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八极拳《“两仪桩”功》的内容及文化介绍

2016-02-02 09:02:26 来源:www.45fan.com 【

八极拳《“两仪桩”功》的内容及文化介绍

八极拳 《“两仪桩”功》
 
八极拳因其自练拳术和功力的需求,既应技击应用和实力的特别要求,在几代人练习、发展中,形成了自身所需要的,独具特点的内修功法,故“两仪站桩”功法,在练习八极拳的过程当中,占有较大的比重,其内外兼修的意义深重,成为八极拳训练中必须下大气力练习的基础功法之一,也是对自身功力提高很快的不可忽略的训练手段之一。
 
中外武林界有谚称曰:撼山易,动八极架不易,足以说明八极拳“两仪桩功法”的威力。八极门内练此功法讲究———盘架子;安拳势;蹲架母(既拙作“八极功架拳术”);行气、排打……而后练习八极拳其他拳术、械术、功法、技击术,依次而深入之,现将此功法的法诀、练法、内气运行介绍给广大网友武友,让我们来一起练。0 E% w1 k' j, I
 
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“两仪桩”功法口诀% @( [: v. K) w4 o
 
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头顶悬领 双目平视
 
微收下颌 项挺颈顺}9 A& u, q. Q
 
齿扣唇和 舌抵上腭
 
松肩沉肘 两向外撑7 O: l9 E2 e4 z6 Z# }- {
 
背圆胸空 握开口拳
 
双膝内扣 敛臀裹裆1 E, X. X! t* {% d
 
塌腰坐胯 两足分立
 
提涵涌泉 五趾抓地# L2 C# c% i* U8 I) B
 
闾尾中正 行气贯体
 
神圆自如 五内蓄精 ' h: J0 S9 i: b6 D8 x9 P
 
两腿跨立,站呈马步之势,身微沉坐。老技击者练此功可蹲的低些、沉一些,着力于腿重些;不以技击为目的,年老体弱,以健体为目的者,女性健身爱好者,可稍微下蹲一点,或者双足平行站立即可,以自身体势适宜而练此功为准。4 U- o7 k0 F" X6 x
 
双手握为“开口拳(五指扣拢住,“虎口”撑圆,拳心呈通状),一臂曲肘挎于胸部乳下约五分左右,拳心向下;一臂曲肘前顶撑,拳置于腮下,拳心向上——“托天盖地太极肘”势。; p$ Q8 s.
 
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“托夭盖地太极两仪肘”口诀
 
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头顶蓝天 足踏清泉* @9 J" h) e9 d$ ]
 
手(后)抱婴儿(前肘)肘顶山 8 s/ k( _9 P& q1 a9 Y0 r: [- t
 
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注意:身立中正、两肘撑劲,稳健自如,心无杂念。
 
附照:1、两仪桩功架动作;
 
附照:2、两仪桩正视动作;
 
3、两仪桩背视动作。
 
练习“两仪桩”功法之呼吸,通常用‘腹式深呼吸法”。既行功、修练时,要自然呼吸,既为“鼻吸鼻呼”,深吸缓呼,意守海底(会阴部位),气行周身,腹实胸畅,两肾充蓄,精气神一如。! m- \a9 Z# j; t3 |0 d
 
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“五字诀”释意:2 V' V' X/ P6 y
 
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“静”———心静意聚,环境亦清{此指练功场地,择草地,树林、溪畔);
 
“畅”———身畅体舒,气走全身;( ]* S+ E! u: G& T
 
“顺”———心意之指,气力所至;5 J8 p' j. _+ P8 k, p' H
 
“绵”———勿憋无阻,恰然自如;
 
“炸”———练击技的朋友,行拳练功时,与人交手之际,所发之呼号,声如炸雷,以气催力,内外合一。
 
女性练功者可采用“胸式呼吸法”,既“鼻吸口呼”,深吸长呼,练习效果依然。 2 h' S- D6 lh- B+ k
 
反之,易以气入内下,压迫腹中内脏,不利健康。 ·
 
两仪站桩’’功法练习以早上、晚间(五时——六时;二十一时——二十二时许颇佳)。古时一般讲究“晨、晚’’两课。现在,可根据个人的时间,空闲来安排适当的练功时间。不必过于讲究时辰而刻意按排.
 
练功讲究:早功———面对东方练习。午时———面对南方练习。晚间———面对西方练习。古人说为采太阳之“精华”,我想,与中国人盖房等习俗相近,故练功时注意一下方向自身之位置。( i" y2 g$ R3 L/ G8 b
 
练功时间青壮年每次(初练)三十秒——六十秒。可根据功力之增长逐渐延长;同时桩架、身势可愈来愈蹲低沉{不可过低)。以蹲时自己臀部稍高过自己膝部五—十公分为好。. J9 b. k: [6 D& _
 
切记;勿过于疲劳,更不要因太累而受伤。但练功一定不要因过于轻松,自懈而使功力滞之不增。另外,练功切择清凉处,勿曝于阳光强烈处;勿于污秽处和热闹的娱乐场所之强灯光、强噪音之下练功。心情不好,或郁闷之时,饭后二小时之前,尤其是饮酒、抽烟之后,切勿练功。另外风雨交加,雷鸣电闪之时,亦勿练此功,可以闭目静坐,自养心神,呼吸用胸式呼吸法,自然、徐徐、周身放松坐养顺畅之内气。十四岁以下少年、儿童一般不练此功法,欲练当有明白人指点,勿自行其事。/ L, E4 U* B/ H8 s4 v3 z
 
关于动作正规之练习,可先在老师指导下进行,并可于居室、练功屋内对壁上镜子练习势法,功架、对镜自纠己势之不足处,自规动作,当严格要求自身<此指初学,
 
初练八极拳者;还可以在灯影下练,月光下自审体势,拳架当否。勿盲目瞎练,只练“架子”不“整架子”(自整、老师整架),同时勿蹲沉过低,一般臀部稍过己膝即可,过低者架子蹲“死板”,过高则乏力而不稳固。
 
总之,练习八极拳的“两仪桩”功法应内外如一,身心透空,身正势稳、劲力通达完整,方能迅捷掌握动势和行气之要势,从而增强自身的功力。中老年人久练可身板正稳,健步如飞,祛疾延年、健康长寿。并通过练功,交流心得,融洽同好之关系。心情舒畅,有百利而无一痹端。' G6 S# v) SB1 o3 K8 e
 
孔闲之 作于庚辰年仲春
 
八极拳九世弟子 钱胜景
 
作于公元二千零二年初春# p& O7 `$ Z3 q( j
 

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