45fan.com - 路饭网

搜索: 您的位置主页 > 网络频道 > 阅读资讯:怎么样通过锻炼进行养生?

怎么样通过锻炼进行养生?

2016-03-09 22:18:51 来源:www.45fan.com 【

怎么样通过锻炼进行养生?

1. 发宜多梳
 
用木梳每日梳头3~5遍,每遍60次左右。可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。
 
2. 面宜多擦
 
用双手轻擦或拍打面部,每次1~2分钟,每日2~3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。
 
3. 耳宜常弹
 
用两掌心掩耳,用食指放在中指上,向下弹响10次,然后突然张口。弹耳可预防耳聋,增强记忆。
 
4. 目宜常运
 
即眼球转动,速度要均匀,每个转动方向可作2~4个节拍。运目可加速眼睛局部血液循环,防止视力衰退,明目清神。
 
5. 舌宜抵腭
 
舌轻抵上腭又称搭鹊桥,意在使任督两脉相通,从而达到阴阳平衡的目的。
 
6. 齿宜常叩
 
叩齿即上、下排牙轻轻咬合,每次轻叩牙齿36次,先叩大牙,再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
 
7. 津宜数咽
 
光鼓腮干漱口,待唾液充满后分3次咽下。能起到滋阴益气的作用。
 
8. 浊气常呵
 
体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
 
9. 背宜常暖
 
背主一身之阳气,是督脉所在处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,起防病治病作用,可采用按摩、晒太阳等方法。
 
10.胸宜常护
 
胸为心、肺所在,需特别保护,以防外邪侵袭。
 
11.腹宜常摩
 
腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。
 
12.谷道宜常撮
 
谷道指肛门,平时有意识撮提肛门,可防治痔疮、肛裂等疾玻
 
13.肢体宜常摇
 
四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。
 
14.足心宣常擦
 
以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴),可以交通心肾,使水火相济,心肾相交,能防治失眠、多梦。
 
15.皮肤宜常干沐浴
 
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,即全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾玻
 
16.大小便宜闭口
 
古代养生家主张人们在大小便时要精神专注,即不宜开口呼吸,同时轻轻咬住牙齿,可保住气血,有利于浊气糟粕的排泄。
 
文章摘自《不衰老的活法》
 
作者:傅茂恒 出版社:江苏人民出版社
 
本书简介:这是作者从道医学、武医学以及自己临床20多年治病救人经验中总结出来的家庭健康自助调治方案。针对加速您身心衰老的40余种常见病,书中提出了温灸人体三关九窍、药寓食疗、朱砂掌食疗等系统养生祛病之法,只要……[连载内容]
 
怎么样通过锻炼进行养生?
 
有奇效的美容秘方(新浪读书配图)
 
道家有一个特别管用的方法来调理面部问题,就是九窍温灸。这是我自己经过多年实践独创的一种方法,临床效果非常好。把艾条在脸上灸,其实正是险中见奇。好多人迁延不愈的面部问题,这样灸完之后,容光焕发。
 
你想,一个人的哪个地方最不怕冷?当然是这张脸皮了。再冷的天气,脸都要暴露在外面,可是你不会觉得冷。为什么呢?就是因为头面部是人体阳气最为充足的地方,所以局部加强这里的阳气,正是取得治病速效的捷径。
 
那九窍温灸法有什么好处呢?我给很多人使用后发现,它最大的好处就是能让满脸的痘痘,特别是成年女性脸上的那种痘痘能够快速得到消除。坚持做几次后,你的脸就会变得白里透红,肤质明显好转,比名贵的化妆品有效得多。同时,我在临床上还发现,多年的慢性鼻炎、过敏性鼻炎通过这个方法调理后,也大多会好转。
 
本来,我这个九窍温灸法对于整个面部美容有着神奇的效果,但是,考虑到它操作的复杂性,一般不适合在家里推广,那我就讲一个重点,就是灸印堂穴。
 
印堂是一个人精气神聚集的地方,在道家修炼中,它被很隐晦地称为“玄关一窍”。灸印堂穴时,你要先将艾条点燃,然后将点着的一端放在印堂上方2厘米处,先停两三分钟。然后,再从印堂一直灸到鼻梁的上部,来回在这两点之间悬灸。
 
注意这个灸棒不要接触到皮肤,不然就会烫个疤了。你在灸这个穴位时,最好躺着,然后在面部覆盖一块纱布,万一掉上点儿灰,也不会烫到皮肤。
 
据《黄帝内经》记载:“女子五七,阳明脉衰于上,面始焦。”说明人到中年的时候,本身气血虚弱,渐渐就开始出现人老珠黄了。因此,九窍温灸对中年女士的面部美容效果非常好。
 
如果你的体质偏阳虚,灸后可以快速地疏通气血,让面部恢复光泽;如果你是过了青春期,以阴虚体质为主,那用这套方法的效果更加神奇,有延缓衰老、驻颜回春的作用。
 
我以前有一个朋友,30多岁,那个脸是一波又一波地冒痘。每次冒痘还特别气人,还冒得不完全,都是在快红或者将出未出的情况下,又停在那不动了。其实,这就是因为她阳气不足造成的。我给她用九窍温灸法做了10次之后,脸上痘痘全部消失,而且还意外地治好了她的过敏性鼻炎。
 
不仅如此,灸印堂还能帮助你发现身体的其它病症,那么你可以辅助其它的一些灸法,对调理全身具有意想不到的功效。
 
1.头昏、腹胀的辅助灸法
 
如果你是气郁体质,那么在灸的时候就会觉得整个眉心一下子发紧、发僵。这时,你一定要坚持由上到下来回灸。往上可以灸到头顶的上星,往下可以灸到鼻尖的素髎;同时向两侧灸太阳穴,各灸15分钟。
 
2.两眼干涩、看东西眼花、眩晕、耳鸣的辅助灸法
 
如果你在灸的过程中,感到眼睛干涩,说明你肝血不足。可辅助灸血海、三阴交15分钟。
 
3.手脚冰冷、麻木的辅助灸法
 
如果你在灸的过程中,感到一股暖流向上涌,一直流到头顶部,提示中焦气血不足,可辅助灸足三里15分钟。
 
4.过敏性鼻炎的辅助灸法
 
如果你在灸的过程中,感到一股暖流向鼻子里渗透,说明你有过敏性鼻炎。这时,你可以加强灸素髎,以及手臂上的曲池、养老,各灸15分钟。素髎专治鼻塞、鼻出血、流清涕等;曲池可以宣通上焦,疏通头面部瘀结气血;而灸养老穴呢,可以养心血、补肾。灸以上穴位对缓解各种鼻炎症状,效果非常好。
 
独门药浴养生法(含绝密配方)
 
我有个朋友是韩国人,一次他给我打电话说:“傅医生,你快救救我1我问他怎么了,他说去医院检查时,发现甲状腺功能异常,心脏也出现了问题。平时老感觉胸闷、心慌、气短,无精打采,精神提不起来,皮肤上还有很多细小的红点。于是,我让他赶紧上我这儿看看。
 
他来后,我一眼就看到他的脸很肿胀。然后,我用三关定位法给他诊断,发现尾闾关比较空虚;夹脊关的肝区、脾区膨胀,中焦气郁非常严重,肺气郁结,右侧心区还出现刺痛点;玉枕关部位发凉,有条索、郁结。
 
整体评价起来,他就是在身体阳虚的背景下,还出现了气郁血瘀、三焦不畅等情况。这可能跟他的工作性质有关,他每天非常忙碌,思虑过度导致了气血不和,心情也比较郁闷。
 
我发现他舌苔很厚腻,说明脾胃不好。据我的经验,这种状态下要是口服药物,那效果肯定很差。于是,我就给他开了药,叫他回家进行药裕
 
他第一次浸泡,当天晚上就给我打电话说:“傅医生,我泡了你这个药之后,刚5分钟就觉得胸口发闷,全身发烫。我这水温不高啊,才40多度,怎么回事?而且,我浸泡完出了很多汗,原来有红点的地方脱下来很多污垢,怎么搓都搓不干净,这该怎么办?”
 
我告诉他别着急,先睡一觉再说。结果,他第二天告诉我说,当天晚上的睡眠非常好,他平时一天只睡两个多小时,但那天晚上睡了八个小时。
 
其实,他会胸闷、心慌,就是由于夹脊关相应区域的气机紊乱造成的。此时在药浴能量的触发之下,身体才会有着各种正常的自我调节反应。
 
他坚持浸泡了三五天,整个人焕然一新,脸色恢复正常,胸闷、心慌、气短等症状完全没有了。
 
1.用药的灵性打通经络,事半功倍
 
我个人认为,药浴之所以见效快,就是因为中药能量场在起作用。每一种中药本身都是有灵性的,不同的药性代表不同的能量,它能与十二经络的气血循环相契合,起到神奇的养生治病效果。
 
比如说,现在很多人经常用足浴粉来泡脚,足底被称为人类的第二心脏,经络穴位密布,那么药性就能直接疏通足三阴经、足三阳经,快速激活气血,达到调理全身的作用。
 
尤其是阳虚体质的人在药浴后,那个变化特别有意思。泡的时候,润物细无声,没有什么感觉。但浸泡完之后,身上出的汗特别恶臭。这就是寒气、毒气、湿气全部排出来的表现。
 
2.药浴到底有没有“三分毒”
 
谁都知道“是药三分毒”,为什么有“三分毒”?就是因为我们无法掌握药性。有的人长期口服六味地黄丸、吃枸杞,日子久了,舌苔就会变厚,吃不下饭,腹胀难受。这就是因为药性在败坏你的脾胃。
 
那药浴是不是也有“三分毒”呢?其实,药浴能产生功效,最大的秘密在于它的配方。如果你有良好的配方,那么这“三分毒”对身体的影响就很微校
 
首先,这个药浴配方必须跟口服的有区别。我听有些人说,药浴的配方得跟你口服的药物一致,好像说肾阴虚的人就要用六味地黄汤来泡脚似的,那肯定无效!为什么呢?因为六味地黄汤里不含有引药入经的成分,它就不能够达到类似的效果。
 
每一种药物都有偏性,所以一定要有些药物来引药入经,就像引路人一样,把药性引到不舒服的经络去,激活经气,通补气血。这也是药浴要比口服药物起效更加迅速的原因。
 
3.有慢性病的朋友,用药浴调治再好不过
 
我有一个朋友患有多年的痛风,每次发作时都痛不欲生,那个脚肿痛不堪,无法下地。朋友平常口服秋水仙碱、别嘌呤醇等药,可吃了一段时间后,心脏又开始难受了。
 
我给他用三关定位法诊断后发现,他脾肾阳虚得很厉害,整个人代谢失调。当时我跟他讲,你不单单有痛风,血糖水平也不大好,而且整个血脂水平也很高。他吃了一惊,说:“傅医生,你怎么全知道?像我这种人,工作就是应酬,那我该怎么办?”
 
我告诉他泡药裕他回家泡完之后,当天晚上睡眠就有所改善,早上起来时足底的肿痛也消失了。过了一段时间,他给我打电话说:“傅医生,你的药浴很好。”我说,怎么好了?朋友在电话里笑了:“我啊,以前有慢性前列腺炎、阳痿,泡完药浴之后,感觉会*胀痛的症状明显缓解了。而且,我浸泡一段时间后,性功能也改善了。”
 
其实,这正因为他下焦元气不足,瘀血阻塞了经脉,当然会造成全身整体功能的下降。那么,通过我这个配方的调理,通补之中同时也在清瘀、排毒,整体调理的功效当然倍增。
 
自制武当药浴基础配方——“六味甘露汤”
 
我自己手上掌握的药浴配方是杨永老师赠送的。杨永老师在整理武当传统文化时,有一位民间修道的高人感谢杨老师对他的帮助,把药方送给了他。
 
为什么我特别推崇这个武当的药方呢?大家都知道,武当是武术的一个发源地,也是道家修炼之人非常向往的洞天之一。但是,武当这个地方地势很阴寒,练武之人很容易受到阴寒的伤害,稍不留神就会气滞血瘀。所以,修身的人士为了保证自己气血平和,经过长期实践,研究了一个药浴的秘方。
 
我把这个药方拿到手之后,经过十几年的试用和研究,作了一些必要的改动。因为原方是由接近40味中药组成的,加工和泡用很不方便。所以,这本书中我推荐的配方就是在原方的基础上,把其中核心的部分公布出来。这个配方你可以试着使用,特别简单,而且价格又非常便宜。由于它有着引药入经的典型成分,所起的效果也往往是事半功倍的。
 
1.药方的制作使用与保存
 
药浴基础配方如下:
 
桑叶30克,桑枝50克,桑寄生50克,松枝50克(如果没有松枝的话,可到中药店买松节替代),桂枝20克,徐长卿100克。
 
这个药方含六种常见中草药,故名“六味甘露汤”。方中所用的药材,都是我多年研究得来的,它们具有引药入经的成分,作用非常平和。桑叶可开上焦之肺气;桑枝本身可以舒筋活血;桑寄生强筋壮骨,补益肝肾;松节能强精补肾;桂枝温通气血;徐长卿行气活血,可祛湿、止痛。别看这些药很多,其实特别便宜,每包成本不到一块钱。
 
上面这六种药,你可以在药店先把它打碎,制作成基础药浴粉。每次用半包(100克左右),加水2000毫升,稍微一煮开就行了。然后,你再把药水倒进泡浴用的木桶里,加入适量的热水到桶的3/4处。等水温调到40℃~50℃后,再拿来泡裕泡的时候,你还要准备些热水,感觉水温不烫了,就加些热水进去,保持药液的温度。
 
这个配方里基本上都是些草皮,所以能保存的时间比较长。你可以先制作一份药粉试用,如感觉效果好,可按比例多做些,用塑封袋储存即可。但要注意把药粉存放在干燥的地方,这样才能至少保存三个月到半年不会变质。
 
(编辑:endlicheri)
 

本文地址:http://www.45fan.com/a/question/41888.html
Tags: 十六 养生 锻炼
编辑:路饭网
关于我们 | 联系我们 | 友情链接 | 网站地图 | Sitemap | App | 返回顶部