健康长寿日常知识介绍

一、 追求健康、享受生活 健康是人生的永恒主题，健康体现了生活的智慧，我们要掌握科学的生活方式，培养良好的卫生习惯和心理状态，养生保健，合理膳食，达到健康长寿的目的。 健康的标准是什么？世界卫生组织认为： 躯体的健康应五快：吃得快、睡得快、便得快、说得快、走得快； 心理健康应做到三个良好：良好的个性、良好的人际关系、良好的处世能力。 心理健康的“五有”标准：有理想、能适应、关系佳、个性好、识自己。 健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 ————健康，是你的权力、尊严与财富。让我们追求健康、享受生活！！！ 二、长寿经集锦 健康长寿的诀窍六要点 ●一个中心：以健康为中心，不利于健康的事不做，不利于健康的饮食不吃，不利于健康的念头不想。 ●两个要点：糊涂一点、潇洒一点。 ●三个原则：生命在于运动的原则，凡事适度的原则（运动、饮食、睡眠、情绪），知足常乐的原则。 ●四个规律：膳食有谱，生活有规律，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）有控，锻炼有恒。 ●五个淡化：淡化金钱、地位、过去、年龄（有颗童心）、疾玻 ●六个需要：开朗、随和、宽容、宁静、苗条、家庭和睦。 健康保健九要决 几千年来，我们的祖先积累了丰富的养生保健经验，这些方法简易易行，效果十分显著。现将古人防病治并延年益寿的良方介绍如下： 1. 勤梳头，百病处。早、午、晚三回，每回两分钟梳六十至一百次为宜。可疏通十二经络，促进血液循环，延缓脑细胞的衰老，使头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发发黑，食欲增加。 2. 常搓涌泉保健康。脚是第二个心脏，有六十多穴位与五脏的经脉联系。热水泡后搓涌泉穴可温补肾经、益经添骨髓、疏通心肾、清肺理气、助消化，通便、止泻。 3. 日咽唾液三百口。鼓荡口腔，让唾液充满后吞咽下去，促进神经细胞和皮肤细胞的生长，还可消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基。 4. 朝暮叩齿三百六.促进口腔、牙床、牙龈和牙齿的血液循环,抗病抗菌。 5. 拉搓双耳健全身。利于胆、肾二脏。右手从头上搓左耳十四次，左手同法拉右耳十四次。 6. 相互捶背解疲劳。捶背刺激神经系统、调解全身脏腑功能、增强人体免疫力、防癌抗癌。 7. 每天揉腹一百遍。可调理脾胃，通调气血、充实五脏强壮人体元气。有助于去除外感之邪，康复慢性疾玻 8. 勤伸懒腰益身心。有益于心脏和脊柱。 9. 日按三穴健全身。和谷、内关、足三里穴为历代医家强身治疗之三大要穴。内关穴主治心悸、高血压、哮喘、胃并恶心、呕吐等；合谷主治头痛、面瘫、五官疾病及高热、抽搐等；足三里能提高肌体抗病能力，对胃并呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎、高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。 长寿忌四久 1.久视伤血，耗气，产生头目昏眩等症。 2.久卧伤气，导致身体软弱。 3.久坐伤肉，使肌肉衰退与萎缩。 4.久立伤骨，减弱骨骼的弹性和韧性。 笑口常开乐逍遥 笑是健康长寿的一项必不可少的基本功。笑的十大好处是：增加肺的呼吸功能;清洁呼吸道；抒发健康的感情；消除神经紧张；使肌肉放松；有助于散发多余的精力；驱散愁闷；减轻社会束缚感；有助于克服羞怯情绪；能乐观地对待现实。 健康老人快乐生活九法则 1、乐观。与人相处和为贵，不生气，因为生气就是用别人的错误来惩罚自己。 2、安心。活动时应放慢速度，安心享受晚年生活。 3、多沟通。常与人交流、交往，遇烦恼要向家人及亲朋好友倾诉。。 4、常活动。培养一些有益身心健康的兴趣爱好。 5、树立新目标。不服老，树立长寿的信心，学习、生活有计划、有目标，使退休生活充实有趣。 6、寻求新工作。参加兼职或义务工作，既可证实自己存在的价值，又可获得珍贵的友谊。 7、对子女期望不要过高，否则可能变为失望。要因势利导、顺其自然，牢记知足者常乐，能忍者自安的名言。 8、经常聚一聚。根据自己兴趣，找三五个知己聚一聚，互相交流。 9、积极面对问题，及时就医，有烦心事看心理医生。

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