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做六款滋养美颜早餐的方法步骤

2016-04-05 12:14:09 来源:www.45fan.com 【

做六款滋养美颜早餐的方法步骤

在很多人看来,早餐是件不值一提的小事,这其实是一种误解。随着人们生活节奏的加快...对一个人来说,高质量的早餐是保证健康的基本条件。下面就给大家介绍六款滋养美颜的营养早餐:
 
☆丰胸美白早餐:木瓜炖奶酪
 
做六款滋养美颜早餐的方法步骤
 
材料:●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。
 
做法:
 
1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
 
2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。
 
3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
 
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔!
 
功效:
 
木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,绝对是超幸福的事喔!
 
☆低热量早餐:凤梨火腿蛋琣果
 
做六款滋养美颜早餐的方法步骤
 
材料:●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。
 
做法:
 
1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。
 
2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
 
功效:
 
口感扎实、热量超低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。
 
焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!
 
☆抗老化早餐:酪梨牛奶
 
做六款滋养美颜早餐的方法步骤
 
材料:●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
 
做法:
 
1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。
 
2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
 
功效:
 
营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够!有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!
 
☆维他命C早餐:奇异果汁
 
做六款滋养美颜早餐的方法步骤
 
材料:●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
 
做法:
 
1.将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。
 
2.启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。
 
功效:
 
超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果是我最喜欢吃的水果之一,不只因为它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。
 
做这道果汁的时候,我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒,保留一点口感之外,营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,对拍戏需要耗费喉咙的我来说,早上喝一杯,真的是一举数得的活力妙方!
 
☆新鲜早餐:苹果苜蓿芽手卷
 
做六款滋养美颜早餐的方法步骤
 
材料:●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●酸奶一匙。
 
做法:
 
1.苹果切成长条状,芦笋入沸水稍微烫熟,放凉备用。
 
2.将紫菜皮卷成筒状,塞入一半的苜蓿芽垫底。
 
3.接着放入苹果条、芦笋,再将剩下的苜蓿芽放上去,淋上酸奶即成。
 
功效:
 
新鲜蔬果一口咬定,吃趣十足,营养满分!现做现吃的手卷,用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的,全部都是新鲜蔬果。
 
以苜蓿芽而言,有着丰富的纤维质,可以刺激消化系统,含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质,具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效,也是制作生态美食时常选用的食材。
 
而紫菜含有丰富的维生素A、B1等,能够调节体液、消除下半身浮肿,加上口感清脆的苹果和芦笋,手卷一包好,你一定会迫不及待立刻吃光!
 
☆清毒美白早餐:草莓薏仁优格
 
做六款滋养美颜早餐的方法步骤
 
材料:●草莓六颗●酸奶一盒●薏仁100克。
 
做法:
 
1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
 
2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
 
3.浇入酸奶、薏仁,即可食用。
 
功效:
 
清毒、美白、去积水,一次完成!这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成酸奶、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。
 
草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。酸奶除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。
 
你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和酸奶相加后的口感,你会讶异于酸奶的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!
 

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