怎么样克服忧郁？
第一章 忧虑，幸福人生的破坏者
1．忧虑是健康的大敌
· 不知道如何抗拒忧虑的人都会寿命减少
· 忧虑容易导致三种疾病：溃疡、高血压、心脏病
· 在医生接触的病人中，有70%的人只要消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来
停止忧虑。
2．精神失常的原因
· 在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病
· 医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一致的，不能分开处置
放下忧虑，平衡心灵。
3．忧虑是容貌最大的克星
· 再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁了她的容貌了
· 我觉得化妆品不只是搽在肌肤上的东西，它更应该是搽拭在精神上的东西，经常使用化妆品的人会变得心情舒畅，其实它应从更深层次上减轻女性们的精神痛苦
忧虑是容貌最大的克星。
4．你的生活与忧虑无关
· 忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了之后
· 不知怎样抗拒忧虑的人都会短命；同理，就事业而言，不知抗拒忧虑同样会失败
记住，你的生活与忧虑无关。
第二章 擦拭心灵，来一场忧虑的革命
1．科学对待：平均率帮你战胜忧虑
· 我们所担心的事，有99%的根本就不会发生
· 当我们怕被闪电打死，怕坐的火车翻车时，想一想发生的平均率，会把我们笑死
用平均率战胜忧虑。
2．平衡心理：平静让忧虑止步
· 学会对自己说：“这件事只值得我担一点点心，没有必要去操更多的心。”
· 获得心理平静的最大秘密之一，就是要有正确的价值观念
· 林肯认为：“一个人实在没有时间把他的半辈子花在争吵上，要是那个人不再攻击我，我就不会记他的仇。”
平衡心理，让忧虑止步。
3．正视现实：不要试图改变不可避免的事
· 事情既然如此，就不会另有他样
· 我们所有迟早要学到的东西，就是必须接受和适应那些不可避免的事实。快乐之道无他----我们的意志力所不及的事情，不要去忧虑
· 正如杨柳承受风雨，水适于一切容器一样，我们也要承受一切不可逆转的事实，对那些必须之事主动而轻快地承受
正视现实，适应不可避免的情况。
4．忠于自我：这才是快乐的人生
· 一个人最糟的是不能成为自己，并且在身体与心灵中保持自我
· 一个人想要集他人所有的优点于一身，是最愚蠢、最荒谬的行为
· 你在这个世界上每天都是一个崭新的自我，为此而高兴吧！善用你的天赋
忠于自我，才是快乐的人生。
5．活在今天：今天比昨天和明天更宝贵
· 我们首要去做的事情不是去观望遥远的未来，而是去做手边的清楚之事
· 为明日做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
· 昨天，是张作废的支票；明天是尚未兑现的期票；只有今天才是现金，有流通性的价值之物
活在今天。
6．杞人无忧：别让小事妨碍了你的大事
· 人生短暂，如白驹过隙，然而有很多人却浪费了很多时间，去愁一些一年内就会被忘却的小事
· 我们通常都能很勇敢地面对生活里那些大的危机，却被些小事情搞得垂头丧气。大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了。你会找到个新的使你开心一点的想法
不要让自己因为一些应该丢开和忘记的小事烦心，要记住：“生命太短促了，不要再为小事烦恼。”
7．恕人为乐：宽容让忧虑无处藏身
· 即使我们没办法爱我们的敌人，起码也应该多爱自己一点。我们应该不让敌人控制我们的心情、健康和容貌
· 要想真正宽恕忘却我们的敌人，最有效的办法还是诉诸比我们更强大的力量。如果我们可以忘记一切，侮辱也就无足轻重了
· 永远不要对敌人心存报复，那样对自己的伤害对大于对别人的伤害
让我们永远不要去试图报复我们仇人，不要浪费一分钟的时间去想那些我们不喜欢的人。
8．乐于感恩：感恩的人很少为事情犯愁
· 世界上最好的医生，是饮食有度，保持平安与愉悦的心情
· 人生有两项主要目标：第一，拥有你所向往的；第二，享受它们。只有具有智慧的人才能做到第二点。想想自己拥有老天赐予的恩惠，你就不会再有忧虑了
算算你的得意事----而不要理你的烦恼。
第三章 停止忧虑，盛装出发
1．让自己忙起来
· 一个人无论多么聪明，他的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情
让自己不停地忙着，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作之中，否则只有在绝望中挣扎。
2．让烦恼迅速“过期”
· 惟一可以使过去的错误具有价值的方法，就是冷静地分析我们过去的错误，并从错误中得到教训，然后再把错误忘掉
· 当你开始为那些已经做完或过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑
· 聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴地想办法来弥补他们的创伤
不要试着去锯木屑，不要为打翻了的牛奶而哭泣。
3．准备迎接最坏的情况
· 能接受既成事实，这是克服随之而来的任何不幸的一步
· 能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力
· 忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力
学会接受最坏的情况。
4．说出你的忧虑
· 只要一个病人能够说话----单单说出来，就能够解除他心中的忧虑
· 不要为别人的缺点过于操心
· 今晚上床之前，先安排好明天工作的程序
说出你的忧虑。
5．冲破孤独，别让自己成为孤岛
· 如怀地博士说的，那些能克服孤寂的人，一定是居住在“勇气的氛围”里。无论我们走到哪里，一定要与人们培养出亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样，火焰虽小，却仍能产生出光亮和温暖
· 幸福并不是靠别人来布施，而是要自己去赢取别人对你的需要和喜爱
冲破孤独，别让自己成为一座孤岛。
6．每一天都是新的生命
· 对于聪明的人来讲，一天就是一个新的生命
· 只要活着，我就有希望，因为每一天都会给我提供不同的机会
每一天都是新的生命。
7．建立“愚人档案”
· 拿破仑说过：“除了我之外，没有任何人应该为我的失败承担责任。我是我最大的敌人----也是我不幸命运的根源。”
· 艾尔伯特?哈伯特说过：“每一个一天起码有五分钟不够聪明，智慧似乎也有无力感。”
· 傻子受到一点点批评就会大发脾气，而聪明人却会从这些责备他们、反对他们以及“在路上阻碍他们”的人那里，学到更多的经验
记下自己做过的傻事。
8．关心别人等于关心自己
· 如果想自人生中得到任何快乐，就不能只想到自己，而应为他人着想，因为快乐来自于你为别人，别人为你
· 著名心理学家阿德勒对那些患有忧郁症的病人说：“按照这个处方，保证你14天内就能治好忧郁症。每天想到一个你得努力使他开心的人。”
关心别人等于关心自己。
9．把烦恼交给时间解决
· 时间是好的心理医生，在不知不觉中，时间会带走曾经困扰我们心头的忧愁。如果你有足够的时间，烦恼就会自动消失。
把烦恼交给时间去解决吧。
第四章 做自己情绪的主人
1．愤怒意味着无知
· 温和与友善总是要比愤怒和暴力更强有力
· 林肯说：“一滴蜜比一加仑胆汁更能捕到苍蝇。”
· 中国人有一句格言，充满了东方一成不变的悠久智慧：“轻履者行远。”
愤怒意味着无知。
2．学会控制你的愤怒
· 愤怒是一种极具毁灭力量的情绪，它不仅能够摧毁你的健康，而且还能扰乱你的思考，给你的工作和事业带来不良的影响
· 愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的种种不良后果，心中要不断提醒自己“不要发怒”，努力控制自己的情绪表现，这样可以起到控制愤怒的作用。
学会控制你的愤怒。
3．别让悲伤挡住了你的阳光
· 让每一天都有一个愉快的开始， 则一天里所有的事都会变好
· 困难特别吸引坚强的人。因为他只有在拥抱困难时，才会真正认识自己
要时刻保持积极心态，别让悲伤挡住了你的阳光。
4．学会喜欢自己
· 成熟的人会智谋地忍耐自己，正如他智谋地忍耐别人一样。他不会因自己的一些弱点而活得很痛苦
· 不喜欢自己的人，表现在外的症状之一便是过度自我挑剔
· 独处对我们的心灵运动十分有益处，就好像新鲜空气对我们的身体极有帮助一样
了解并喜欢你自己。
5．用行为控制情感
· 事实上，你在驾驭着自己的情感，而且你的情感是由于你对外界事物的看法而产生的
· 成功人士和普通人士的区别在于前者用行为控制情感，后者任情感控制行为
用行为控制情感。
6．在失败时为自己打气
· 一个人最大的敌人是自己，胜利属于那些在失败时不断地为自己打气，对自己说“我能行”的人
· 每天早晨给自己打气并不是一件很傻、很肤浅、很孩子气的事，相反，这从心理学的角度来看是非常重要的
在失败的时候为自己打气。
7．保持积极心态
· 一个积极者就是一个这样的人：当他的鞋子穿破了的时候，他只是以为他回到了光脚走路的时代。消极者说：“我只有看见了才会相信。”积极者说：“只要我相信，我就会看见。”
· 在生活中，成功和失败之间仅仅只有毫厘之差，很多情况下，我们无法改变现实，但是可以改变自己对现实的看法
保持积极心态。
8．焕发热忱的能量
· 每一个伟大的时刻，都是热忱凯旋的时候
· 如果两个人各方面条件都相近，那么，更热忱的那一位会更快达到成功。一个能力平庸但是很热忱的人，往往会胜过能力杰出却缺乏热忱的人
保持热忱。
9．运动可以驱除忧闷
· 我的肉体疲倦了，我的精神也随之得到休息。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已
运动可以驱除忧闷。
第五章 将快乐随身携带
1．快乐是一种能力
· 快乐是一种礼物，创造了绝大多数生活。愉悦则是来自不计后果的狂欢，让人忘记生活
· “快乐并不是不快的缺席，它是一种善待自己的能力，不管你感觉如何。”
· 对于我们的工作和生活而言，快乐是一种能力，是一种尺度。我们用它来丈量生活的品质，丈量我们喜欢生活的程度
保持快乐的能力。
2．忧虑是自我的“杰作”
· 如果你一直觉得不满，那么即使你拥有了整个世界，也会觉得伤心。在我们的生活中，大概有90%的事还不错，只有10%的不太好。如果我们要快乐，就要多想想90%的好，而不是去理会10%的不好
忧虑是自我的杰作，如果你要取得快乐，就要为自己设计快乐的心情。
3．心理暗示的魔力
· 一切的成就，一切的财富，都始于一个意念
· 思想的运用和思想的本身，就能把地狱造成天堂，天堂造成地狱
· 如果你感到不快乐，惟一能找到快乐的方法就是通过积极的心理暗示，使言语和行为好像已经感觉到快乐的样子
运用积极的心态暗示，你就可与快乐常伴。
4．寻找快乐的“发源地”
· 建造心灵快乐园地的好方法就是储存快乐的来源并加以扩大。我们可以借助很多方式来收集贮藏这些来源
随时随地保持快乐。
5．从生活中捡拾情趣
· 只要生活有情趣，我们就不会老踩在马路的香蕉皮上。
· 世上充满了有趣的事情可以去做，在这个令人兴奋的世界中， 不要过乏味的生活。
· 生活的艺术可以用多种方法表现出来。也许它可以用这几个字来概括：物尽其用
从生活中捡拾情趣。
6．假装快乐，你真的就会快乐
· 假装快乐不能在30天中把一个内向人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步
· 你的兴趣在哪里，你的精力就在哪里，陪一个唠叨的太太走过10条街远比陪知心识趣的情人走上10英里路要辛苦得多
· 你对工作厌倦吗？为什么不跟自己玩一个“假装”的游戏，也许你会得到意想不到的结果
假装快乐，你真就会很快乐。
7．迎着阳光，把影子留到身后
· 人在感到沮丧的时候，千万不要着手解决重要的问题，也不要对影响自己一生的大事作出任何决断，因为那种沮丧的心情会使你的决策陷入歧途
· 他人都已放弃了，自己还是坚持；他人都已后退了，自己还是向前；眼前没有光明、希望，自己还是不懈努力----这种精神，才是一切创造家、发明家和伟大人物能够成功的原因所在
迎着阳光，把影子留到身后。
第六章 有了梦想，你才伟大
1．人生因为梦想而伟大
· 能保持正确目标而奋斗的人，就有如玩耍得意志消沉的儿童一样，他们不知道自己所要的是什么，总是茫然地撅着嘴
· 设定明确的目标，是所有伟大成功的出发点。很多人之所以失败，就是因为他们都没有明确的目标，并且也从来没有踏出他们的第一步
· 目标绝对重要，它不但调动我们的积极性，而且维持我们的人生
为自己树立一个明确的目标。
2．人生的精彩来自于目标的精彩
· 目标能唤醒人，能调动人，能塑造人，目标的力量是难以估量的。有了目标，内心的力量才会找到归宿
· 人生的精彩来自目标的精彩。一个人之所以能够拥有一个精彩的人生，就在于他们有一个精彩的目标
· 正如贸易巨子J?C?宾尼所说：“给我一个心中有目标的普通职员，我能使他成为创造历史的人；给我一个心中没有目标的人，我只能给你一个平凡的职员。”
人生的精彩来自于目标的精彩。
3．每次只走一英里
· 生命比盖房更需要蓝图，然而一般人从来没有计划过生命，每天只是醉生梦死地度过
· 经过周密思考后，特意不采取行动。因为胸有成竹，所以不轻举妄动。时机尚未成熟便想一步登天，结果成事不足，败事有余
每次只走一英里。
4．专心致志，直到成功
· 一次做好一件事的人比同时涉猎多个领域的人要好得多
· 如果把一亩草地所具有的全部能量聚集在蒸汽机的活塞杆上，那么它所产生的动力可以推动世界上所有的磨粉机和蒸汽机
· 无论做什么事，我们都要“咬紧”一处，坚持不懈地进攻，才会有所突破，做出成就
专心致志，直到成功。
5．带上你的职业地图
· 如果你不知道你要到哪儿去，通常你哪儿也去不了
· 征服世界的将是这样一些人：开始的时候，他们试图找到梦想中的乐园。当他们无法找到的时候，他们亲手创造了它，就像在出外旅游之前会很自然地带上地图一样
· 成功的人生需要正确的规划。事实上，你今天站在哪里并不重要但是你下步迈向哪里却很重要
做好自己的职业规划。
第七章 合理规划生活，跳出盲目的陷阱
1．生命中的重要决定
· 当你到了18岁时，你可能面临着两个重大的决定：你将如何谋生？你选择一个什么样的人生伴侣？
· 一个人只要无限热爱自己的工作，他就可能获得成功
· 选择一个合适的工作，这对你的健康也十分重要
· 让我们为那些找到自己心爱工作的人祝福，他们无须祈求其他幸福了
慎重作出重大决定。
2．不要为工作和金钱烦恼
· 人类70%的烦恼都跟金钱有关，而人们在处理金钱时，却往往意外地盲目
· 令多数人感到烦恼的，并不是他们没有足够的钱，而是不知道如何支配手中己有的钱
· 即使我们拥有整个世界，我们一天也只能吃三餐，一次也只能睡一张床----即使一个挖水沟的人也能做到这一点，也许他们比洛克菲勒吃得更津津有味，睡得更安稳
不要总是为工作和金钱发愁。
3．男佐女佑：如何处理家庭职业冲突
· 最适合某个人的工作，或能够使他感到快乐的工作，并不一定就会使他富有或过得上好日子
· 疑虑是我们心中的叛逆者，由于害怕去追求，将会使我们失去我们通常能够赢得的东西
· 上帝的确偏爱勇敢和坚强的心灵
处理好夫妻间的职业冲突。
4．不要入不敷出
· 没有计划地花钱，就等于让肉贩、服装商、家具店……都来分享你的收入
· 有计划的，或是有预算的花费，可以保证你和家人能够从你的收入里得到公平的分享
· 预算是一张蓝图、一个经过计划的方法可以帮助你从你的收入中得到更大的好处
合理开支，不要入不敷出。
5．克制自己，驾驭金钱
· 金钱能买到一条不错的狗，但是买不到它摇尾巴。挥霍无度的恶习恰恰显示出一个人没有抱负，没有理想，甚至就是向失败自投罗网
· 如果一个年轻人养成了花钱入账的好习惯，能把每次的花费都清楚地记在账本上，能够仔细地核对计算，细心筹划，这对他未来的事业发展和家庭生活，一定有不可估量的帮助
克制自己，驾驭金钱。
第八章 笑对讥评，从别人的镜子中打量自己
1．这是我的错
· 假如我们知道自己势必要遭到责备时，我们首先应自己责备自己，这样岂不比别人责备好得多么？
· 任何愚蠢的人都会尽力为自己的错误进行辩解----而且多数愚蠢的人都会这样去做。但承认自己的错误，感觉有别于他人，会有一种尊贵怡然的感觉
· 用争夺的方法你永远得不到满足，但用让步的办法，你可能得到比你所期望的更多
如果你错了，就迅速而诚恳地承认。
2．争论之中没有赢家
· 天下只有一种方法能得到辩论的最大利益----那就是避免辩论
· 如果你辩论、争强、反对，你或许有时获得胜利；但这种胜利是空洞的，因为你永远得不到对方的好感了
· 凡决意成功的人，不能费时于个人的成见，更不能费时去承受结果，包括他无法控制自己的脾气，丧失自制
赢得争论的惟一方法就是避免争论。
3．没有人会踢一只死狗
· 如果你被人批评，那是因为批评你能给一种满足感。这也说明你是有成就的而且引人注意
· 小人常为伟人的缺点或过失而得意
· 不合理的批评往往是一种掩饰了的赞美
不用理它，因为没有人会踢一只死狗。
4．给对方一个台阶下
· 伽利略说：“你不可能教会一个人任何事情，你只能帮助他自己学会这件事情。”
· 苏格拉底在雅典一再告诫门徒：“我只知道一件事，就是我一无所知。”
· 你如果先承认自己也许弄错了，别人才可能和你一样宽容大度，认为他有错
即使对方错了，也要让他保全面子。
5．让批评随风而去
· 只要相信自己做得对，就不要在意别人怎么说
· 林肯说：“只要我不对任何攻讦作出反应，这件事就会到此为止。”
· 史密德里?柏特勒说：“有人骂我是黄狗、毒蛇、臭鼬……我不会调转头去看是什么人在说这些话
· 凡事尽力而为，然后避开他人的批评之箭
将批评置之脑后。
6．用幽默化解危机
· 并非所有人都具有很强的攻击性，而有的人只是为了想要让别人发笑，以得到赞美，另外，他们会采用嘲弄的策略来引人注意
· 如果你不喜欢被嘲弄，而且容易受到狙击的伤害，那么其实你非常容易成为狙击手的目标
用幽默化解危机。
第九章 逆风飞扬，舞出生命精彩
1．有悲伤的地方才会有圣地
· 伟人，就是像神那样无畏的普通人
· 为自己的错而悲伤的人有福，因为他们必定会得到安慰
· 坐在幸福的椅垫上，人会睡着：在被奴役、被鞭打而受苦的时候，人才会得到学习一些事情和道理的机会
正视逆境，有悲伤的地方才会有圣地。
2．学会赢在失败
· 已经得到第一名的人，不会遇到比得第一名更荣耀的事了，对他而言，顶多只能继续保持第一名而已，而且还可能有降到第二名或第三名的不幸事件。相反的，得到最后一名的人，对他来说，最坏的结果也只是最后一名而已，但有进步到倒数第二、第三，甚至为第一名的可能
· 那些能成功的人，只不过比别人多坚持了五分钟
不要被困难吞噬。
3．握住困难的“刀柄”
· 人世中不幸的事如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄
· 事实上，在每个人身上都具有一种反败为胜的力量
握住困难的刀柄。
4．化劣势为优势
· 威廉?詹姆斯说过：“我们的缺陷对我们有意外的帮助。”
· 如果你的弦断了，就在其他三根弦上把曲子演奏完
要学会化劣势为优势。
5．不要认为自己一无所有
· 对于那些生来一无所有的年轻人，我想向他们表示祝贺，因为他们出生在一个令人荣耀的境地，这种环境注定了他们必须孜孜以求。不懈努力才能够改变自己的处境，才能出人头地
· 如果我能够选择的话，我宁愿给一个年轻人留下一些磨难让他们去承受，去磨砺，而不是留给他万能的金钱，让金钱成为他们的负担和重压
苦难是金，不要认为自己一无所有。
6．当太阳升起来时再度充满精神
· 要树立对自己的信心，对于每一次的挫折与失败，都要微笑地面对，不要害怕，不要退后，因为毕竟你才是自己的主宰
· 成功者之所以成功，正是在于他们不惧怕失败，能在失败之后重新鼓起奋斗的勇气
当太阳升起时再度充满精神。
第十章 迈向活力的巅峰
1．你为什么会疲劳
· 我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理的影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的
· 一个坐着工作的人，如果健康情形良好的话，他的疲劳100%是受心理因素，也就是情感因素的影响
· 困难的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲劳……忧虑、紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大原因
· 你在任何时候都能放松，任何地方也能放松，只是不要花费力气去让自己放松
努力放松自己。
2．每日多清醒一小时
· 防止疲劳和忧虑的第一条规则是，经常休息在你感到疲倦以前就休息
· 爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯
· 休息并不是绝对什么事都不做，休息就是“修补”
· 在你感到疲劳之前先休息，这样你每天清醒的时间，就可以多增加一小时
每日多清醒一小时。
3．一张抗疲劳的良方
· 如果你在一天之中没有笑，那你这一天就算白活了
· 英国哲学家斯宾赛说：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”
· “一笑解千愁”、“乐而忘忧”，笑能使人驱散忧虑和压抑的消极情绪，使人变得快乐
笑可以让你恢复健康与活力。
4．四个工作的好习惯
· 消除你桌上所有的纸张，只留下与你正要处理的问题有关的东西
· 根据事情的重要程度来做事
· 当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场决定，不要迟疑不决
· 学会如何组织、分层管理和监督
养成良好的工作习惯。
5．远离亚健康
· 疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病
· 不会休息的人就不会工作，什么叫会休息呢？现代科学赋予的含义就是主动休息。这是一种积极的休息方式，比起累了才休息的被动休息法有着质的进步
积极休息，远离亚健康。
6．掌握生活平衡
· 生活的原则是和谐，因此，你要在工作和休息之间，事业和家庭之间取得平衡
掌握生活平衡。
7．再见，郁闷
· 郁闷不是疾病，但比真正的疾病更可怕，它不仅可以摧毁你的健康，而且还会成为你成功路上的一大障碍
· 郁闷情绪的产生来自于个人认知上的误区。改变对郁闷的看法，你就可以彻底地摆脱郁闷
换一个角度看问题，你就能够轻松地摆脱郁闷。
8．自然轻松入眠
· 为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远远超过失眠症本身
· 治疗失眠症的最好办法，就是使你自己的体力劳动到疲倦的程度
如果你睡不着，就起来工作或看书，直到你想睡为止。
第十一章 用智慧“撬起”工作的重量
1．工作+思考=智慧
· 人作为高级动物，最大的特点就是会动脑筋。沙克的正确思考，使他发明了小儿麻痹疫苗；马歇尔的正确计划使他得以振兴经过希特勒蹂躏之后的欧洲经济
在工作中学会思考。
2．目标明确，态度坚决
· 把你所有的蛋放在一个篮子里，然后看住这个篮子，不要让任何一个蛋掉出来。事实上大多数人如果专注一项工作，并集中精力于这项工作，他们就能把这项工作做得很好
目标明确，态度坚决。
3．运用简单的威力
· 有些人成天忙得团团转，但他是否真的很勤快呢？甚至到了下班时间，还有一大堆事情尚未处理，这是否意味着他的忙碌是没有意义的呢？或许你会发现，像这种成天忙碌的人，工作是很不具效率的
· 工作没有次序、缺乏条理的商人，总易因办事方法的失当，而蒙受极大的损失
让工作条理化。
4．将自信注入工作
· 自信心对于一个人的成长有着相当重要的作用，它可以支持强者闯过难关，帮助弱者赢得成功。在一个人的整个职业生涯中，要对工作充满信心，保持热情与精力，这样才能有所成就
将自信注入工作中。
5．挣取你的“脑力薪”
· 不要以为你毕业于最高学府就应该支领头脑薪，也不要以为你办事快就能支领效率薪：事实上，我们都是以做事的方法和实际效果来决定自己的薪酬
挣取你的“脑力薪”。
6．正确地做事与做正确的事
· 创设遍及全美事务公司的享瑞?杜哈提说，不论他出多少薪水，都不可能找到一个具有两种能力的人。这两种能力是：第一，能思想；第二，能按照事情的重要程度来做事
· 正确地做事是一味地例行公事，而不顾及目标能否实现，是一种被动的、机械的工作方式，而做正确的事不仅注重秩序，更注重目标，是一种主动的、能动的工作方式
学会做正确的事。
7．做好时间管理
· 做好时间管理，你可以用20%的时间来完成80%的事
· 高效能的职业人士有一个共同特点，他们都是时间管理的高手，而低效率的工作人员无一例外地都不善于管理时间
管理时间，提高工作效率。
8．多付出一点点
· 成功的人永远比别人做得更彻底，当一般人放弃的时候，他们寻找下一位顾客，当顾客拒绝他的时候，他追问：“你是不是要买？”当顾客不买的时候，他继续追问：“为什么不买？”
多付出一点点，你将大有收获。
9．自设奖项，激发干劲
· 要激发一个人的干劲，“甜头”比“苦头”更有效
· 不论你抓在手里的是什么，别忘了最终的结果，那你就不会失去什么了。一个目标达到之后，马上立下另一个目标，这就是成功的模式
自设奖项，激发干劲。
10． 回家，把工作关在门外
· 对于社会来说，“工作狂”不见得是什么坏事，但对于家庭来说，“工作狂”是极其危险的，它会造成夫妻感情的冷漠
· 当你锁上了办公室时，也请你把生意和工作上的烦恼都锁在里面。当你把钥匙插到家门上时，请想象一下打开门时你会看到这样一句用很大字母写成的箴言：“在这里不允许有生意上的担心或焦虑，也不允许有生意上的思考或讨论。”
回家，把工作关在门外。
第十二章 拥有美好家庭生活
1．为什么婚姻会出现问题
· 当你的婚姻出现裂痕时，你是意气用事，大吵一顿，还是心平气和地问问自己“为什么婚姻会出问题”？
除了批评，我们还有更多事要做。
2．婚姻是幸福的温床
· 步入婚姻的殿堂比单身生活更有安全感，尽管两个人生活不一定更舒适，但它确实更令人感到安全
· 最伟大的英雄行径，都成于四壁之内，家庭的隐秘当中
婚姻是幸福的温床。
3．认识爱情，结识幸福
· 一个享受爱情的人，就像一艘加满燃料和食物、淡水的船只，有足够的信心和力量向自己的目标行驶
· 爱情是人生重要的生活领域之一。我们只有正确地认识爱情，才能更好地享受爱情
正确认识爱情。
4．每天增进爱情的深度
· 如果没有爱情，成功又有什么意义呢？缺乏爱情，财富和权势也就等于废物和灰烬了
· 爱情是一种最适当的食粮，我们的精神靠着它生存和成长，如果没有爱情，我们的道德心就会弯曲变质
· 爱情在人类社会里的潜力，就像原子能那样大。爱情能够产生，而且的确每天都产生了奇迹
每天增进爱情的深度。
5．做丈夫踏实的“信徒”
· 每一个男人都需要一个信徒----一个在与环境抗争的时候，捍卫着他的女人
做丈夫忠实的信徒。
6．如要幸福，请注意礼貌
· 礼貌是婚姻的润滑剂
· 这让人吃惊，但却是事实，说伤害我们的话最多的人，就是我们一家人
· 婚姻家庭里也要讲礼貌，不管怎么说，蛮不讲理都是一件让人头疼的事情
如要幸福，请注意礼貌。
7．真正的幸福源自细节
· 女人对生日和纪念日很重视。这究竟为什么，恐怕永远是一个谜
· 婚姻就是一串串琐事构成的。轻视这一基本事实的，将使一对夫妇的婚姻面临困难
多注意小事。
8．真诚地欣赏对方
· 每一个男人事实上都是两个人，一个是他真正的自己，另一个是理想中的自己
· 真诚的赞美和激赏是值得尝试而能使得男人发挥出最大能力的有效方法
真诚地欣赏对方。
9．爱的语言不需要唠叨
· 林肯夫人、于金尼皇后、托尔斯泰女爵，由于她们的喋喋不休而得到的，除了悲剧之外，没得到任何东西，她们将自己的“宝贝”亲手毁坏了
· 海勃格，在纽约市家庭法庭任职11年，曾调查过数以千计的男性遗弃案件，他说男人离家出走的一个主要原因，就是因为他们的妻子喋喋不休
· 正如《波士顿邮报》上所说的，“许多做妻子的，用连续不断的挖掘，造好她们自己的坟墓。”
切勿喋喋不休。
10． 不要试图改造对方
· 无论她在公众场所显出如何无知识，或没有思想，他从不批评她；他从未说过一句责备的话；而且，如果有人讥笑她，他马上站起来忠诚地维护她
· 不，恩玛莉不是完美的，但狄斯瑞利能够聪明地使他保持她本来的面目
· 与人交往，第一件应学的事，就是不干涉他们自己快乐的特殊方式……
· 婚姻的成功，绝不只是寻找适当的人的一件事，同时也是自己做个适当人的一件事
不要试图改造你的配偶。
11． 不要批评对方
· 狄克斯，婚姻问题的美国第一权威，宣称婚姻的50%以上是失败的。她知道，使这么多罗曼蒂克梦，在离婚的礁石上撞碎的一个基本原因就是因为批评----无用的、令人心碎的批评
不要批评你的丈夫或妻子。
12． 为婚姻“补课”
· 海密尔顿博士说：“只有很少偏见、很少谨慎的精神病专家，才会说多数婚姻冲突，不是由于性的不和谐造成的。无论如何，由其他困难产生的冲突，许多时候可以化作无有，如果夫妻性关系本身是满意的话。”
· “快乐的婚姻，”柏德费尔特博士说，“很少是命运的产物，它们像建筑一样，需要理智地、精心地设计过。”
· 鲍本诺博士说：“离婚现在减少了，其中一个原因是人们现在多读了有关性生活和婚姻的书籍。”
读一本关于结婚性生活的好书，不做性爱的“文盲”。
13． 做个家庭宝贝：让丈夫快乐回家
· 我们不可陷进庞杂单调的家务里，忘了家事的真正目的：为我们心里最爱的丈夫创造一个爱情的、安全的和舒适的小岛
让丈夫快乐回家。
第十三章 完美交际的10项法则
1．结识良友
· 一个人无论有多少学识，不管有多大成就，假如不能同别人一起生活、一起互相往来，不能培养对他人的丰富同情心，不能对别人的事情产生一点兴趣，不能辅助别人，也不能与他人分担痛苦、分享快乐，那样他的生命必将孤独、冷酷，毫无人生的乐趣
· 那些不管在何种环境下都能与任何人交上朋友，建立起真挚友谊的人，朋友对他生存竞争的帮助，对事业发展的巨大价值往往得无可估量的
· 结交卓越的人士，便能见贤思齐；反之，若结交程度远逊于自己的朋友，自己难免同流合污
结识良友，赢得友谊。
2．微笑沟通
· 微笑胜于言论，对人微笑就是向人表明：“我喜欢你，你让我快乐，我喜欢见你。”
· 微笑可以解决问题，微笑能解决问题，这是一个真理，任何有经验的成功商人都会明白。
· 微笑是疲倦者的温床，失望者的信心，悲哀者的阳光，又是大自然解除患难的妙方
经常微笑。
3．常用赞美
· 赞美就像浇在玫瑰上的水：赞美的话并不费力，却能成大事。我们要下决心对自己的亲人、朋友甚至每一个人加以赞美，并把它变成一种习惯
· 说句好话轻而易举，只需要几秒钟，但它的功效却是巨大的，有的甚至能够让一个人受益终生
· 爱、称赞、感谢都应该说出来，让对方知道，如果你认为只放在心里就行了，那就大错特错了
用赞美点燃友情的火花。
4．勿忘倾听
· 如果你希望成为一个善于谈话的人，先要做一个善于倾听的人，如李夫人说的：“要使人对你感兴趣，你要先对人感兴趣。”
· 不要忘记与你谈话的人，你的谈话对象对自己的兴趣要多过对你的兴趣。自己的牙痛，要比别国的统治者杀死百万人民来得重要
· 就人性的本质来看，我们每个人当然最为关心的是自己。他们喜欢讲述自己的事情，喜欢听到与已有关的东西。你要使人喜欢你，那就做一个善于静听的人，鼓励别人多谈他们自己
· 成功商业谈判的秘诀是什么？学者依利亚说：“关于成功的商业交往，没什么秘诀……专心注意对你讲话的人极其重要，没有别的东西比那样更使人开心
学会聆听。鼓励别人多谈他自己的事。
5．学会“纠错”
· 当面指责别人，这只会造成对方顽强的反抗：而巧妙地暗示对方注意自己的错误，则会受到爱戴
多多鼓励。要让他觉得这过错很容易改正。
6．掌握话题
· 打动人心的最佳方式就是，跟他谈论他最珍视的事物。当你这么做时，不但受到欢迎，也会使生命获得扩展
谈论他人最感兴趣的话题。
7．尊重对方
· 与人相处有个极为重要的法则：时时让别人感到重要。我们遵从这一法则，至少不会为我们带来什么麻烦，还可以同时得到许多快乐和永恒的友谊
· 假使我们真是这么自私，这么功利，向来都吝啬于给别人带去一点快乐，一旦没有从他人身上得到好处，就不会对他人表示一点赞赏或表达一点真诚的感谢；假设我们的灵魂比野生的酸苹果大不了多少，我们的心灵会变得 多么贫乏
你要影响他人，赢得朋友的一个重要规则是：真诚地赞美，让别人感到重要。
8．牢记名字
· 人们极重视他们的名字，因而他们竭力使它被传播远扬，有时候即使牺牲很多也在所不惜
· 200年前，富人经常付给作家金钱，让作家将书献给他们
· 图书馆、博物馆的丰富收藏，很多是不愿意让他们的名字日后被遗忘的人捐献的
你要影响他人、赢得朋友的一个重要原则就是：记住一个人的名字，把它当作对方最甜蜜、最重要的声音。
9．换位思考
· 我们要对那些可怜的人表示惋惜，可怜他，同情他。要想高约翰看见街上摇摇晃晃、将要摔倒的醉汉时常说的话：“如果不是靠上帝的恩典，我也同他一样走在街上。”
· 赢得友谊的关键就在于交往一开始你就说：“我一点也不怪你有这样的看法。如果我是你，无疑也会和你一样。”如果你坚持这样说，就可以停止辩论，消除反感，创造出好感
站在对方立场上看问题。
10．优化自我
· 最重要的，不是别人有没有爱我们，而是我们值不值得被人爱
要让别人喜欢你，先得使自己值得让人喜欢。
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