的奇迹。 然而，我们的认识到此为止了吗？ （10） 有的朋友更聪明，他们想到，要用赞美和感谢的态度对待整个世界。 包括整个自然界，赞美一年四季用风花雪雨关照我们的大自然。 用赞美和感谢的态度对待来自世界的各种关照。 仅仅到此为止了吗？ 更加敏感的朋友稍微疑惑一下，会一拍脑袋想到，我们还应该赞美自己。 赞美自己什么？ 赞美自己的创造。 赞美自己的理想。 赞美自己的美德。 赞美自己人生的每一份努力。 包括赞美自己的爱情与亲情。 我们却要接着问，就到此为止了吗？ （11） 为什么忘了赞美和感谢自己的身体呢？ 有的人可能会疑惑了：“我”不包括我的身体吗？ 赞美“我”，莫非没有赞美我的身体吗？ 这个问题很哲学。自古以来有一大篇道理，千百种说法。这些省去不谈。 我们只说一句话：当你赞美“自己”，或者赞美那个“我”时，你未必想到了“身体”。 你觉得身体属于自己，属于“我”。 但实际上，身体常常有它的独立特征。 当你拼命工作争取功成名就时，你在运用身体，然而，你并不代表身体。你对来自身体过劳的呻吟，不满的抵抗，非但不心领神会，甚至麻木不仁。 我们要把自己的身体看成一个需要赞美感谢的对象，看成一个属于你又不完全是你的某种有主体特征的存在。 要学会和它对话。 （12） 譬如，一些科学发现，人体存在着“腹脑”。也就是我们的大小肠、腹部存在着一组神经，具有某种独立感受世界并思考的能力。 它既受大脑中枢神经的控制，又有某种独立性。 我们不应该经常拍拍腹部，对它日复一日专事消化的辛苦劳作表示赞美和感谢吗？ （13） 我们身体的各个部位，心、肝、脾、肺、肾、膀胱、大小肠、大脑、五官、四肢、消化系统、神经系统、呼吸系统、免疫系统，等等，它们中的任何一个或一部分，肯定比一棵植物更生命、更高级，比水更生命、更高级。 它们难道会对来自我们意识深处的赞美与感谢没有感应吗？ 何况，我们的身体及各个器官，差不多百分之七十以上是水。当我们赞美它们时，赞美的态度起码会对其中的水产生积极影响，使之排列成美丽的图案。 就像我们欣赏优美的音乐时，身体会感到舒服。 我们的态度就是一种特殊的音乐。 它所含有的波动肯定会对我们的身体起到特别的影响。 （14） 我们不妨现在就试一试。 如果你正在案头工作，脑袋非常疲劳，请拍一拍自己的头，对它说：你真了不起，干了这一番活儿，辛苦了，谢谢你！ 你会发现，“它”很高兴。 而且，头脑的疲劳顿时减轻。 （15） 如果你因为工作压力大，心胸有些憋闷，甚至心慌心悸，请抚摸抚摸心胸，对它说：你真棒，这一阵你辛苦了，稍微忙过这一下，肯定让你好好歇歇。 你会发现，心胸的不适顿时去了一多半。 （16） 如果你此刻胃肠有些不适，胃紧，胃疼，腹胀，腹痛，也可以用手安抚一下自己的肚腹，对它们说：这两天工作压力大，应酬多，让你们负担过重了，真对不起！ 你会觉着肚子放松下来不少，舒服多了。 （17） 现代人工作紧张，视疲劳是普遍现象。 当你坐在电脑前感到眼睛酸涩，视力模糊时，请闭上眼，抚摸抚摸眼球，轻轻拍一拍，对它说：你确实劳苦功高，感谢你，下了班，一定让你放松放松。 你会发现，眼睛的酸涩感没有了，明亮多了。 （18） 总之，对我们身体的任何一个部位—— 该赞美的，就要赞美。 该感谢的，就要感谢。 该道对不起的，就要道对不起。 这样尝试一下，你会有惊喜的收获。 然而，到此为止了吗？ 有的朋友会触类旁通地问：有没有一套完整的“操”，可一二三四五操作下来呢？ 可以每天练一练的？ 或者身体遇到不同问题时，可以从中选择、照章办事的？ 有吗？ （19） 有。 这就是我们的“爱身早操”。 奇妙的爱心早操每天早晨醒来后，你躺在床上，还有些懵懂。 这时，可以开始做爱心早操第一节。 将双耳从上到下按摩一遍。 人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是“耳穴”。当应用耳针疗法时，针灸这些穴位，就可以调理和治疗全身的有关疾玻 每天早晨将耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。 一边按摩，一边和全身器官对话。 对它们说：让咱们现在放松一下，疏通一下，然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天，玩得很不错。今天我们再接着玩耍，玩得更棒。 要体会全身上下与自己对话的感觉。 体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。 这是爱身早操第一节。 （20） 然后，你在床上坐起来，用双手搓脸。 你对自己的脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，很融洽环境，很聚人气。今天，你肯定更加春风拂面。 你立刻体会到脸上漾出的微笑。 它很舒服。脸得到赞美后很愉快。 我们身体的一天劳作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是脸。 身体其他部位按部就班的运作可能没那么多应酬。这张脸要迎来送往，要面对方方面面。愁苦了，它要发皱；愤怒了，它要充血；赔礼道歉时，它要做出小心。面对各种交际，它都有很多支出。 洗澡时，一照卫生间的镜子就会发现，全身的皮肤，脸往往最先开始衰老。 呵护好脸，就是呵护好你对外的窗口。 在中医来讲，脸也和全身相对应。 按摩脸，也便按摩疏通了全身。 这便是爱身早操第二节。 （21） 然后，你该洗脸了。 洗脸时面对镜子，你看到了自己的脸。 你当然会冲它微笑。它也冲你微笑。 而后，你要爱抚一下分布在脸上的五官。 眼。耳。鼻。舌。口。 你对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。 特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢它一番。 眼睛顿时会更加明亮舒服。 这是爱身早操第三节。 （22） 然后，你对着镜子梳头。 男人三下两下就完，女人可能梳理得过程长一些。 无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋。 轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，每天丰功伟绩。 对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了。等等。 不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。 对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果。 忙累的朋友读到此处，不妨试一下。 就好像做了一次头部理疗，疲劳会消褪一多半。 这是爱身早操第四节。 （23） 再然后，你要吃早饭了。 这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。 它们在饮食前后是最活跃敏感的，最注意外界的信息。 你拍拍自己的胃部腹部，对它们说，这一阵应酬多，一年三百六十五天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。 特别是胃，对这种精神安慰最为敏感。 你立刻会感到，它怡悦了，微笑了。 千万不要为了自己的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。 从中医来讲，脾胃的运化能力有点核心的重要意义。 脾胃如果不行了，想治病，连药都吃不下去。 赞美感谢完脾胃乃至整个消化系统，就做完了爱身早操第五节。 （24） 然后，你要去上班了。 临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己。 从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。 脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。 特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。 是它支撑了我们的全身。 对于容易累着的颈椎腰椎，一边赞美夸奖它，一边微微活动一下。 它确实很了不起。它不仅在生理上，也常常在精神上支撑了我们的全部压力。 肩上扛重物，会累着我们的脊椎。精神上有重负，脊椎也首当其冲。这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因。 每天不忘记爱护脊椎，不遗漏对它们的安抚，攸关重要。 这是爱身早操第六节。 （25） 然后，你高高兴兴出家门，下楼。 无论是开车，坐车，骑车，都要腿几步。 你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番，还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，今天拜托你们更精彩。你们一天比一天年轻，一天比一天灵活。 对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。 这是爱身早操第七节。 （26） 你就要上车了，还有时间扩扩胸，呼吸一下早晨的新鲜空气。 拍一拍胸脯，对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。 心脏一分钟都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它们了不起。不管我们每天做什么，心肺都在孜孜不倦地工作着。 我们却常常忽略了它们。 直到累得心胸憋闷、心率血压都不正常时，才想到它们。 那是千错万错。 从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。 然后，再敞怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。 这样，爱身早操八节就做完了。 有朋友会问：不能到此为止吧？ 我们每天早晨起得早，有更多的时间早锻炼。 还能做什么更奥妙的爱身操练？

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