哪些水果最健康？

多吃水果有益健康，下面介绍10种对健康极为有益的水果，并为大家介绍各种水果中不为人熟知的神奇功效。 1.全能之果——猕猴桃 猕猴桃的果实具有细嫩多汁、清香鲜美、酸甜宜人等特点，而且营养丰富。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。 2.万寿之果——木瓜 也许大家不知道，一只小小的木瓜内竟富含17种以上的氨基酸。其维生素C的含量是苹果的48倍，半个中等大小的木瓜，便可为成人提供一整天所需的维生素C。另外，木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。 3.防癌之果——樱桃 樱桃不仅颜色艳丽，而且味道甘甜、营养丰富。它既富含碳水化合物、蛋白质，又含有钙、磷、铁等多种维生素。尤其是铁的含量，比橘子、梨高20至30倍，维生素A的含量比葡萄高4至5倍常食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。 4.滋补之果——山竹 山竹虽然外壳坚硬，但内部果肉鲜嫩多汁。其果肉含有一种特殊物质，对机体有很好的补养作用，丰富的蛋白质和脂类，对体弱、营养不良者，具有很好的调养作用。 5.降血糖之果——火龙果 火龙果红红火火的外观很容易引起人们的兴趣。它不但味道堪称一绝，而且有着绝佳的食疗作用。其果肉中富含的维生素C，具有美白皮肤的作用；水溶性膳食纤维则具有减肥、润肠和预防大肠癌的功效。 6.热带水果之王——芒果 芒果被誉为“热带水果之王”，集热带水果的精华于一身。芒果具有神奇的益胃、止呕和止晕的功效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。另外芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力。 7.杀菌之王——柠檬 柠檬因含有烟酸和丰富的有机酸，故味道极酸无比。柠檬酸汁有很强的杀菌作用，另外柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能够阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉。所以食用柠檬能防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石减少、变校 8.健康之果——香蕉 中医认为，香蕉的营养价值是极为丰富的，它具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等作用，可谓价廉物美。另外香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌肉的耐力，因此特别受运动一族的青睐。 9.开胃之果——榴莲 榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，这些物质对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。 10.平民水果王——苹果 “一天吃一个苹果”是人们熟知的健康理念。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质，甚至被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果对便秘、慢性腹泻也有很好的食疗作用。

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