如何给肾脏养生？

肾脏养生（2） 字体 [大 大 中 小] 38.怎样从精神上养肾？ 肾"在志为恐惊"，不冒险、不受惊。 情志养生保健：肾"在志为恐惊"，有惊恐伤肾之说。惊与恐两种情志看似相似，其实不同，事出突然，事先不自知者为惊；预先自知，由此而产生的一种自觉惧怕的心理状态为恐。平时注意道德修养，不做非分之想，不做违法之事，光明磊落，正气浩然，自无恐惧之感；凡事预想周全，做事不冒险，以平稳为要，自无惊吓之虞。日常生活中注意修身养性，自觉地调节好自己的心情，使心境平和舒畅，对肾的养生保健也很有益处。请参考静神养生法有关内容。 39.肾病患者对环境有什么要求？ 避免到一些危险、刺激的环境当中去。 肾的养生保健对生活和工作环境要求不高，主要是避免危险的环境就可以了。可参考心肝肺的环境养生保剑 40.如何运动养肾脏？ 运动的同时要注意补钙。 中老年人在室外进行适量的体育锻炼对肾的养生保健很有益。肾主骨生髓，而骨有支撑和保护人体，负责躯体运动的作用。中老年人在室外运动，一可以锻炼身体，强健骨骼，有利于四肢关节的灵活；二可以多晒太阳，促进机体对钙的吸收，预防骨质疏松症。 41.养肾如何按摩？ 可按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交穴、腰眼、命门穴、关元穴。 （1）揉涌泉穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足涌泉穴（足底前1／3凹陷处），左旋按压30次，右旋按压30次，然后用右手拇指按压左足涌泉穴，手法同前。 （2）揉太溪穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴（内踝尖与跟腱的中点），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。 （3）揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压20次，右旋按压20次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 （4）按揉腰眼：立位，两足与肩平，两手按腹部两侧，拇指向前，四指向后，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），旋转按压30次。 （5）推揉命门穴：立位，将两手掌心放于命门穴（第二、三腰椎棘突间）上下推揉30次，以局部出现温热感为佳。 （6）按揉关元穴：平卧位，左手掌心放于关元穴（脐下3寸处），向左旋转按揉30次，向右旋转按揉30次。本保健操有补益肾气，强腰固精，增强体质的作用。

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