如何通过生活方式锻炼大脑？

最近，英国一项研究证实，只要略微改变一下生活方式，进行积极的“大脑锻炼”，例如换只手刷牙、闭着眼洗澡、做字谜游戏等，7天之内可使人的智力提高10%—40%。 在英国广播公司(BBC)近日播出的《一周使你更聪明》电视节目中，制作组对15名志愿者进行了“大脑锻炼”的测试。按照测试的规定动作，一周后，被测试者的智商最少提高了一成，最多提高了四成。制片人菲利普·莫罗说：“节目播出后，一些人给我们打来电话说，大脑锻炼彻底改变了他们的生活。有人甚至说，5年来他第一次晚上睡得这么香。” 以下便是《一周使你更聪明》栏目教给大家锻炼大脑的具体方法： 星期一：正餐吃海鱼；骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。 星期二：从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用。 星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课；跟不认识的人聊天。 星期四：上班时走不同的路线；做做“脑筋急转弯”。 星期五：不喝咖啡或酒；背诵购物清单。 星期六：用平时不常用的那只手刷牙；闭着眼睛冲热水澡。 星期日：做纵横字谜游戏；到户外快步走。 研究最后称：“越来越多的证据表明，通过训练记忆力、增加空间感、做些反常态的事情以及合理安排饮食等，都可改善大脑功能，令人变得更加聪明。” 其实，英国人平时就很注意锻炼大脑。英国的大部分报纸每天都会出一两道“纵横字谜题”，在地铁、火车、飞机上，总能看到不同年龄段的人捧着报纸在“钻研”。 去年9月，英国《泰晤士报》还曾介绍过都柏林大学圣三一学院伊恩·罗伯特教授的新书《保持头脑敏捷》。书中介绍，罗伯特教授曾对3000名年龄在65—94岁的老人进行过测试，结果表明，60岁以上的老人，多做字谜游戏、数字游戏等，能够改善记忆力，并延缓衰老。如果能坚持4个月的有氧健身练习，还可以使他们的反应能力、注意力，甚至幽默感都有所增强，而受过训练与没有受训练的人相比，明显年轻了7—14岁。

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