怎么样调血养身？

调血养身对号入座 血液是生命之本。中医认为，血液有营养和滋润全身的功能。血在脉中循行，内至脏腑，外达皮肉胫骨，如环不端，运行不息，对全身脏器组织起着营养滋润的作用，以维持正常的生理活动。《素问——五脏生成》：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。阐释了机体的感觉和运动，必须依赖于血液供应身体才能保持正常的机能。 可是如此多的考验，如此多的重担，血液不免出现各种小的差错，常见的血液问题有以下几种类型： 一、 血虚型 症状： 体内经血少不够用，全身脏腑得不到充分的滋养。有以下的表现人，可疑为血虚：皮肤干燥、颜色白或萎黄没有光泽，口唇指甲发白，没有血色；女性经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊、眼球干涩。 对策——补血： 饮食：多吃红色和黑色食物，如赤小豆、红枣、红糖、乌鸡、芝麻等，但要控制脂肪的摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。脾胃是气血生化之源，脾胃功能正常，血液生成才会旺盛。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激、过热过冷的食物也是体帖脾胃之处。 中药之补：有些中药有补血功能，如熟地、当归、川弓、枸杞子、黄氏，各取10克左右，作为汤料或肉料食用是不错的方法。 日常调养：中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形但更加伤身，所以血虚者要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。 二、血淤型 症状： 凡血不循经而行，而停聚在身体某部；或正常血液运行受阻，堆积在身体某处或脏腑中，造成该处拥塞，发生功能障碍，就是血淤。有以下表现的人，可疑血淤：身体某处时常有针刺般疼痛，夜间更严重些；面色晦黯五光，容易有黑眼圈，额头、下颚及两颊下方长青春豆；下肢血管明显，俗称“青经暴露”；女性月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有淤块。 对策——活血 饮食：可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等。特别强调不宜吃生冷食物。 中药滋补：用活血化淤药物，如当归、元胡、丹参、川弓、桃仁、红花、玫瑰花各9克，煎成汤服下，每周两次。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药。 按摩：血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的地方堆积，可以经常做这些部位的保健按摩消散淤血。 日常调养：运动是最单纯、有效地活血方式，可以改变血液的高凝状态。每日用半小时活动筋骨，促进血液循环和肌体代谢，可明显改善不适状况。 三、血热型 症状： 中医认为，正常状态血液是在温暖的气息下运行，遇到寒气就会淤滞。如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热则血行加速，脉搏跳动变急，甚至会灼伤脉络，耗损阴气。有以下表现的人，可疑血热：皮肤潮红，爱出油，容易长瘿疮；爱发脾气，手心、脚心常感觉热；女性经期提前7天以上，血量多，颜色深红且紫，或经期比较长，淋漓不断；鼻子容易出血，晚上多梦。 对策——凉血 饮食：多吃莲藕。中医认为莲藕有清热凉血的作用，现在正是吃莲藕的季节，无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外，雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹也是凉血之物。 中药滋补：用凉血药物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄参各10克，煎汤饮服，每日两次。 日常调养：不宜做日光裕血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，无疑是雪上加霜。做温和运动，例如瑜伽。静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动

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