五、习惯熬夜复习，怎么办？

现在的考生熬夜学习的越来越多了，有的常常晚上学习到十一二点钟，有的甚至熬到一两点钟。熬夜学习，是不科学的学习方法，长期如此，对处于成长发育期的考生的健康十分不利，对大脑功能和学习效率也会有很大的影响。因此，挑灯夜读，本不是好习惯。

高考日近，时间渐紧，而复习任务又重，偶尔加一两个晚班也不是不可以的，但不能熬夜太深，也不能形成习惯。人的睡眠时间有规定的要求，中学生每天睡眠时间应保证在八个小时以上。高考复习阶段紧张一点，也不能少于七个小时，否则就会影响到第二天的学习，脑子不好用，精神无法集中，复习效果上不来，复习计划完不成，晚上又得“开夜车”，搞成了疲劳战术，造成了高考前的身心疲惫，出师未捷“人先倒”，弄不好前功尽弃。高考复习要有计划，要尽量按时完成计划，尽量避免熬夜“开夜车”。

还有很重要的一点是，考前两个月，考生应有意识地着手生物钟的调整了。考试通常在上午开始，人在睡眠充足时，起床后也要两三个小时才能进入最佳思维状态，而有的考生习惯晚上开夜车，甚至喜欢晚饭后先睡一觉再起来熬夜复习，因为他认为后半夜思维灵活，脑子好使。对于这种长期养成的习惯，很难一时改过来，但应尽量设法一天比一天早睡一刻钟，早睡半小时，慢慢地改变这种习惯，到考前调整生物钟时，自然水到渠成。

高考前挑灯夜战，还增添了临考紧张气氛。其实良好的对付紧张的办法就是过正常人的日子，保持正常的起居生活。该用功时用功，该休息时休息，想唱歌时就大声唱，想去玩时就尽情玩。复习时实在累了、烦了，就站起来，揉揉手，伸伸腰，做做深呼吸；或打开音响，扭扭脖子扭扭腰，蹦蹦跳跳疯一阵；要不就到户外去，看看远方的风景，吸吸新鲜的空气。

一身轻松了，再接着去做功课。事情就这样神奇，当你不紧张了，心态平稳了，你的复习和考试都将会取得出其不意的效果。

作为家长也应这样告诫、督促和引导孩子，高考前也应和平时一样地生活，尽量过正常人的日子，按照学校和自己制订的计划，按部就班，从容不迫地去复习和生活。

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