瑜伽基本体位全+音乐恩雅分享

长期练习瑜伽姿势可预防百病，尤其是糖尿病，高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。 顶峰式* U式^-^* 抱膝式* 船式* 俯击式^-^ 单弓式* 蝗虫式 龟式* 半侧扭腿式 战士弯腰式 三角式* 战士身印式* 坐角式^-^ 犁助式* 懒鱼式* 门闩式（二） 云雀式（二） 门闩式* 前举腿 鸶鹭式* 半虎式 桥转腿式* 弓式 单头膝式* V式转体 犁助式* 半侧式 仰卧举腿式 半蝗侧腿式* 腿侧举* 云雀式* 猫式* 虎式* 乌鸦式* 肩倒立* 举手抱肩式* 扭弯腿式* 组合

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