改变拖延的习惯的方法步骤

我觉得对待这个问题我们先要把握好自己的原则：一时一事，不要一错再错。如果你因为错过月亮而叹息，你也会错过星星的。 我个人的建议是这样的：在做B事的时候发现自己A事还没有做，或者说A事造成了拖延，这时候你应该良好的把握自己的心理，你有没有想过你为什么偏偏在这个时候想到了A事，并且想要去完成它呢？ 你并没有集中精力去做B事，不够投入 应该清楚的认识到，你这时候想起A事，是因为你想要逃避B事 如果没有猜错的话，如果你这时候转头去做A事，你还是会对B事念念不忘，这并不是GTD所提倡的，也不是高效能人士所应该采取的措施。 在拖延之后，你的GTD系统并没有处理A事，所以产生焦虑。 是的！拖延=逃避。当你认识到你是在逃避问题之后，你就可以更加坦然的面对了，接下来你应该逐渐训练自己改掉拖延的习惯，并且严格的执行GTD系统，比如说： 一时一事，集中精力做手头的事情。 当你想起来A事没有做的时候，个人建议不要放下手头的事情，因为那就中了你自己的圈套，除非A事特别的紧急，优先级特别的高。 我个人觉得正确的做法应该是把做A事的念头放入GTD的收集篮里，然后排除掉对A事的杂念，继续集中精力做手头的事情。 当手头事情处理完毕之后，再去对收集篮里的A事进行孵化。 这样做相对于“想起什么做什么”有几个好处： 更专注：这样效率更高。 更有成就感：两件事各做50%和100%+0%比起来我更倾向于后者。 不容易丢失思路：当你转头处理其他事务时就像是汽车在马路上刹车、掉头一样，很危险，并且很消耗时间，除非你当时走在错误的路上。 可以参看我以前写的“如何应对生活中的临时突发事件” 拖延的确是一个不太好的习惯，我个人觉得这里面有一个心理上的因素，根据我个人的经验，当我不喜欢做某件事，或者某件事对我来说过于庞大，或者时间太短担心不足以处理某件事的时候，我就会选择拖延，或者说选择逃避。 当我认识到这一切的时候我会通过这些措施去改变拖延的习惯： 尽量调动自己的情绪：这的确不是简单的事情，对于实在提不起兴趣的事情，我会告诉自己这对自己来说是很重要的，这也就是应用了我以前提到过的，由“兴趣驱动”，变为“目标驱动”，您可以试试，对我来说很有效果。 尽量对任务进行分解：我估计所有的人看到庞大的任务都会望而却步，产生逃避的想法，所以我们要做的是对任务进行充分的分解，每次拿出一部分来做，这样既能提高时间利用率，也有利于保持内心的平静，这些对于我们完成任务来说都是非常重要的。 尽量利用好小的时间片：5分钟-10分钟这样的小时间片足以让你完成任务的一部分，这有点蚂蚁啃大象的意思，但是这总比裹足不前的人要好得多，当慢慢的建立起兴趣之后，再利用大的时间片集中搞定它，这也是我的经验之一，有点类似谈恋爱，当双方通过一点一点的积累，互相有了充分的了解之后，才会投入大量的时间去经营两个人的感情，不是吗？

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