怎么样有技巧地保护视力？

2007-01-2118:44:52 大中小 电脑一族可能需要经常泡在显示屏前面，长时间在电脑前工作学习玩游戏，会给我们的视力带来不利影响，此时如果不注意保护视力，则会带来我们不愿接受的后果。我总结了以下自己保护眼睛的经验，希望这些建议对您有益。 第一：要有保护自己视力的健康意识。 眼睛使我们自己宝贵身体的最宝贵的部分之一，是我们心灵的窗户，从丰富的眼睛神态里，我们能判断一个人的心情、气质和想法，它是我们体态语言的重要表达器官。海伦凯勒的散文《假如我有三天光明》感人至深，就是因为她对眼睛和视力的渴望让我们意识到眼睛的重要性。资料显示，一般人们在正常的信息获得过程中，视觉接受的信息占所有感觉接受信息的80%以上，这也证明了眼睛有多么的宝贵。眼睛宝贵并不在于它的有无，而是它能否正常完成它的工作，这需要我们有好的视力。视力的等级划分有三个标准，据我国卫生部1989年规定，《标准对数视力表》于1990年5月1起在全国实施，本表优点是可以进行视力比较、视力平均及视力统计。 (1)主要设计标准：以三划等长的E字作为标准视标，检查距离5米，1分视角作为正常视力标准（记5.0）。视力记录采用5分记录法（许氏法）。 (2)视力表的安装要求和检查方法，与国际标准视力表基本相同。 (3)5分记录法；用0～5分表示视力的等级。0分表示无光感；1分表示有光感；2分表示手动；3分表50cm手动；3.0～3.9可用走近法测出（表2 --1）；4.0～5.3为视力表置5米处可测得视力范围。5.0为正常视力。记录时，将被检眼所看到的最小一行视标的视力按5分记录法记录。我们也经常在体检时遇到视力检查，但是令人担忧的是中国目前学生近视率仅次于日本居世界第二，近视人数世界第一，这不仅仅是长期的课业负担过重造成的，缺乏保护视力的意识恐怕是最大祸因。看看你身边的人有谁会在工作之余做眼睛保健操，或者眺望远方，或者放松一下疲劳的眼睛，在校的大学生们可以数一数你们身边的视力正常者又有多少呢？ 第二：注意用眼卫生 人不是机器，眼睛不可能长期地不停的为你服务，你需要呵护你的眼睛才能赢得眼睛对你的支持。在电脑面前工作的时候，经常一待就是几个小时，网吧里的网民更是了不得，打游戏、聊天、看电视电影一坐就是通宵，也许有人说年轻嘛，没什么，可是这并不足以成为我们损害我们自己宝贵的眼睛的借口。有这么一句话，叫做“年轻时拿健康换财富，年老时拿财富换健康”，很多人走的就是这条路子，为什么不能健康财富两全呢？何况，眼睛视力下降到一定程度后，拿财富也换不回来的。目前近视并没有可靠有效的药物治疗手段，患了近视以后的治疗方法有手术和非手术两种，前者是基于切除角膜的一部分来调整屈光度，后者是借助眼镜来调节屈光度。所以，不要轻易相信那些用某种神奇的药物来治疗近视的广告和说法。为了避免近视，我们必须注意用眼卫生，否则就会造成近视、散光、视力残疾等眼疾。我们可以做的事情包括：做眼睛保健操、长时间用眼要每隔一小时远眺5-10分钟、坚持正确的坐姿、注意休息劳逸结合、生病一定要即时就医尤其是对视力有损害的疾病，等等。 第三：饮食呵护调节视力 这一部分引自生日快乐的博客，感谢生日快乐朋友。 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 绿茶抗辐射作用 专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 菊花茶呵护眼睛 此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。 菊花茶加入枸杞 《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。 也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。 值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量喝。 四：推荐一个保护视力的小软件。 eyeguard眼睛卫士。该软件专门为在电脑前工作起来就不要命的人设计。运行本软件后，在任务栏出现一图标，不妨碍任何工作。到达指定的时间时，计算机将锁定键盘、鼠标和屏幕，强迫您休息一段时间。锁定前将给您两次提醒。您可以自行设定一直工作的时间和休息时间。如果您在五分钟之内没有任何键盘鼠标输入，则认为您已经休息过一次。详细介绍及下载使用方法我会在下一篇文章中介绍。 五、其它小建议。 人体是一个辨证循环的精密系统，为了避免在我们同样精密的眼球上动刀子或者激光或者戴眼镜，我们在注意保护眼睛的同时，锻炼调理我们的身体同样是十分十分重要的。强身之道可以概括为四条：神静形动，起居有常，饮食有节，科学就医。 每年的6月6日是全国的爱眼日，希望大家向朋友家人介绍宣传保护眼睛的意识，多给他们送保护眼睛的礼物，这也是对家人朋友的爱心。 准分子激光原位角膜磨镶术手术（LASIK）的临床验证期很短，手术成率虽然高，但仍需做好抉择，要不为什么那么多戴眼镜的医生呢？如果真的要做，务必去大的正规好医院，配合医嘱，使手术的风险降至最低。 隐形眼睛的佩戴也要注意卫生。 佩戴眼睛以后并不意味着视力得到了彻底的纠正，相反如果不注意卫生，视力会越来越严重。 现在有很多缓解视疲劳的眼药水，如润洁、珍视明、亮眼等，我的建议是使用眼药水有好处，但是要适度，不要依赖它。 对于治疗近视的器械一定要事先搞清楚有没有效果，适合不适合自己，否则花了钱喊冤也没人补偿。我不相信这些产品可以真正意义上地治疗近视，顶多是改善视力或者心理暗示罢了。 总之，有健康的用眼意识并时刻践行，你的眼睛肯定会明亮如水，涵蓄宝光，魅力四射。 祝您好视力！

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