日常四招降“三高”的方法技巧

日常四招降“三高” 饮食、按压、药枕、药膳来源：《健康100》时间：2005.06.30 引言： 预防高血压、高血脂、高血糖等各种慢性病，除了健康的生活方式外，有时候一杯茶，一个简单的动作、一碗药膳甚至一个枕头……也都能起到很好的防病功效，这里就教给你四招日常降“高”术。 内文： 第一招：多饮茶 营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。研究也早已证实，饮茶能有效的降低血脂，血压，及血液中的胆固醇，进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。 绿茶： 推荐指数：★★★★ 主要功效：降压、降胆固醇、抑制癌细胞，预防高血压，高血脂，甚至肿瘤。 普洱茶 推荐指数：★★★★ 主要功效：降脂、降压、降血糖，可预防动脉硬化、冠心玻 药茶 推荐指数：★★★★★ 主要功效：以茶叶为主，添加中药，可防治多种疾病，强身益寿。 推荐药茶： 决明子茶 饮用方法：30克决明子与2克绿茶同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。1日1剂，每次可冲泡3~5次。 主要功效：清肝明目、降脂通便，可预防高血压、高血脂症。 TIPS：决明子如先用小火炒至微黄，但不要炒焦，效果会更好。 白菊花茶 饮用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。1日1剂，每次冲泡3~5次。 主要功效：散风清热、清肝明目和解毒消炎, 久服可防治高血压、高血脂。 罗汉果茶饮 饮用方法：15克罗汉果切成片，择量放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。1日2剂，每次可连续冲泡3～5次。 主要功效：清肺止咳、长期服用可以降低血糖和血压。 乌梅止渴茶 饮用方法：将50克乌梅用沸水冲泡10分钟，或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。 主要功效：生津止渴、安胃敛肺，经常服用可以降低血糖。 第二招：多动手 这里介绍几个简单的手指动作，在闲暇或者开会期间，既不耽误时间，又能帮你达到刺激经络，促进血液循环，达到预防疾病的作用。 辅助材料：一根粗细均匀的小棒，可以是火柴棍，也可以用纸片卷成。 特别提醒：做每个动作时，可以同时进行深呼吸，效果更好。每次时间长短就以15个深呼吸来计算。 A．动作分解：如图1，两手相对握拳，将小棒用两个小拇指尖端夹住，并且用指力挤压，保持不落。 主要功效：治疗心绞痛，还可以预防冠心病等病症。 B．动作分解：如图2，伸掌，掌心向里，张开五指；用小棒沿无名指端向着手掌方向均匀地点刺。 主要功效：治疗多梦心悸等病症，经常刺激，还可以降低心脏病的发生。 C．动作分解：如图3，伸掌，掌心向里，张开五指，用小棒沿手掌心中四指横屈纹由上而下均匀地点刺。 主要功效：经常这样刺激手部，可预防心血管病，高血压的发生。 BOX：预防心血管疾病的两“手”——握拳和按压 握拳：如图4所示的方式握拳，可以通过刺激手少阴心经等穴位，达到大大降低心血管疾病的发生机率。 按压：按压图5中的A区，可预防高血压；多刺激B区，对心脏病的预防有很大作用。 第三招：睡药枕 药枕通过枕心中的药物，慢慢对人体发挥作用，最直接的作用可以改善睡眠，持之以恒，还能够起到预防高血压等慢性病的作用。 决明二花枕 材料：白菊花和玫瑰花各250克、石决明300克 制作：先将白菊花和玫瑰花分别晒干，粉碎成粗末与打碎的石决明混匀，用纱布包裹好缝上，做成薄型枕心，置与普通枕头上面。 功效：具有行气活血的功效，可以预防心血管疾玻 TIPS：此枕能有效缓解因高血压诱发的头晕头痛、耳鸣心烦、失眠等症状。 明矾降压枕 材料：明矾500克 制作：将明矾打碎如米粒大小，用纱布包裹缝好，做成薄枕心，放在普通枕头上。 功效：清热、祛痰，可以预防高血压。 霍蒲决明枕 材料：霍香800克、石菖蒲500克、决明子1000克 制作：先将霍香与石菖蒲晒干，粉碎成粗末，再与晒干的决明子混合均匀，用纱布包裹缝好，放入枕心，制成药枕。 功效：健脾利湿、清热平肝、明目降压。 TIPS： 1．药枕的布料最好选用松、柔、雹透气性能比较好的棉布或者纱布，有利于药物的挥发； 2．药枕的底部可以加垫一块塑料布，以防药物会弄脏了床单； 3．药枕可以根据各人喜好做成各种形状，但不要做得太高。

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