如何通过按穴减肥？

自己按穴减肥(图) 作者 西合 时间 2008/03/10 标签 减肥中医 穴道按摩是传统的中医疗法之一，平时我们自己可以按哪些穴位，才有助于减肥呢？ 按穴减肥原理 穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果！ 怎么知道找到穴道了？ 很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到了穴位。 1.酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。 2.凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。 如何测量穴道的位置？ 穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！ 一寸：大拇指关节的宽度； 一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度； 二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度； 三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度； 如何正确按摩穴道呢？ 基本按摩手法 按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按压； 摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作； 推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动； 揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。 按穴道的次数与呼吸法 1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气； 2.慢慢放松，配合吸气； 3.休息2-5秒，再重复按压； 4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果。 按穴道有没有禁忌呢？ 当然有！如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。 孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康； 生理期：部分穴位会影响经血的流动； 一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法； 空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩； 身体有外伤：不当按压可能会造成出血； 严重心脏并肺部疾并糖尿并皮肤病患者； 避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。 塑身万用穴位： 合谷 位置：拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。 效果：促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。 瘦脸穴位： 四白 位置：眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。 效果：消除脂肪，促进血液循环，改善近视。 迎香 位置：鼻翼两侧。 效果：消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。 承浆 位置：嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。 效果：改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。 太阳 位置：眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。 效果：消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。 颊车(牙关) 位置：脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。 效果：消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。 瘦手臂穴位： 曲池 位置：弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。 效果：促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。 外关 位置：前臂上，手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。 效果：促进水分代谢、消除浮肿。 肱中 位置：上臂内侧，腋下和手肘中间凹陷处。 效果：消除上臂赘肉，改善蝴蝶袖。 尺泽 位置：手肘朝上稍微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。 效果：消除手臂脂肪。 瘦腰／瘦小腹穴位： 天枢 位置：肚脐两侧两寸(约三指宽)处。 效果：促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。 水分 位置：肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。 效果：排除多于水分，改善水肿。 气海(丹田) 位置：肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。 效果：帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。 关元 位置：肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)。 效果：降低食欲，促进消化。 肾俞 位置：背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。 效果：美化腰部曲线。 三阴交 位置：脚踝内侧，上方寸(约四指并拢的宽度)。 效果：帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。 瘦臀／瘦大腿／瘦小腿穴位： 环跳 位置：两侧臀部正中央。 效果：提臀、预防臀部下垂。 承扶 位置：两侧臀部横纹正中央下方。 效果：预防臀部下垂、刺激臀部肌肉收缩、瘦大腿。 殷门 位置：大腿后侧，承扶穴往下六寸。 效果：消除赘肉，雕塑大腿曲线。 委中 位置：膝盖后方正中央的膝窝处。 效果：改善大腿、小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。 承筋 位置：小腿后方(小腿肚)最胖的地方。 效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。 血海 位置：膝盖后方(膝窝)往上约三指，有个凹陷处。 效果：消除水肿，雕塑大腿、小腿曲线。 承山 位置：踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。 效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。 足三里 位置：膝盖外侧凹洞，往下三寸(约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。 效果：治疗消化系统疾并促进血液循环、改善赘肉问题。 来源:网络转载

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