怎么样做健身益智手指操？
健身益智手指操----王岩昆简易手指操健身益智手指操（上）
手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操是根据经络学说进行锻炼的，能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。通过经络的传递，既开发了左右脑，又刺激内脏，从而激发其细胞的活力，促进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血融融。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
手部重要学位及其位置
早在2700多年前，我国医学经典《黄帝内经》就对经络的作用有过精辟的论述：“行气血，营阴阳，决生死，处百玻”经络是否疏通，关键在于“井、荥、输、经、合”这五个腧穴，五腧穴其中很大一部分位于手指和脚趾。所以练习手指操可以有效的刺激穴位，疏通经络，促进血气的运行。
手腕部以下重要穴位：
少商 主治咽喉肿痛、咳嗽、咳血、鼻衄、发热等肺经病症。
鱼际 主治咳嗽、失音、发热等肺经病症。
太渊 主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病症。
中冲 主治胸闷、心痛、中暑昏厥。
劳宫 主治心胸憋闷疼痛、癫狂、痫症。
大陵 主治心血管疾并胃痛、呕吐、胸肋痛。
少府 主治心悸胸痛、遗尿、小便不利、小指拘挛。
神门 主治心痛心烦、惊悸健忘、失眠、胸肋疼痛。
商阳 主治耳聋、齿痛、热病昏迷。
二间 主治目昏、鼻衄、齿痛。
三间 主治目痛、身热、腹满、肠鸣。
阳溪 主治头痛、耳鸣、耳聋、手腕痛。
手掌部分穴位图
手背部分穴位：
关冲 主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病昏厥。
液门 主治头痛、目赤、耳鸣、疟疾。
中渚 主治耳鸣耳聋、热并手指屈伸不利。
阳池 主治目赤肿痛、咽痛、耳聋、糖尿并疟疾、手腕疼痛。
少冲 主治心悸心痛、胸肋疼痛、热病昏迷。
少泽 主治头痛昏迷、热性疾玻
前谷 主治头痛耳鸣、热并乳腺炎。
后溪 主治手太阳小肠经病，如头痛、目赤、耳聋及手指、肘臂挛痛，以及腰背疼痛、癫痫狂症等。
腕骨 主治热并疟疾、黄疸。
手背部分穴位示意图
手指操的基本操
手指操虽然有一定的难度，一需要精巧，二需要到位，但是只要持之以恒的练习，从简到繁，由浅入深，循序渐进，终会达到健脑益智、强身健体之目的。下面是手指操入门首先应该练习的基本操，一共四套。
预备姿势：站、坐、躺、行均可。
预备手势：双手合十，手指并拢伸直。
部分疾病的掌指方法
一、 感冒、发热、咳嗽
（一）推摩小指、无名指
均从指尖向指根方向，各推摩90-100次；用拇指按压住被推摩另一手指尖，食指垫在被推摩指背后。从指腹推至指根，无名指亦同。
推摩右手小指，如图1，图2.
图1
图2
推摩右手无名指，如图3，图4。
图3
图4
推摩左手无名指，如图5，图6.
图5
图6
推摩左手小指，如图7，图8.
图7
图8
（二）按摩：双手中指与无名指按住鼻翼，两手交替上下轻轻按摩60次，或推摩26次；从上往下捏住鼻子两侧26次；再用双手食指自上而下捋鼻子两侧26次。然后用食指尖按揉迎香穴（鼻翼两侧鼻唇沟间）1-2分钟，再用双手掌交替搓风池（颈后部两大筋外侧，入发际1寸凹陷处）和风府（后发际正中入发际1寸处）60次。
若伴有发热，还可按揉鱼际，如咳嗽气喘可揉按太渊穴，能宣肺止咳平喘。
二、 胃痛、腹胀
先活动拇指99次。食指和小指各活动36-49次，与此同时活动脚的大趾和二趾，胃病比较严重的，除了上述做法外，加推摩拇指99次，如图1.具体做法如下：用右手拇指指腹按压左拇指指尖，沿指腹向手腕方向，边推边按压，推至指跟极限，如图2.用右手食指弯曲衬垫在左手拇指背面，然后再改换用左手，照同样方法推右手拇指90次。
脾胃不和，大便不成形的患者，用右手拇指推摩左手拇指90次，同时活动足大趾。然后交换用左手，按照以上方法推摩右手拇指99次，同时活动足大趾。然后再活动双手食指36-99次，同样脚趾要同时活动。
图1
图2
三、 肝胆疾病
（一） 手指操
选择比较安静的环境（最好在松柏树下练习），站立，两脚与肩宽，用鼻自然呼吸，双眼微闭，闭口，舌抵上颚。双手在胸前端平，食指拉钩（男左手在上，女右手在上），如图1。吸气时两手食指拉紧，呼气时两手食指放松（不要脱钩，缓慢呼吸），共做36次。
（二）局部按摩：
双手重叠，右手在下，自右胁肋下方向左推摩，可促进肝脏代谢。反之，自左胁肋下方向右推摩，左手在下，促进肠胃蠕动有助于消化功能增强。但切记不可在饭后按摩，有占位病变患者也不可按摩患处。
图1
四、 心血管疾病
患有心脏病者，应先做推拿，后握拳，再进行翘脚趾练习。
方法一：用右手拇指按压左手中指尖部，如图1，边压按边向掌心劳宫穴推摩90次，如图2。重点压按远节横纹和近节横纹和劳宫穴，然后换用左手拇指，按照以上手法推摩右手中指。
方法二：按照以上方法推摩无名指36-49次。
方法三：按照上述方法推摩小指36-49次。
专家按语：冠心病卧床患者同样可以做以上动作，冠状动脉硬化患者的血管内壁脆性较大，握拳、翘脚趾时突然增大血流量容易引起不适或者意外。应该减轻握拳、翘脚趾的力度，或者减少次数。总之以舒适为度，要循序渐进加大力度。患有轻度心绞痛者，可按压至阳穴（背部正中，位于第七八胸椎棘突之间），有缓解疼痛之功效......
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