如何抵抗负面情绪？

——一种活得最没劲、最无聊的人 ·李昶· 我们都有过这种经历：有一种人，什么都看不顺眼，什么都不屑一顾，什么都看不起，对什么都要去批评挖苦。他的心态极其负面，永远是挑剔指责或用话语扔砖砸人。他似乎把生活中遇上的人都当成仇敌来对待，对人毫无信任，似乎觉得这个世界欠了他的，甚至认为他人和这个世界都应该让他三分。另外，他往往还要努力地去将负面的往往是垃圾类的想法与周围的人分享。他用他那本无特殊的、庸俗不堪的大脑，将他那种负面的心态（如看问题总是他是对的，他人是错的），情绪（如尖酸刻薄）以及人格（如各种扭曲变态）投射到周围身边的人身上去。明明是自己的问题，非要说成是他人的问题，一副我是流氓我怕谁的姿态。笔者知道有的这种人，连他的老婆都忍受不了他，扔下他而去。他还不改，反而可能会以更疯狂的形式来表现自己的扭曲，来报复他人社会。他可以到网上论坛里去以最恶毒语言攻击他根本不认识的人。 人们可能要问，为什么这类人会生活得这样负面？这样变态？为什么这样具有对无辜他人的攻击性？他为什么除了攻击、批评就是抱怨？ 这种人给人的第一印象是自信的滔滔不绝的言谈，是似乎对什么都有主见看法，貌似宏才高谈。但是这里与真正有自信和主见、看问题深刻、有头脑的人的区别是：前一种人言谈有一种灰色的基调，如果你仔细分析他的言词，就会发现他是那么低调负面，缺乏公正和宽容的意识；而后一种人言论有见地，往往是正面地、鼓励地、公正地、宽容地、能聆听采纳各种不同意见的、不走极端的、在确信自己正确时对不同意见采取和理解的态度的。 人们会问：为什么这类人会有这样一种与他人、与世界为敌的态度？他那种仇恨是什么地方来的？为什么这样尖酸刻薄？在那貌似有理的下面，为什么总是批评、指责？为什么这种人往往眼高手低？他自己攻击的人和事，但他本人的实际能力和成就，往往远低于他所攻击的对象。这人大脑里到底错了那根弦？（Ｗｈａｔ＇ｓｗｒｏｎｇｗｉｔｈｈｉｍ？） 其实，这种人往往表现的是他从小那个生存的环境塑造出的人格，折射出他早年在学习与人交流时的扭曲。他人格本质上缺乏正面态度，往往与这人可能从小生长在一个吵闹的、相互攻击的、人际关系乱糟糟、父母或家人有心理扭曲精神障碍的、愤怒暴躁的、有的可能还有酗酒吸毒的、批评挑剔的、不相信外人的家庭有关。在这种环境中长大的孩子，从小亲情联结（ａｔｔａｃｈｍｅｎｔ）没有联结起来，而在亲情联结方面出了问题的家庭或孩子，这种孩子长大以后必然会有许多心理扭曲或情绪、人格、行为方面的障碍。 其实，在上述家庭长大的孩子，有些关键的东西在人格中缺失了，如觉得生活无希望，对除了自己以外的人无信任感，总是怀疑事情会出岔子，总是怀疑他人会挑剔或整自己，不相信情感，总是在心态上去准备他人会让我失望，总是觉得自己高人一等，而他人又不如此恭敬，总觉得这个世界在与他为敌。由于有以上种种的心态人格扭曲，那么他就按他那扭曲的心态和逻辑来对他人进行反击。那么他表现出来的必然是负面的心态和言行，并具有攻击性。 这种人人格中的另一大问题，就是自信心低下。为了补偿低下的自信心，他心态中的“自卑情结”就需要转化成“优越情结”。这就说明了这种人为什么往往以高傲的、指点江山的、只有我对他人错的姿态出现在他人面前。 应该指出，这种人的早年生活，往往是具有创伤性的，有的人也可能有创伤后心理压力综合症（ＰＴＳＤ）。那么，不像有的人，经历生活艰难或创伤以后，变得更成熟、更坚强、更具有灵活多变性、更具有可塑性。这种人则往往退回退缩到童年期，以儿童的任性、胡闹来想达到目的。 这样的结果在工作中多半是被调开或炒炒鱿鱼。在现实生活中他多半没有朋友，所谓的朋友多半可能是通过网上聊天认识的，所传达的信息不清楚真假。因为这种人在实际生活中缺乏与人打交道的实际能力。身边的人都给他那尖酸刻薄给得罪光了。 这种人家庭生活是乱糟糟的。如果谁不幸嫁给了他，那重复受气是家常便饭。这类人士可能打骂老婆孩子，而且往往还是基于他那不是理由的理由。他成天因心情不好或不得志在家里发火。一个家里要按他制定的规章或条件要求来进行，如“我下班回家饭就要准备好”、“我上网时孩子不许在身边哭闹”等等。家里人同他生活在一起总是战战兢兢，如履薄冰。妻子或配偶也可能最终因为忍受不了，而分居或离婚。 这种人活得很累。但他不明白走不出这一切是因为其负面心态、情绪和行为。他总是指责他人，推卸责任，不敢去正视他真正的自我。他最喜欢去找替罪羊来为自己的错误代理过错。 同时我们要正视的是这类人士不少有心理障碍，如自恋型人格障碍，边缘性人格障碍。那种自以为是，那种自我主义，那种情绪的变化无常，那种挑剔刻薄，那种极差的制怒能力和情绪控制能力，那种极强的复仇心理，那种喜欢将自己的愉快建立在他人的痛苦上的变态，构成了这类人士的心态和行为的主要部分。 如果有人要问：这类人成天挑剔指责，他活得愉快吗？回答当然是否定的。但要注意的是，这类人自己活得不愉快，还同时将那些负面的、有敌意的、破坏性的心态、情绪和人格传递给他人，让身边的人也活得不愉快。他如果还有一点权力，当上小老板，手下的人一定像天天在过鬼门关。在西方，这种人很少能当上当权者，因为西方国家各行各业都有许多要求和制约，在中国就很难说，只要与上边搞好关系，有本事没本事的人都可以爬上高位。 这类人士还喜欢抱怨，好像这整个世界和他人都欠了他的。正因为有这种心态，他会觉得他人都应该让他一码，而且他也有权力去诋毁践踏他人。这种人可以开口就批评贬低他人，而且可以到了自己觉察不了的地步。因为他已经习惯了否定和页面的思维言谈。当他人向他指出并表达不满时，他往往还会很惊讶，还意识不到自己的错误。而往往用自己绝对坦率诚实来狡辩。或许有时单把他说的字句拿来分析，没有错误。但根据上下文，或加上他的语气语调，其传达的信息就可能是极为负面并带有攻击性的。 至于这种人的心态、情绪、行为和人格到底是怎样形成的，前面提到过这类人往往可能生长在负面的对个人发展具有否定性的环境中，如父母经常吵闹，打骂孩子，酗酒服毒等等。在一个负面环境下成长起来的孩子，将来在心理发展中就会对这些负面的东西进行吸收、定位并发展起来。 因为他曾经在“悲惨世界”中生活过，那么他成长起来以后，也要给他人造成不愉快的生存环境，让他人难过，这样他心理上才会觉得平衡。因为他觉得在这个世界上得到得很少，所以他的怨恨投射到他人身上去后心里会好受些。 当然，并不是所有的从负面环境中生长起来的孩子，就一定会长大成为有心理、行为障碍的人。这与遗传、生理机能的发展以及其他的保护机制也有关系（如有一位成人可以作为精神导师对其进行引导，参加教会的主日学，以及一些儿童保护心理治疗机构的介入）。 但总的说来，负面的心态和行为越强，越表明了一个人的人心的黑暗。著名英国小说家康拉德（ＪｏｓｅｐｈＣｏｎｒａｄ）写过一本里程碑的小说《水仙号上的黑家伙》，写的是一位水手，整个航行期间他称病在床，没人知道他是真病还是懒惰。但他以他特有的方式，让整个船上的海员们心理上承受了巨大的压力。人们害怕他或鄙视他，但他那种负面的对生活对工作的态度，让他身边的人都感到不愉快。这本小说，就是用艺术的形式，深刻地揭示了人类生存中的一种现象，即负面的心态、精神、行为和人格可以对他人和社会造成的消极影响和冲击。 具有负面心态的人会说我生来如此。这不对，因为负面心态是一种做人的态度（ａｔｔｉｔｕｄｅ），而态度本身是直接与一个人的价值观念相关，即一个人自己愿意采取的某种生活方式和待人姿态，是自己选择的。 至于怎样帮助这类负面的人格和扭曲的心灵。首先，是要当事人承认自己有心理变态，然后他可以选择看问题的标准不那么负面。进而学习采用积极进取的态度观点来看人行事，但是这些正面的东西不是表面上的，不是敷衍的，而必须是发至内心的改变。 最后还要说一句，受到伤害的人，往往是很多的。但是，你一定要认识到：这是他的问题，不是我的问题。他改不改，也是他的问题。上天堂下地狱，都是个人的选择。 以上纯属个人意见，仅供参考。欢迎讨论。 （本文原载于《北美时报》）

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