如何通过瑜伽治疗肩周炎？

以下是正在编写的《瑜伽辅助治疗》中的有关肩周炎的一部分内容，送给大家，谨求抛砖引玉之效，贻笑于大方之家。 肩关节周围炎，一般称之为肩周炎。也有人称为“五十肩”、“漏肩风”、“冻结肩”或“肩凝症”。 肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。 引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚，可能与肩关节及其周围软组织退行性变，感受风寒，湿邪，慢性劳损，内分泌紊乱等因素有关。 肩周炎，多见于四十岁到五十岁的人群，以及五十岁以上人群。其中女性多于男性，多为单侧发病，左肩多于右肩。 其主要症候：急性期疼痛剧烈，后期由于周围软组织炎性粘连而导致肩关节活动受到限制。病较久者，可出现肩部肌肉萎缩。 随着电脑的不断普及，各行各业中使用电脑工作的人群近年来迅速增加，肩周炎的发病率有不断上升的趋势，患者的年龄也日趋于低龄化，这应该引起我们的重视。 按照中医的理论，肩周炎应属于中医痹证范畴。 虽然，按中医的传统理论，它的病机有虚实之分。但内有气血运行失常，气滞血瘀，肩部的筋脉和肌肉失养，外感风寒湿邪侵袭，是这一疾病的主要原因。 防止与治疗肩关节周围炎的瑜伽治治疗，应该从改善肩部的血液循环为主，祛除肩关节和周围肌肉组织中的风湿，使肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围组织，以及血管和神经都得到充分的滋养。 肩关节的运动主要与手臂的运动相关联，手臂的运动主要有前屈与后伸，外展与内收，上举与下降，外旋与与内旋等。 肩关节和手臂的运动涉及的肌肉主要有三角饥喙肱饥胸大饥胸小饥前锯饥大圆饥背阔饥斜方饥冈上饥菱形饥肩胛提肌等。 在瑜伽体式的选择上，应该按照患者的不同的症候，患者的个体差异，本着不发生新的运动损伤，不加重原有症状，逐步缓解病情的原则，有针对性地选择一些简单、温和的、适用的瑜伽的体式。 根据我自己的实践，结合国内外的瑜伽理疗的理论与实践，向大家推荐以下瑜伽体式，做为预防与辅助治疗肩周炎的主要体式。 1、三角伸展式 2、战士式Ⅱ 3、牛面式 4、下狗式 5、骆驼式 6、脊柱扭转式 7、树式 忠告： 1、最好在专业的瑜伽理疗师，或有经验的瑜伽老师的指导下进行练习。 2、在练习过程中，一些体式可以借助于辅助的器械（瑜伽砖、椅子、凳子、绳带等）。 3、自己练习时，一定要抛弃急于求成的思想，遵循量力而行的原则，防止在练习中发生新的运动损伤。 注： 这里贴的图片大部分都是著名的www.yogajournal.com网站上的，骆驼式的图片是别的网站上的，在这里向他们表示衷心的感谢。

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