如何消除疲劳？

“吃”掉疲劳：人感觉疲惫主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以，为了缓解疲劳应选择碱性食物去中和酸性。酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，故应多吃一些，尤其是素有“碱性食物之冠”的海带更应多吃。 “泡”走疲劳：如果你感觉累了，进行温水泡澡是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42℃左右为宜。时间为10－15分钟，勿超过20分钟。 “甩”掉疲劳：甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”经络气血之循环与畅通，这样对心肺健康十分有益。 “滚”走疲劳：有的动物总喜欢在地上滚来滚去，这实际上是它们的一种消除疲劳的方法。练习方法：仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4－6次，最后把双腿上举抖动10－12次结束。

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