猫弓背式集锦

猫弓背式(Marjariasana) 中国的传统文化中，养生健身有着自己灿烂的瑰宝。 瑜伽的理论，是印度文化的结晶，阴阳五行学说，是中国传统文化的精髓。 做为一个瑜伽行者，做为一个瑜伽的教师，就要把这两种文化的精髓融合在一起，让瑜伽走入大众的生活，为大众所接受，从而造福于大众。那种把非要把瑜伽弄得越有印度文化色彩就越正宗的做法，实在是一种不明智的行为。 任何东西，只有为大众接受，才会真正具有生命力的，也才能会长久地流传下去。 现在的印度，早已不是过去的印度。 在经济的大潮中，林林总总，形形色色的瑜伽学院，也大都带上了经济利益的色彩。 国内外的瑜伽书籍满天飞，但仔细读来，大都是抄袭之作，让人哭笑不得。 瑜伽，是门实践的学说。没有自己身体力行的实践，瑜伽的理论对自己来说毫无用处。只有你在实践中真正体会到了，理论的指导，就有种让你恍然大悟的感觉。 昨天晚上，和两个瑜伽教练探讨“猫弓背式”的要点及效用。 如果再把胜利呼吸法（喉呼吸法）结合进去，这个体式的效果就会让你自己也感到惊奇。 这个体式，一般的书上所述的效益，主要有改善脊柱的柔韧性，改善神经系统，改善血液循环，促进消化，消除腹部多余脂肪的作用。还有对女性的生殖系统功能的改善，消除经期疼痛，治疗白带过多和月经不调。有助于女性的妊娠和产后恢复。 其实，这个体式，对于改善男女的性功能障碍也非常有效。 体式中结合会阴的收束，调节会阴区域的肛提饥肛门括约饥会阴深浅横饥海绵体肌等的功能，调节会阴区域神经和相关腺体的分泌。 女性性功能障碍与内分泌因素及睾酮水平低和阴道润滑度及充血情况息息相关。 对于女性来说，会阴收束提高会阴部这些肌群的机能，改善肌群中血管和神经的机能，改善相关的腺体的分泌，从而改善生殖器的润滑和充血，消除性交疼痛，性感缺失，性厌恶等性功能障碍。 会阴收束通过对会阴部肌群机能的综合改善，还能在一定程度上消除阴道的松驰，起到了自然的阴道紧缩的作用。 对于男性来说，提高了会阴部这些肌群及血管神经的机能，也就提高了生殖器的充血与勃起水平，一定程度上能延长性交的时间，增加控制射精的能力，可以消除阳萎、早泄、滑遗等性功能障碍。

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