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怎么样快速保护心血管?

2016-01-09 05:12:42 来源:www.45fan.com 【

怎么样快速保护心血管?

赖床的时间,如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用
 
★手指梳头一分钟
 
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。
 
★轻揉耳朵一分钟
 
因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
 
★转动眼睛一分钟 之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.
 
★拇指揉鼻一分钟 可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
 
★轻叩牙齿和卷舌一分钟.可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
 
★伸屈四肢一分钟
 
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
 
★轻摩肚脐一分钟
 
用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
 
★收腹提肛一分钟
 
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。
 
★蹬摩脚心一分钟
 
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。
 
★左右翻身一分钟
 
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
 
附1:眼部为什么容易长皱纹?
 
人到了35岁左右,眼角便容易出现一些细小的鱼尾纹,这是因为眼角周围的皮肤细腻娇嫩,皮下脂肪较薄,弹性较差。再加上眼睛是表情器官,睁眼、闭眼、哭、笑时眼角都要活动,故容易出现皱纹.
 
青年人也长皱纹?
 
很多还不到30的朋友也出现了眼周的皱纹,这是为什么呢? 大家有没有想到呢?其实视疲劳是造成眼部皱纹的最重要的原因.现代社会工作紧张,容易用眼过度;视疲劳的时候,眼周肌肉长期处于紧张状态,人会不自觉的皱眉,眨眼,缓解肌肉紧张的状态.长此,眼部活动增加,额头,眼角的皱纹就随之而来了.
 
眼部皱纹一旦出现则较难消除,眼霜,祛皱霜用了很多,都不见效.怎么办?
 
其实,最简单的方法就是做眼睛保健操.
 
普通的眼睛保健操是为中小学生设立,有很多不完善的地方.
 
推荐我父亲几十年的临床经验总结出的程氏眼保健操
 
按摩眼周穴位 增加血液循环
 
缓解视疲劳 保护视力
 
让你头脑清醒 更有效防止皱纹的"侵袭"
 
★程氏眼保健操
 
第一节、转眼球
 
睁开眼睛,看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈,再从相反方向转八圈,动作练熟悉后,要闭着眼球来做。
 
怎么样快速保护心血管?
 
第二节、熨眼球
 
两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上, 手掌心凉了再照前再做,反复做10次。
 
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第三节、舒颈
 
用手掌从后头向颈部顺舒20下,舒颈时眼镜向前平视.
 
第四节、掌揉24转
 
让掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由内向外揉24圈.
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第五节、运目
 
坐端闭目,眼球上、下、左、右运转10圈.
怎么样快速保护心血管?
 
(图一)
 
第六节、远眺
 
选一目标,距离5-10米左右看一分钟.再看近(一米以内)三秒钟,交替进行5-10分钟.
 
第七节、揪耳朵
 
把两手食指捏住耳垂部眼穴, 两手拇指捏住耳垂眼穴背面.吸气的时候,用 拇指和食指捏紧两个耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把气吸足的时候,手指不要离开原来的位置.呼气的时候,手指放松,用力向上瞪眼,用时轻轻地发出”嘘”声,一呼一吸为一次共做10次.眼保健操,每天可做两次.
怎么样快速保护心血管?
 
怎么样快速保护心血管?
 
第八节、刮眼眶
 
双手拇指分别按于两侧太阳穴,双手食指屈曲,以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶,由内向外刮眼眶,刮时上下眼眶轮流,各20次.
 
附2:两个星期过去了,感冒的人都已经恢复健康,可办公室里仍喷嚏声不断…一番了解后得知,还在打喷嚏的都是被鼻炎缠身不幸人儿…
 
令人烦恼的鼻炎...
 
罪状一:引起头痛头晕,脑子昏昏沉沉,总感觉没睡醒,记忆力和学习能力显著下降,工作效率降低;
 
罪状二:总是鼻塞,分泌物多,还打喷嚏,擤过以后鼻子红红的,鼻头肿肿的,可爱俏丽的小鼻子就不见了…严重影响美观和日常的公关活动…
 
罪状三:晚上睡觉的时候鼻子不通气,不容易入睡…就算睡着了也总要保持侧身的姿势睡觉,睡眠质量糟糕…
 
访问了一下身边的人,得出以上三条罪状,但其实鼻炎的危害并不只表面看到的这么简单。长期反复发作的鼻窦炎未得到及时治疗,炎症就会扩散至邻近器官、组织,而并发如额骨骨髓炎、眶骨壁骨炎及骨膜炎等;或者因患者下鼻甲肥大,睡眠时氧气不足,严重情况下可引起脑梗塞、高血压、突发心脏病等,个别患者甚至会夜间猝死。
 
这可不是危言耸听哦!
 
很多患者虽知道鼻炎的危害很大,却苦于没有好的办法治疗。
 
★问题解决~~鼻炎自我按摩法
 
1.将中指指腹放于鼻尖,自鼻尖向上沿鼻梁至印堂穴反复推动数遍。
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2.用将两手食、中指分别并拢,自迎香穴开始,向上搓至内眼角,共搓200下,搓揉到鼻梁有发热的感觉。
 
3.用双食指尖揉动鼻孔两侧的迎香穴,共揉动200下。迎香穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处。
 
怎么样快速保护心血管?
 
4.用左手的大拇指和食指上下揉动右手的合谷穴100下,再用右手的大拇指和食指上下揉动左手的“合谷”穴位100下。揉合谷的动作左右手交替总共重复两次。合谷穴于拇指与食指分叉的凹陷处。
 
★一定要坚持长期做,不仅可防止鼻炎的复发,还可以预防伤风感冒,还有为鼻子美容的效果哦。搓揉的手法不可过于轻柔,以能忍受为宜.
 
相关知识:鼻炎可能导致…
 
鼻腔的生理功能被影响的时,会出现呼吸障碍,引发血氧浓度降低,影响其它组织和器官的功能与代谢(头痛、头晕、记忆力下降,胸痛、胸闷、精神萎靡等都是因此而出现),甚者还会并发肺气肿、肺心并哮喘等严重并发症;影响嗅觉粘膜时,就会出现嗅觉障碍,导致闻不着香臭等气味。
 
长期反复发作的鼻窦炎未得到及时治疗,炎症就会扩散至邻近器官、组织,而并发如额骨骨髓炎、眶骨壁骨炎及骨膜炎、眶壁骨膜下脓肿、眶内蜂窝织炎、球后视神经炎、硬脑膜外脓肿、硬脑膜下脓肿、化脓性脑膜炎、脑脓肿、海绵窦血栓性静脉炎等多种危重急症。
 
鼻炎所导致的其他并发症还有:长时间鼻塞不通气,呼吸困难,会引发睡眠呼吸暂停综合症;患者下鼻甲肥大,睡眠时氧气不足,严重情况下可引起脑梗塞、高血压、突发心脏病等,个别患者甚至会夜间猝死。
 
上述病例在各大医院都有发生,因此对鼻炎千万不可掉以轻心哟。
 
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