怎么样快速建立自信？

建立自信就这么简单 你的自我感觉会在很大程度上影响着别人如何看待你。在很多人前不发言，怕被人说自己笨，其实你低估了自己的承受力；当你过分注意你想要得到的东西，脑子里就会有很多理由你为什么需要它，这样会导致你细想自己的弱点；坐在前排，并不一定能带来多大好处，但它确实能表明你已经克服自己的恐惧。如果您正在寻找培养自信的方法，那这篇文章一定不能错过。 自信就是不同于“不可阻挡”和“手足无措”之间的一种感觉。自我感觉深刻影响着别人对你自己的认知。认知是这样的事实—你越自信，越有可能成功。 尽管影响自信的很多因素都不能受人控制，但是你也可以坚持做一些事情以建立自信。采用以下10种策略，你可以获得激发潜能所需的精神优势。 1. 着靓装 尽管衣着不能决定一个人，可衣服的确影响人的自我感觉方式。没有人比你自己注意你的外表。当你的衣着看起来不太好时，你的行事方式以及和别人交流的方式就会改变。因而你可以通过好好打理自己的外表来增加自己的优势。很多情况下，常沐寓修胡须，穿干净的衣服以及换个最新款式的打扮能帮助你取得重大的进步。 但这不是说要你花很多钱在穿着上。重要的准则便是“花两倍足已，买一半也够”。与其买一大堆廉价衣服，不如多挑挑，只买一些高品质的东西。要长期坚持这种减少开销策略，因为相比廉价衣服，好的衣服不容易穿坏也不容易过时。少买点衣服还可以减少你橱柜的混乱程度。 2. 快步走路 告诉别人一个人自我感觉怎么样的最简单的方法就是看她走路。慢？疲倦？痛苦？或者精力充沛并且有目的？有自信的人走路都很快。他们知道自己要去什么地方，知道要去见什么人，并且有重要的事情做。即使你不着急，你也可以通过脚步的活力来增强自信。走快25%可以让你看起来更加自信，也让你自我感觉更加自信。 3. 好的体态 同样，人们的体态都有一个故事。耷拉着肩膀、无精打采的人看起来缺乏自信。他们对自己所做的事情没有热情，也不认为自己很重要。拥有好的体态，你自然而然就会感觉更自信。挺胸抬头，眼睛直视前方。你将给人一个好的印象，立马觉得更警觉更有力量。 4. 个人商业广告 建立自信最好的方法是听励志的演讲。很不幸，听一个好的演讲的机会难得。但是你可以通过商业广告来填补这个空缺。写一个约30到60秒的能表达你力量和目标的演讲稿。一旦你感觉需要信心助你向前时，就在镜子面前大声朗读（如果你喜欢的话也可以在心里读）。 5. 感恩的心 当你过分注意你想要得到的东西，脑子里就会有很多理由你为什么需要它。这样会导致你细想自己的弱点。避免这点最好的方法便是一直持有一颗感恩的心。每天花一些时间在脑子里列出你所需要感恩的所有事情。回想自己过去的成功，独有的技能，来自各方面的爱，还有积极的动力。你可能会为自己拥有这么多适合自己的事物而感到震惊，更会有动力朝成功迈向下一步。 6. 赞美他人 当我们消极地评价自我时，通常情况下我们也会喜欢对他人闲言闲语甚至充满侮辱，将这种消极的感觉推己及人。为打破这种消极的循环，我们需要养成一种赞美他人的好习惯。不要对别人造谣中伤，而应该称赞身边的人。在这个过程中，你将变得招人喜欢，还能建立自信。通过看到旁人最好的方面，你将直接激发自己最好的一面。 7. 坐在头排 在学校，办公室以及世界其他的公共集会中，人们总是争取坐到屋子的最后面。大多数人喜欢后排因为他们害怕被人注意。这表明人们缺乏自信。如果你坐在前排，你可以抛开这种毫无理性的恐惧并建立自信。你也将更容易被在前面说话的重要人物注意到。 8. 大声说话 在团队讨论中，很多人从来不发言因为他们害怕别人觉得自己说的话让人觉得他们很笨。这种恐惧并不对。一般而言，人们的承受力比想象的更强。事实上大多数人都在和同样的恐惧做斗争。只要努力在每个团队讨论中大声说出自己的想法，你就可能成为一个更好的公共场所发言者，对自己的想法也会更自信，并会被公认为同类的领导。 9. 体育锻炼 沿着个人外表的思路，能推出健康的身体对自信影响甚大。如果你身材走样，你会感觉不安全，且精力不足。通过体育锻炼，能塑造体型，让自己充满精力，积极地做好事情。科学地锻炼身体不仅让你感觉更好，还能在未来的日子创造积极的动力。 10. 关注贡献 我们太过注重自我欲望的满足。我们太过关注自我而很少关心他人的需求。如果你停止考虑自己且专注于自己对这个社会的贡献，你就不会如此担心自己的缺点了。这样可以增加自信，能让你最有效地为社会做贡献。你对社会的贡献越大，你所获得的个人成就和赞誉就越多。 自信的内在力量 那些真正认识自己的人才找到了自己，而那些缺少正确认识的人终究会成为迷失了的灵魂。把自己想象得很伟大，在不久之后，你就真的会变得伟大。将恐惧驱逐出去，这样你的心里就会充满自信。如果你相信自己的能力，那你就会在自身中发现新的能力。人生是一种可能性。它是一面巨大而宽阔的屏幕，空白一片，时刻准备着反映你头脑中的形象和想法。如果你把自己看成一个渺小的毫不重要的人，一个环境任意摆动的玩具，那你的人生就会朝着那个方向发展。如果你清楚地意识到自己的力量并把自己与其他人平等地看待，那么生活就会向你展示出一个发明家、一个开创者。 打开你的眼界，释放你的灵魂。让一切美好的、善良的、创新的思想源源不断的涌入；让一切恐惧、自卑、脆弱、仇恨、虚弱、丑陋的音符统统远离。最后，把那些干扰你、折磨你的扭曲的图景彻底清除。 "当事情向着不好的方向发展，如同我们经常遇到的那样， 当你正跋涉的道路像山路那样陡峭， 当收益微薄而债台高筑， 而你本想微笑，却不得不低声叹息， 当关心渐渐成为使你低沉的无形压力， 放松一些吧，如果你的确需要--但请不要退缩。 "生活是一条奇妙的旅程，充满曲折与转角， 正如我们每个人所学到的那样， 许许多多的失败于意想不到的时刻发生， 在成功已唾手可得之时却功败垂成； 请不要放弃，尽管前进的脚步看上去很慢-- 然而，也许在下一步你就会看到成功。 "对于软弱踟蹰的人来说， 事情往往比他们想象中容易的多， 奋斗中的人们也总是在半路遗憾地因为放弃而错过， 尽管，他们已经嗅到成功奖杯中玉液琼浆的甘甜滋味。 当事实的帷幕缓缓降临，悔恨为时已晚， 他与金色王冠的距离竟是近如咫尺，却无力摘得。 "成功是失败的转身-- 怀疑的阴云背面闪耀着银色的光彩-- 你永远不会知道自己与成功有多么接近， 当它看似遥远时，也许已经很近； 所以，即使当你遭受严重的打击，也请努力坚持-- 不到无可挽回万不得已之时绝不选择放弃。" 误把表象看成事实 我们中的所有人都会时不时地犯下这样的错误--误把表象看成事实。当见到有人向我们善意地微笑，就会以为他对我们产生了好感，当同事从我们身边经过时，眉头紧皱目光闪烁，我们就会怀疑他是否心存芥蒂、内怀不满。也许，向我们微笑的人不过是在虚伪地展示友好，而看似严厉的同事只是因为自己的不幸而情绪低落。 我们会误解别人，有时同样会误解自己。我们中的有些人拥有着很强的能力，这些完全可以帮他取得巨大成就的能力，却遗憾地被埋没了，无法得到充分的施展。我们可能是又一个林肯、爱迪生、莎士比亚和亨利·福特，但我们却缺少证明自己能力所需的自信，于是我们把自己的一言一行都看得微不足道。我们自视为单调无能的平庸之才，因此低估了自身拥有的力量。我们不敢立足于扬名海外的著名企业，也怯于承认自己的才华和能力，虽然在我们的心中早已感受到了这些难得的才能的存在。 也许，在很多年前，一些目光短浅的哥哥姐姐、父亲或是老师曾说过我们不会取得多大的成就。我们相信他们的判断，于是被这些有权威的人说的话所左右，把这些脱口而出欠缺深思熟虑的评语当成了事实。有时，我们在一些事情上付出很大努力却总是得不到预想的结果，这时就会沮丧的认为这就是自己的命运，像长辈预料的那样，永远得不到成功。渐渐的，人们说过的话和我们遭遇的不幸以这种或那种方式刺激着我们，让我们感到自身和能力是那么低下，进而在我们的头脑中形成了一个关于无能的自我，苦难的生活的图景。在某个敏感的时期，我们拿这个图景对照自己，并根据它来塑造自己。这样，我们最终被置于错误的表象之中，失去了那个有能力而高贵的真实的自己。 你了解自己的能力吗？ “通过全神贯注的观察，人们可以认清真实的自我。大体上说，人们在自己歪曲了的生活图景中迷失了自我，因为他们用这些不真实的图景来比照自我，并根据它们重塑了自我。” 那些真正认识自己的人才找到了自己而那些缺少正确认识的人终究会成为迷失了的灵魂。 你能信心十足的说，对自身和自身能力拥有真实而准确的认识吗？你能把自己看成如心中预想的那样，一个重要的、富有天赋的人吗？还是恰恰相反，你被不真实的生活图景欺骗，把自己看成一个生来低下的人，一个失败者，一个毫无未来可言的可怜人？ 在你通往成功的道路正被一个巨大的石块堵祝只有除掉障碍，你才能畅通无阻，否则，即使还有希望可言，你的成功之路也布满了艰难险阻。 在计划排除障碍之前，你先要做好面对真实自我的准备。你必须勇敢的看看自己的生活图景并承认它是不真实的。 然而，这并不仅仅像听起来那么简单。大多数的人远离了真实，越走越远，似乎真实有什么可恨之处。那些文字一旦刻到了太阳神庙的墙壁，"认识自己"就成了世界上最难完成的事情之一。 错误的认识--你的敌人 你的生活图景，或者简单的说，你心中的种种想法，它们一旦变得扭曲或模糊，就很可能会成为你最难应付的敌人。你无法将它们彻底消除，除非你了解了它们究竟为何而存在。当你彻底认清它们的真实属性，这些有破坏性的想法便会被你慢慢排除掉，并被那些充满力量富于建设性的想法取代。 现在，是时候尝试着去做一些简单的自我诊断了。就像医生为我们做全面而细致的身体检查，从而来判定你的健康状况。下面所列的一系列问题可以帮助你弄清在自己的头脑中形成的关于自我和世界的认识是准确适用还是混乱有害。当你回答下面十个问题时，请认真思考，谨慎作答。 1、你是否相信类似于"才能天注定，而我无力改变"这样的话？ 2、你是否经常感到厌烦或无精打采？ 3、在你看来，未来是否只是对现在一成不变的机械重复，而你对此感到十分沮丧？ 4、你是否经常犹豫不定，不敢承担新的任务，仅仅因为害怕自己没有能力把它出色的完成？ 5、当你与穿着更为华丽或是比你更为富有的人站在一起时，内心是否会感到自卑和沮丧？ 6、你的内心是否经常被这样的感受占据--在生活中，机会总是与你擦肩而过，幸运也很难垂青于你？ 7、你的基本信仰--关于政治、人们的举止、道德和进步--是否还像十年或二十年前一样？ 8、你会经常发现自己羡慕别人吗？ 9、你是否怀有一种生来下等的心理情结？ 10、当你与老板或与生活中比你地位更高的人相处时，是否总是口齿不伶俐或感到胆怯？ 如果在这些问题中，你有七个或更多的答案是肯定，那么毫无疑问，你对自己的认识是混乱而不真实的。也正因为如此，你才会在那些本有足够能力完成的伟大事业中畏葸不前、销声匿迹。然而，让人感到高兴的是，如果你拥有一个广阔的视野、开阔的胸怀，便可以把这一缺陷治愈。从另一方面来说，如果你所有或大部分问题的答案都是"否"，那你的情况就要好得多，但这并不意味着你的生活状况便完美得无懈可击，任何人的现状都有改变和提升的空间。 任凭曲解的摆布 事实上，除了那些已体会过透彻和敏锐好处的少数人之外，我们都听从曲解的摆布，受这些产生于我们头脑中的并不准确的理解的控制。我们只有不停地抵抗这种曲解的控制，否则就会轻易地成为错觉的受害者。我们会沉浸在错误的世界图景之中，不断徘徊，迷失而慌乱。就好像一个人走入了一间镶满镜子的房间，分不清究竟哪一个才是真实的自己。 你是否曾进过一个宏伟而奢华的地方--比如沃尔多夫大厅或是什么其他高级的酒店--会被一种无足轻重的自卑感笼罩？让我们设想这样的场景：一面巨大的墙壁在你的眼前陡然出现，一直伸向距离头顶数英尺高的装饰豪华的屋顶。你踩在厚厚的温软的地毯上，被衣着光鲜的匆忙的人们不断推搡。除非你已在心中预先设防，否则，一种巨大的由奢豪的建筑和上流人群而引发的茫然之感便会将你的心淹没，你会感到自身卑贱且毫无安全感可言。 一旦你置身于这样的情况之中，便很容易在头脑中形成一种扭曲了的图景，这种图景迫使你在精神上变得渺小，而你真实的身份也会在这种曲解中被逐渐掩埋。 你是否曾走进过自己老板的办公室，希望得到他们的帮助或者获得一次升职的机会？你的上级很可能坐在一张大大的红木办公桌后--比你的那张气派得多。在那上面也许你会看到成套昂贵的高级办公用品和用纯银打造的精美的烟嘴。当你的上级从成捆的提货单和信函中抬起头看你时，你便开始迟疑，责问自己到底有没有资格来打扰他。而就在对着你的墙上，挂着机构前主席的照片，他紧蹙双眉俯视着你。这种近距离的逼视让你产生一种持久的渺小感。 像这样的一些事情在你的头脑中逐渐形成的图景又是被扭曲了的，这些都不是事实，只是一种让你迷失自我的表象。 认识的实践 把对自我力量的认识付诸实践。别让人或事的外在情况淹没了你的个性。房间仅仅就是房间，尽管它可能让你置身于富丽堂皇的宫殿，或是跨国大集团的总裁办公室人也仅仅就是一个人，尽管在一段短暂的时间内他佩戴着国王、总统或是议会主席的头衔。而你呢？你们是生而平等的。你们都是世界创造的躯体。你们都是力量的源泉。你唯一要做的，就是拥有足够的自信，将世界赋予你的才能尽情展现。 把自己想象得很伟大，在不久之后，你就真的会变得伟大。将恐惧驱逐出去，这样你的心里就会充满自信。你应该，而且必须学会独立，学会依赖自己的双脚，一步一步向前方走去。听从灵魂的旨意，它会告诉你什么事应该做，什么事应该回避。如果你相信自己的能力，那你就会在自身中发现新的能力。像摩西一样，拥有强大的信念，你即使让海面裂开，让巨石吐水，它们也不会违你的意。 相信自己 拉尔夫·沃尔多·爱默生，曾经说过：“上帝不会让胆怯出现在自己的作品之中……请相信自己：每一次心脏的跳动都让你热血沸腾。”在圣经中，你会读到这样的句子：“上帝的王国存在于你的心中。”让你无所畏惧，勇往直前，并赋予你更多的美好品质，这是上帝的意愿。“我已降临，”耶稣说，“来赐予他们生命，同时使他们的生命多姿多采。”不要去祈求上帝，求助于你自己--上帝的孩子，消除自我怀疑，消除贫困，摆脱令人同情的生存境地。用你自己的力量努力去获取渴望已久的生活。 "相信自己拥有尚未发掘的潜力， 坚定而虔诚，就像信仰上帝的神力， 你的灵魂便是这神力的展示。 "你无需幻想怎样的力量存在于你， 辽阔而又深不可测的海洋可以包容一切， 你静默的心灵被雕刻在璀璨的钻石之上， 去吧，去追寻，不要让这美丽离开你的视线， 让远方的风为你带来追寻的激情与热力。 "没有人可以对你的力量强加限制， 这就像追求长生不老一样永不会获得胜利， 也许，只有你自己，即使疲惫你依然要相信， 相信造物主，也相信你自己。最后 尝试的脚步终于被迈出，所有的高度都等待着被征服-- 为什么不相信自己！前进吧！去追求！去获取！" 让内心得以充分展示 当你被怀疑或无常之感侵袭之时，请牢记这样的法则让潜藏在内心最深处的东西充分展示。 人生是一种可能性。它是一面巨大而宽阔的屏幕，空白一片，时刻准备着反映你头脑中的形象和想法。如果你把自己看成一个渺小的毫不重要的人，一个环境任意摆动的玩具，那你的人生就会朝着那个方向发展。如果你清楚地意识到自己的力量并把自己与其他人平等地看待，那么生活就会向你展示出一个发明家、一个开创者。 成为印象中的自己 世界处于不断的运动之中，永远不会一成不变。地球的表面--就像你在镜子中看到的自己的脸--为所有的，甚至最细微改变提供了清晰而可靠的证据。 年复一年，地球一次次的进行着自我的更新，世界因此沧海桑田。年复一年，你的身体也在不停地更新着自我，今年的你与一年前的那个你已不再相同。原子能协会同位素分离主管保罗·爱博索得博士说道："通过同位素标记法，我们清楚地看出，原子在我们体内更新的速度非常的快……在我们身体中，每年大约有98%的原子会被那些从空气、食物和饮品中吸收的新原子所取代。" 思维并不像身体更新的那么频繁。除非我们十分渴望他们发生变化，否则他们是稳定、不易改变的。你是一只再学不会"新把戏"的老狗吗？如果你认为自己是这样的，那么你就真的难以做出突破。然而，如果你跳出被歪曲了的思维框架，为自己重新定位如果你让创造的激情和对探索与成功的渴望蔓延全身--你就完全可以掌握让世界大吃一惊的"新把戏"。 未来是对现在一成不变的机械重复吗？不，答案是否定的，未来绝不是单纯的重复。表面上看来，似乎历史不断的轮回，而现在只是对过去忠实的仿造。假如这是真的，那么你作为父亲的儿子，就会把父亲经历过的一切再经历一次，只会成为另一个他而已。然而事实上，无论容貌或是能力，你们都是不同的。如果认为自己像他，那你就会越来越像如果认为自己更为出色，并努力让自己更出色，那就没有什么可以阻挡你超越的脚步。无论是对个人还是国家，这个道理都同样适用。20世纪的美国与19世纪时截然不同。现在，这里是一片更具活力、更为富饶的土地，这种变更的产生仅仅是因为人民希望如此。 点亮你的蜡烛 你会因为别人拥有更多的好东西而心生嫉妒吗？假如果真如此，那你已在扭曲认识的迫使下铸成大错--你的贫瘠的想法已被投射到了人生的屏幕。"你应当点燃一支蜡烛，而不是诅咒黑暗。"如果你把浪费在无聊嫉妒中的精力放在富有创见性的思考中，思考怎样才能使自身现状变得更好，那么，你迟早会超越那些让你心生嫉妒的人，比他们生活得更好。 美丽的秘密 在人群中，你是否会因为自己不够美丽而感到沮丧？在上帝所创造的生命中没有丑陋存在，除非他们自己偏要这样认为。一个平静、自信的灵魂散发出的魅力是如此美丽迷人，以至于它的外表都会因此而变得美妙。如果你拥有纯洁友好的心灵并大方地向别人展示，人们就会发现你比舞台上的主演更有吸引力。但是，如果你的思维混乱而扭曲，执迷于丑陋和自卑的想法中无法自拔，那么世界也会认为你丑陋卑贱。 我们都有自己所爱的人，不是因为他们有多么优雅高贵或是风度翩翩，而是因为他们也爱着我们。 打开你的眼界，释放你的灵魂。让一切美好的、善良的、创新的思想源源不断的涌入；让一切恐惧、自卑、脆弱、仇恨、虚弱、丑陋的音符统统远离。最后，把那些干扰你、折磨你的扭曲的图景彻底清除。 让消极的思想慢慢消退，从此以后，那些积极的思考将会赋予我们生机、力量和幸福。 自信的秘密（自信的程度决定成功的高度） 不开心的大多数 仔细观察周围的人，你会发现一个无法忽略的事实：他们中绝大多数都生活得并不开心，过着没有成就且毫无目标的生活，似乎没有能力应对日常生活中出现的问题和状况。他们任由自己过着平庸的生活，得过且过。 甘于平庸似乎成了一种生活方式。不满的情绪使他们把自己的失败和失望归咎于社会、他人、境遇和周遭。他们认为，自己的生活掌握在别人的手里。这种思想是如此地根深蒂固，以至于他们无法接受完全相反的事实。 杰出的哲学家和心理学家威廉·詹姆斯曾经说过："我们这个时代最伟大的发现，就是人们可以通过改变自身的思想观念，进而改变自己的生活。"这句简单的话里包含着一个真理，即我们并不是受害者，而是可以创造生活和世界的创造者之一。或如另一位伟人所言："你并非自己所认为的那种人，但是，只要你想成为怎样的人，你就会成为怎样的人。" 绵羊般的顺从思维 勇敢的反义词不是懦弱，而是顺从。这个道理只有在历经沧桑之后才会明白。即使你花费了宝贵而无可挽回的时间试图去弄明白这个道理，但是太晚了，或许你永远也无法明白。 是什么使我们大家如绵羊一样相互跟随？因为我们都试图融入集体。是时候该挣脱这种绵羊般的顺从思维了，停止自我惩罚吧！因为我们与家人、朋友和其他任何人都不一样。如果我们拒绝顺从，很多苦难都会烟消云散。 认为自己的生活完全受控于其他个人、团体或社会环境的想法，等于是为自己划定了一个精神监牢，使自己沦为自我判决的囚犯。 让思维变成蓝图，将我们潜意识里所有的思想观念都综合起来，无论这些观念是积极的还是消极的。生活就是我们思想的外在呈现。我们几乎将一切构成生活的元素都囊括了进来，包括工作、婚姻、健康或其他私人事务，无论好坏，开心或悲伤，成功或失败。 认真地审视一下你周围的事物、环境和你的生活，以及所有你认为它是内在的而事实上是外在的东西。通过发现自己如何变成现在这样，从而找到实现理想自我的途径。 改变的力量 莎士比亚说：“我们了解自己的现状，但无法预知将来。”这听起来是不是像在说你呢？你总在意目前遇到的障碍和失败，从没有停下来想一想将来会怎样。这是因为你从小就受到错误思想和观念的影响，认识不到自己的能力和独特之处。 作为生活的创造者，你完全有能力改变自己的生活。“你不能指望别人来解决你的问题”--这是每一个伟大的学者都会得出的结论。正如某些大师常常提醒我们说：“天堂就在你心里。”它不在某个遥远的国度，也不在九霄云外。佛家有云：“自己照亮自己，不要指望他人。”每个人都有自我治疗的能力。在打破消极思想的束缚之后，剩下的便是健康、幸福、富裕和思想上的平和。 除非你认识到自己作为一个人的真正价值，否则是不可能树立起百分之百的自信的。只有在你真正确认自己存在的独特意义之后，你才可以从自我强加的禁锢中解放出来。 是的，就是“自我强加”！不是父母、家人、上司或社会，而是我们自己。我们把自己的生活交给别人，并且甘愿被束缚。 抛开自责的情绪，停止对自己因莫须有的不满而产生的轻视。否则在树立自信和解放自我的道路上，你注定将无功而返。为了成为一个真正自由、富有同情心、热情和内心充满爱

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