如何通过按摩预防高血压？

高血压预防之三-------按摩穴位 按摩穴位对血压高来说，效果显著,真是有点神奇 我这里介绍常用的按摩穴位的方法： 高血压穴位的按摩 预备姿势： 正坐，眼闭，双足分开与肩同宽， 双手扶膝，均匀呼吸，舌尖抵上颚。 具体动作： 1，平肝 双手中指指端放在头顶正中百会穴上， 两拇指指端分别放在卒谷穴上， 拇指与中指同时下压做前后揉动。 2，明目 两手食指分别放在左右攒竹穴上， 拇指指端分别放在左右太阳穴上， 食指与中指做上下压环状揉动。 3，定眩 两手中指指端分别放在左右风池穴上， 两食指指端分别放在左右天柱穴上， 食指与中指做左右拨动。 4，醒脑 两手掌心向面部手指微曲， 十指分开，指端紧贴头皮， 由前发际向后发际做梳头动作， 动作要慢， 当拇指移至风池穴时， 双手拇指端在该穴位做环形揉搓。 5，降压 将右手大鱼放在左桥弓穴上端， 然后做前臂的旋转做由上至下的动作， 将左手大鱼际放在右桥弓穴上端， 然后做前臂的旋转，做由上至下的动作 6，清热 先将右手拇指指面放在左侧曲池穴上， 在该穴做按揉动作， 再将左手拇指放在右侧曲池穴上； 在该穴做按揉动作。 7，补心 先将右手拇指指面放在左侧内关穴上， 在该穴做按揉动作； 再将左手拇指指面放在右侧内关穴上揉搓。 8，调气 先将两手垂，两肘微曲，两上肢慢慢上举至手与眼平， 同时吸气，然后再慢慢放下两手，同时呼气。 醒脑 4 个8拍前动作，1----4 节完成。后半 5-----8 拍完成。 降压 清热 补心三节中，右手 1 3 个 8 拍完成，左 2 4 8拍完成； 调气 提臂动作每个8拍中1，2，3，6节拍完成； 呼气 提臂在8拍的话，4，7，8拍完成。 其它的穴位按摩 一. 用一手拇指从印堂穴直线向上推发际,来回5次. 然后再从印堂沿眉弓到太阳穴.左右各往返5次 然后,以两手拇指外的四指轻轻扶住头两侧, 两手拇指前额上下眼眶及鼻翼旁分别由中间向两侧轻抹2分钟 然后用两手大鱼际在前额,太阳穴,百会穴分别按揉5分钟. 然后,两手四指放在耳后,拇指外侧面在两侧从额部向颞部推行, 其余四指放在耳后与乳突之间来回移动,两侧务推拿1分钟. 二, 两姆指外的四指扶头两侧,用两手拇指在两侧桥弓穴由上而下地轻抹30次. 再用两拇指与其余四指相对,由前发际开绐缓慢向后发际微用力提捏6次; 然后,用一拇指从颈后风府穴沿颈椎向下推至大椎穴,往返5次; 然后用两拇指在额推两侧,上下反复按揉5次. 最后用两拇指与食指,中指用力在风池穴,天柱穴上各提1分钟. 提捏后再轻揉片刻. 三, 用两手拇指按揉双侧肺俞穴,心俞穴,膈俞穴各1分。 再按揉两曲池穴,内关穴各1 分钟, 然后两手小鱼际在肾俞穴,命门穴及整个腰骶部横擦3分钟, 温热感为度,用小鱼际在足底涌泉穴上加压按2分钟,足心温热为度. 四, 病人仰卧,用一手拇指在中脘穴,大横穴上各压按2分钟, 后用两手拇指在气海穴,关元穴上各揉2分钟, 再用手掌在腹部按顺时针方向按摩3分钟. 以上按摩方法可以每日一次或隔日一次. 足部穴位按摩疗法 1, 穴位选取 主穴: 涌泉 降压 侠溪 配穴: 中冲 昆仑 束骨 京骨 泉顶 失眼 夜静 每穴3分钟. 操作方法: 按 揉 掐 主穴,每3---5分钟. 头痛头晕明显,加按中冲,昆仑,京骨,束骨每穴3分钟. 失眠心慌可加按失眠,泉顶每3分钟.

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