怎么样做瑜伽眼睛保健功？

瑜伽眼睛保健功 现在有很多导致眼睛肌肉严重紧张和疲劳行业，使视力衰弱的人群逐渐增多，常见的问题是近视，这是长期处在紧张学习和常在照明差、近距离或颠簸车上看书和一些其它原因造成的。 此练习帮助舒缓眼部肌肉紧张和疲倦，增强眼部精力；有助预防、改善和辅助治疗近视眼、视力缺陷和各种眼疾。特别是近视眼，改善的同时甚至可痊愈。近视眼除上述所讲原因外，还有经常不断用双眼聚集近物造成，双眼习惯聚焦近物，而渐渐失去聚焦远物的能力。这个练习有助于改善这种现象，起到保护视力的同时增强眼肌的弹性和耐力。 A. 近距离聚焦：图1：眼睛大大向四周围睁开，尽量向上看； 图2：双眼注视眉心点，保持10~15秒；闭眼休息10~15秒； 图3：双眼看鼻尖，保持10~15秒；闭眼休息10~15秒； 要求：重复做两次。 B：眼侧视：图1：向前看； 图2；眼尽量向右转，保持10~15秒；再向前看5秒； 图3：眼尽量向左转，保持10~15秒；再向前看5秒；休息5秒； 要求：重复做两次。 C：四方向转动（眼划圈）：图1：眼尽量睁大； 图2：眼尽量上看，保持1秒； 图3：眼尽量转向右，保持1秒； 图4：眼尽量看向下，保持1秒； 图5：眼尽量转向左，保持1秒；再上看，闭眼休息5秒； 要求：一圈为一次，做5~10次，再反方向做同样次数。 D：快速变焦练习（最好在户外或窗前五十米之内没有遮挡物）：图1：快速将双眼聚焦在远处某一物体上； 图2：快速收回双眼凝视鼻尖； 要求：a远近两物快速连续聚集练习； b来回为一次，十次为一遍，闭眼休息30秒，可做一至二遍。 E:西方眼科医生推荐的练习方法： 图1：手拿一支笔或木棒，伸直手臂，用心注视笔尖； 图2：慢慢将笔接近脸部至鼻前； 要求：再慢慢伸直臂，如此反复，做十次休息30秒。 提示：1、可选择性的做两、三式； 2、初时次数不要太多，眼肌适应后再按要求做或增加次数； 3、试着面带微笑或眼带笑意来做，你会感觉眼肌不再很辛苦。

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