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怎么样通过走路自测健康状况?

2016-07-11 09:02:14 来源:www.45fan.com 【

怎么样通过走路自测健康状况?

仁民
 
如果你能在10分钟内走完1公里,说明健康状况良好;如果能在20分钟内走完2公里,说明健康状况优秀;而如果能在30分钟内走完3公里,那么你的身体状况则与青壮年小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。
 
美国科学家在6年内跟踪调查年龄介于70~79岁的2700人测试发现,完成步行者与 未完成者之间有很大不同。那些没有走完全程的人,在后来患重病或死亡的危险性非常大。但完成步行所用时间也相当重要,那些虽然完成步行,但处在最慢的25%人群中的人,其死亡的危险程度明显比快行者高出3倍。
 
另外,每周适度锻炼三个小时,或每天快走上两三公里,即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走,或进行一个半小时的慢跑及其他运动(如健身操),就可使妇女患心脏病的几率降低35%~40%。
 

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