养生学中的“黄金率”是什么？

养生学中的“黄金率” 你知道吗，几千年前古希腊学者提出的“黄金分割率”（0．618），在保健养生方面也有许多适用价值，甚至能帮助我们破译养生学中许多难解之谜。 ▲理想睡眠 科学家研究证实：每天7.5小时是成年人最理想的睡眠时间。一天24小时，白昼和夜晚各占约12小时，成人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618（7.416）即接近7.5小时。事实也证明，长期这样睡眠的人大多都健康长寿。 ▲愉快起床 睡醒时，若眼睛一睁开就马上起床，极易产生疲乏感，导致白天工作或学习时精神欠佳。我们姑且计算一下，如果穿衣服的时间大致需要2分钟，那么从睁开眼睛到坐起身来的时间应为3分钟 （即后者与前者的时间比约为6∶4），这样起床，感觉是最舒服的。 ▲文明说话 古人云：“逢人只说三分话”，但这样难免会让人觉得虚伪。如果利用黄金分割率，“逢人且说六分话”，不但让人感到恰到好处，还能换来真诚的笑容。礼貌地保留四分话，这是与人处世的“适可而止”的文明举动。 ▲科学工作 按照黄金分割率，宜为六分“认真工作”，四分“自然工作”。如果十分认真工作，别人可能会怀疑你的野心大，所谓“木秀于林，风必摧之”即是这个道理。四分的自然工作，不但对身心健康有益，还可以给自己留有迂回和发展的余地。 ▲理智上网 很多人由于长时间操作电脑，缺乏必要的运动和休息，从而影响了身心健康。健康上网应该注意有动有静、劳逸结合。一般来说，开机、打字、移动鼠标等动作的时间，1个小时内应有24分钟；电脑操作人员在连续工作1小时后应该适当休息一段时间。最好到室外活动活动手脚与躯干，散散步、做做广播体操，或者在室内做眼睛保健操等。 ▲动静法则 “以动养生”与“静养”的关系问题，一直是众说纷纾有人提出“生命在于运动”“动而不衰”的观点，也有人认为 “静养存精得以长寿”，此外，更有“心静体动”“养心在静、养生在动”之说。其实从辩证角度来看，动与静应该有一个比例关系，大致是四分动、六分静，这才是最佳的养生之法。 ▲养心与养生 研究表明，精神因素对健康的影响是很大的。在对抗衰老和疾病方面，心理作用占六成，生理作用占四成，这也恰好符合黄金分割率。充分调动、合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到延年益寿的效果。 ▲情感调控 人有七情六欲。然而，情感也影响着人体生理机能的状态，它掌控着人的内分泌系统，继而影响着人体的免疫功能，而免疫功能又直接决定着人体的健康状态。因此，我们每个人都要学会调控与平衡自己的情感。情感的调控，一般以四分宣泄、六分忍耐为最佳平衡点。 ▲最佳孕期 专家研究发现，受孕的最佳季节是每年的7月底～8月底，恰恰是一年12个月的0.618处。现代医学研究表明，人体血液中的淋巴细胞水平在7月至8月这段时间最高，人的免疫力强。此时受孕所生的孩子，其生命力尤为旺盛。 ▲生命奥秘 黄金分割率在人体中呈现着很多“巧合”，其中最神秘的巧合要算是DNA了，它的每个双螺旋结构中都包含有黄金分割率：每个螺旋结构都是由宽21个埃与长34个埃之比组成，而它们的比率为0.6176，非常接近黄金分割率的0.618。难怪有人猜测黄金分割率是人类保健养生与延年益寿的遗传密码呢！

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