夏季生活中的十个“最佳”指的是什么?
夏季生活中的十个“最佳”
夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响健康的因素多。因此,要想平安渡过夏天,下面夏季生活的十个“最佳”可助你一臂之力。
1。最佳调味品————食醋
酷夏炎热,人们出汗多,多吃点醋能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌的能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、困倦、多吃点醋会很快解除疲劳,保持充沛的精力。
2。最佳蔬菜————苦味菜
中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令署盛湿重,即伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是可供选择的佳品。
3。最佳汤肴————番茄汤
夏令时节多喝番茄汤既可获得养料,又能补充水分,一举两得。番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适于男子。
4。最佳肉食————鸭肉
鸭肉不仅富含夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗玻其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功效,对病后体虚大有裨益。
5。最佳饮料————热茶
夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏,是消暑饮品中的佼佼者 。
6。最佳营养素————维生素E
维生素可让你平安度下,“最佳”桂冠非维生素莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳、而维生素E可将这三大危险降到最低限度。维生素E 在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。
7。最佳运动————游泳
夏令最佳的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心脑肺肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能消减过多的体重,收到健美之效。
8。最佳服色————红色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红色更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线。保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67的%聚酯。
9.最佳降温工具————扇子
别看扇子是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。
10.最佳保健措施————起睡定时
夏季炎热的天气容易影响人们的睡眠,但养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是:5:30至6:30。
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