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如何消除疲劳?

2016-01-03 09:09:23 来源:www.45fan.com 【

如何消除疲劳?

“吃”掉疲劳:人感觉疲惫主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以,为了缓解疲劳应选择碱性食物去中和酸性。酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,故应多吃一些,尤其是素有“碱性食物之冠”的海带更应多吃。
 
“泡”走疲劳:如果你感觉累了,进行温水泡澡是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42℃左右为宜。时间为10-15分钟,勿超过20分钟。
 
“甩”掉疲劳:甩手过程能积极活动肩肘关节,促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨,有助于人体“手三阴经”经络气血之循环与畅通,这样对心肺健康十分有益。
 
“滚”走疲劳:有的动物总喜欢在地上滚来滚去,这实际上是它们的一种消除疲劳的方法。练习方法:仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8-10次,而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4-6次,最后把双腿上举抖动10-12次结束。
 

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Tags: #8220 疲劳 妙法
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