怎么样更好地养生？

养生一字诀----- 养生一字诀!晨起一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保剑多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保安康。每天一只果，老汉赛小伙。乱吃一顿伤，会吃千顿香。饭前一碗汤，胜开好药方。饭后一支烟，伤肝得胃玻多练一身功，老来少一玻练出一身汗，小病不用看。干净一身轻，不净百病生。一药一个性，乱服会丧命。无病一身福，有财万事足。要活一百多，心胸常开阔。.喜交天下友。累了，别挺着...休息休息...烦了，别抑郁着...联系联系...红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。 苹果止泻又开胃，助消化来补身体。柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。 吃桃活血并补气，润燥还能健身体。止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。 健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。枇把味美冶哮喘，孕妇食之能助产。 罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。补中益气是桂元，干鲜龙眼营养大。 梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病 老年保健----- 早睡早起，锻炼身体；睡眠充足，作息条理。季节更换，及时更衣；适应冷暖，切莫大意。 勿贪寒露，莫恋裘皮；被褥勤晒，清洁整齐。健康检查，适时定期；无病防病，有病早医。 烟酒嗜好，应当禁忌；食不偏爱，搭配合理。节制荤腥，素食为宜；饥不暴食，和胃切记。 三餐按时，食量得法；五味调和，饮茶适宜。饭后静养，坚持有利；选用补品，因人而异。 动静结合，保养正气；爱护体力，劳逸调剂。襟怀坦荡，莫多抑郁；修性养身，科学在理。 日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 食疗------ 生梨食后化痰好，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有功劳。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼驱湿，姜汤葱辣治感冒。大蒜能治肠胃病，菜花常食癌症少。 鱼虾猪蹄能补养，猪羊牛肝明目好。啤酒能降胆固醇，绿豆解毒有疗效。 蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老。盐醋防毒解消炎，韭菜补肾暖膝腰。 花生降醇亦养胃，冬瓜消毒又利尿。柑桔消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃。 香蕉含钾解胃火，禽蛋益智要记牢。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 生津止渴数乌梅，润肺乌发食核桃。蕃茄补血助容颜，健胃补脾大红枣。 长寿----- 这是医学家孙思貌，寿活一百零一岁，百岁时还写下了不朽医著《备急千金要方》、《千金冀方》。他的长寿经验，编成《长寿歌》一首，告诫世人，一个人的寿命长短，不是命中注定，而决定于自身的调养。 清晨一盘粥，夜饭莫敦足。撞动景阳钟，叩齿三十六。 大寒与大热，切莫贪色欲。坐卧莫当风，频于暖处裕 食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。 安神宜悦乐，惜所保和纯。寿夭休论命，修行在各人。 异气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。 每把戏言莫取笑，常含乐意莫生嗔。炎热变咋都休问，任我逍遥过百春． 上个世纪中，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51％。如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆： 1、你出生时母亲还很年轻 2、你很爱喝茶 3、多数时候你更愿意步行 4、你很少喝碳酸饮料 5、你有一双强健的腿 6、你爱吃紫色食物 7、你在青少年时期，体重保持在正常范围内 8、你不喜欢吃富含肉类的快餐 9、你曾经受过高等教育 10、你的朋友也很健康 11、你有真心喜欢自己的朋友 12、你喜欢接受新的挑战 13、你喜欢自己动手整理东西 14、你是个乐天派 从科学上研究，一般人的平均寿命可以用以下方法来测算：一是按性成熟的年龄来测算，为14-15岁的10倍即140-150岁；二是按成长期年龄来计算，为20-25岁的7倍即140-175岁；三是按细胞分裂次数来计算，为50次乘以细胞每次分裂平均周期2.4年即120岁。比较多的专家倾向于第三种算法。1994年2月在德国首都柏林召开的“衰老的分子观”讨论会上，在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时，与会的40多位生命科学家的答案是：从理论上讲人人都可以活到110岁。 坚持以上的要求和习惯，努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义，人人都可以活到110岁，并争取做一个进入吉尼斯世界记录大全记录的长寿老人吧。 附： 多食蔬菜水果维他命冬天是蔬菜水果的淡季，数量、品种相对单调。冬季过后，人体往往会缺乏维生素A、维生素B、维生素C，引发口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等病症。建议广大市民冬季要多吃水果蔬菜，除大白菜外，还应多进食白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富。由于绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。水果以橙、柑橘、苹果为主，均富含维生素C以及膳食纤维。糖尿病人吃水果及薯类，要与主食搭配好，以免增加血糖负担。 冬季饮水要充分冬季人体如果损耗5%水分并未及时补充，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，并伴有疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力等感觉，严重时还会诱发疾玻因此，要把握好早晨、上午10点、下午3点及睡前这4个“最佳饮水时间”，即使口不渴也要喝上几口，每日的饮水量最好维持在2000~3000毫升左右。当然，肾功能不全的病人要限制水分摄入。 少吃火锅不痛风冬季气候较干燥，火锅调料又偏于温热，从中医角度讲，燥热能损耗人之气血，灼伤人之津液，所以火锅并不是对每个人都适宜。而且火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些材料混合在一起煮后形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的嘌呤物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，引发痛风玻因此，冬季吃火锅也要有节制，吃过火锅后要注意“补救”，至少喝1000毫升的水来缓解火锅的“火气”。

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